dam

Okej, odejmę w takim razie ten majonez i oliwę z oliwek i zmniejszę trochę porcje kurczaka, twarogu itp. A ta druga kwestia, dam radę zmieścić się w 800 zł miesięcznie, jeśli wszystko będę kupował na własną rękę?

I tu mozliwe, ze pies jest pogrzebany, bo chyba jednak nie wykonywalem tego cwiczenia zbyt poprawnie. Bardziej był to wypych rękami, niz praca klatką. No wlasnie. Trzeba bedzie zejsc troszke z ciezarem i nauczyc sie prawidlowej techniki. Rampa 8 - tzn 8 serii ? Bo rampa to stopniowe zwiekszanie obciazenia, jesli mowie: Rampa 5 to mam na mysli 5 [...]

no ja tez dam soga sylwetka masista i jest ok.

[...] po 20 sekund Wyciskanie sztangi na lawce obciazenie 30 kg 4 serie 12 powtorzen. Przysiady ze sztanga "na karku" 4 serie 12 powtorzen (pusta sztanga - 20 kg) bo narazie nie dam rady dotrwac do konca serii wszystkich. W pozycji siedzacej przyciaganie do siebie sznura obciazenie 10 kg 4 serie 12 powtorzen Martwy ciag obciazenie 30 kg 4 serie 12 [...]

Chciałbym spróbować a jeśli nie dam rady to a,f- poniedzialek, b,e -wtorek, c,d - środa. Klatka ma 4 a reszta jedno gdyż zależy mi najbardziej na klatce, gram w piłkę nożną i trenuje MMA, więc zabardzo mi niepotrzebne uda łydki bo mam rzeźbe i moc w nich. A co do brzucha to A6W wystarczy. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2012-01-17 21:11:48

Dokładnie zrób tak jak ci napisał kolega wyżej, jak na swój wiek posiada dużą wiedzę, normalnie soga ci dam :D

przeczytalem tylko 2 strony bo dalej nie dam rady , ale i tak juz sie zamotalem z tym wszystkim, czyli odrazu po treningu najlepiej jest mieszac odzywke weglowodanowa z bialkiem ? a po tem juz wystarczy zwykly posilek potreningowy ?

[...] w podchwycie Ogólnie wszystko staram się sam ułożyć i dopasować do siebie, oczywiście z pomocą interentu. Po treningu z raz w tygodniu robię rowerek 20 minut 6 kilometrów dam radę, bieżnia ciężko,dodatkowo robię raz lub dwa w tygodniu brzuch. Raczej każde ćwiczenie które wymaga "rąk" zrobię bez problemu.Duże partie robię 5x12x10x8 a małe 3x10 [...]

Jeszcze jedna kwestia, w podciąganiu na drążku jestem naprawdę słaby, napewno 15 razy nie dam rady się podciągnąć, nie wspominając o 4 seriach, mogę to ćwiczenie zastąpić jakimś innym, np. górny wyciąg?

Dzięki za odpowiedź, niestety badań nie dam rady zrobić wcześniej niż poniedzialek że względu na weekend. Czyli powinienem przeczekać i nic nie ruszać czy coś powoli zacząć działać?

spoko dam rade ale czytałem ze najpier ida te partie które sa priorytetem????

Wygląda obłędnieeeeeee ommm :D Dam się skusić :D Zrobię chyba ; )

[...] z tego treningu. Teraz przechodzę do cyklu na siłę i aż się nie mogę doczekać aż zakończę cały Twój plan, jedynie co zauważyłem w treningu wytrzymałościowym to to że musiałem dodać jeszcze jedno ćwiczenie na biceps bo nie wystarczająco go dobijałem po dwóch ćwiczeniach. Dzięki Mawashi za radę gdy skończę cały plan to dam sprawozdanie.

[...] strona poślagka, przyśrodkowo po tynlej części uda, łydka i może dojść aż do palców w stopie. Pamiętaj, że jest to OBJAW, a więc przyczyna może leżeć w kręgosłupie. Nie dam głowy czy o to chodzi bo bym musiał to zobaczyć. Jeżeli jesteś jeszcze zainteresowany to mogę Ciebie bardziej naprowadzić. PS. jeżeli przyczyna jest neurologiczna lub [...]

dam jak tylko będę miał siłę machać rękami. Teraz to się będę bał do jutra że ostatnia 4-czwarta seria to będzie wyglądało----> jedno powtórzenie i coś spadnie, ehehe

odświerzamw poniedziałek zaczynam cykl i zastanawiam sie jeszcze czy brać ta meta.Czy nie lepiej uderzyć samego enan+deca i przez 1miech brać kreatyne na kicka bo deca i enan wolno sie rozkręcaja a 2 pytanie czy jest sens wprowadzić do diety raz w tyg. oszukany posiłek czy to hooja warte jestczy normalnie trzymać miche cały czas Za pomoc SOGa dam

[...] 2x10 Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10 Barki - wyciskanie zza karku 2x10 Łydki - Wspiecia na palce 2s I mam takie pytanko, czym można zastąpić punkt 6? - nie dam rady się podciągnąć - smutne. Siłownia będzie 3x w tygodniu do tego rower 5x w tygodniu 45-60min. A co do diety to postanowiłem obciąć węgli i wyszło coś takiego: w: [...]

kurva żesz mac, nie wiem co z tymi sogami jest, niby pisze mi tutaj badziewie, że dziękujemy za oddanie bla, bla, bla, ale cos nie widzę, żeby wchodziły. komu nie wszedł a się należy dam w jakims innym dziale, a przynajmniej spróbuję.

dAM RADY BEZ PROBLEMU

[...] z czasem, ani nic nie jem w przerwach. Uzupełniam się wodą źródlaną przegotowaną. A jeśli chodzi o refluks to biorę z rana tabletki na jelita i pije na czczą Len mielony. Ogólnie nie czuje pogorszenia podczas diety na masę, wiec ok. Tylko ta ilość niektórych produktów:P A odżywek na dzień dzisiejszy nie chcę brać. Może jakoś dam radę:)