[...] lekka i jak w listopadzie wejdę na wagę to mam ważyć 58 kg, bo inaczej nie ma co próbować. Powiedział, że tak to niestety wygląda ze względu na mój wiek, a jeśli nie dam rady to lepiej już, żebym całą energię włożyła w siatkówkę w takim razie... No i teraz moje pytanie. Czy to w ogóle możliwe, żebym tyle schudła w niewiele ponad miesiąc [...]
[...] w nogę, a z wytrzymałością ostatnio ciężko, tzn. zawsze może być lepiej. Czasów jeszcze nie mierzyłem, dziś sie postaram na 100m i 300m, ale zobaczę jak to będzie. Jeszcze dodam, że mam 20 lat. No więc tak: Poniedziałek: 1. rozgrzewka 2. 8-9km ciągłego biegu Wtorek: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(ABC)x40m -> z 2 min odpoczynku między seriami, jedna [...]
Witam, mam pewne pytanie dotyczące kalorii spalonych i zjedzonych, dam przykład -jem 1750kcal na redukcji i spalam 2000 robiąc cardio, nie wliczam kcal spalonych do funkcjonowania na co dzień, ale wiem że to też bierze się pod uwagę,a więc ile powinienem jeść kcal żeby mieć siłę do życia i nie krzywdzić samego siebie, do tego dalej chudnąć przy [...]
[...] zakupy trafilem okazje samolot w 2 strony 80f last minute wiec jak za darmo niby mam tam typa co mi w aptece zakupi rzeczy mieszka pare lat wiek klimat zna jakies sugestje byl ktos ostatnio?? aha jak kupie towar to biore do samolotu w sobote wracam to dam znac jak poszlo jak m nie nie zawinal.. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-16 19:46:47
[...] sztanga/sztangielki): Full osprzęt oprócz poręczy (ta na pompki na poręczach). W atlasie krótka linka ale skombinuje coś Dieta: Wysiadłem przy obliczaniu tłuszczu. Staram się odżywiać zdrowo i dużo. (mniej fast foodu itp itd) Przeciwskaznania medyczne: Trochę kolano ale dam radę Zażywane suplementy: Brak - chęć kupna Olimp Reanimator
[...] jakis sok i teraz nie wiem zbytnio co enan lub cypio + meta to dobry pomysl ? Miske trzymalalem na 2500 kcal teraz juz jestem na 2000 kcal +/- 2b/1w/do1t przyklady z 2 dni dam nizej. Suplementacja : wit d3 , magnez , cynk , kolagen, DH na stawy forte , 10g mono dziennie Trening 5x w tyg 1xklata/biceps 2xbarki/triceps 3x nogi 4xplecy/kaptur [...]
[...] plan będzie ok? 2) Dorzucić coś na łydki i przedramiona? 3) Jaki odstęp czasowy zachować pomiędzy seriami? 4) Chciałbym dorzucić podciąganie na drążku do planu, ale nie dam rady się 15 razy podciągnąć (max. 12 razy), nie będzie przeszkadzało, jak będę je robił na koniec każdego treningu? 5) Aeroby tzn. bieganie chcę robić po treningu, jak ma [...]
[...] moj wzrost nie pozwala na podciaganie sie z wyprostowanymi nogami musze miec ugiete, czy to jest roznica dla miesni?? I jeden problem Drzwi moje maja szeroksc 79cm jak dam tam drazek i umocuje go to zostanie gdzies tak z 75cm, i jesli bede chcial cwiczyc plecy (nachwyt) to podczas podciagania lokcie sie zginaja i wiecie zajmuja wiecej [...]
[...] sztangielka w opadzie tulowia 4 ser 10 powt pompki w podporze w siadzie francuskie jednoracz 3 serie 8 powt sroda plecy podciaganie na drazku w szerokim uchwycie ile dam rade sciaganie drazka za plecy 4 ser 12 10 8 8 przyciaganie sztangi do klatki 4 ser 10 powt sciaganie drazka podchwytem 4 ser 12 10 8 8 martwy ciag 4 ser 12 10 8 8 i [...]
[...] że 3 razy w tygodniu -> PUSH / PULL / PUSH i na zmianę co tydzień na PULL / PUSH / PULL, ewentualnie jeśli o wiele lepiej na tym wyjdę i szybciej przymasuję to może i 4 razy dam radę. Trening chciałbym robić konkretny, około godziny, a nie spędzać ponad dwie godziny i wymyślać niewiadomo jakie ćwiczenia. Ułożyłem coś takiego: PUSH nr1: 1. [...]
[...] bo bardzo długo szukałem na forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie moje pytania a jeżeli już były to podzielone tak, że nie wiadomo kogo słuchać. Za odpowiedzi dam oczywiście sog-a. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha Staż treningowy na [...]
[...] kalorii. Mam do Was kilka zapytań: 1. Czy powinienem 2x dziennie pić gainerek? Czy raz jest OK? (bo jest to dla mnie jedyny sposób na wiecej kalorii, bo zjesc wiecej nie dam juz rady, czy potrzebuje wiecej kalorii czy jest to ok?) 2. Odkąd wcinam tyle żarcia często mam zgagę, czy to normalny obiaw, czy mam się czegos obawiac? 3. Czy w diecie [...]
[...] co do niego, bo ostatnio zaczęłem się obawiać trochę o jego intensywność(tzn za dużą ilość serii i ćwiczeń).Oczywiście zestaw i kolejność ćwiczeń zmieniam co jakiś czas. Dodam że trening nastawiony na masę. Przerwy między seriami 2-2,5minuty. Poniedziałek klatka 4 ćwiczenia: ławka płaska sztangą ławka skos w góre hantle/sztanga rozpiętki w [...]
[...] ale myślałem o jakimś zabezpieczeniu, aby mięcho nie poleciało b) jest jakikolwiek sens inwestować w spalacz? jeśli tak to w co? c) jak widzicie kwestie aminokwasów? póki co zaopatruje się w minerały i witaminy, + omega-3. Dzięki za sensowne wypowiedzi, jeśli mogę dam soga:) Pozdrawiam Zmieniony przez - lighter w dniu 2012-03-18 19:38:44
[...] zamiana boksu na siłkę (na jakiś czas), aby zwiększyć masę ma sens? Przy czym zależy mi tylko na RR. Jaki w moim przypadku będzie najlepszy sposób, aby zwiększyć obwód RR? Dodam, że jestem ektomorfikiem i połączenie treningów boksu i siłowni oraz zajęć na AWF-ie jest dla mnie niemożliwe, nie dam rady tyle wpie***lać, już teraz nie nadążam z [...]
[...] jestem(obejżyjcie profil).jeszcze jak to w moim wieku stosowne to jaką odżywkę stosować???do dyspozycji mam hantle 2x4kg małe hantle 2x1,5kg.mam drążek(podciągne się około 2 razy i odpoczywam)mam jeszcze duży worek i gruche.i czy dam rade jakąś odżywke do 50zł kupić???tylko niemówcie że jestem za młody...... .:!DBZ TEAM-RULEZ!:. Pozdrowionka!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane z mlekiem 3,5% IIśniadanie 9:00 Kanapka z szynką lub serem zółtym 10:30 to samo 12:30 to samo Obiad 14 -15 warzywa mrożone trening16-17 Kolacja Sobota i niedziela dam kopię któregoś dnia. Trening: Pon. prosta ławeczka ze sztangą obciążenie 20KG. 4 serie po 35powtórzeń ławeczka skos 20KG 3 serie po 25 powtórzeń 40 pąpek( z przerwami [...]
Witam chcemy abyscie ocenili nasza forme na wakacje dam pare zdjięc ja jestem na spadkach nie wiem jak kolega ale co bede sie tłumaczył Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:18 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:32 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:59 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu [...]
b50 w grecji
