dam

[...] na bardziej profesjonalny. Cwicze juz około 1,5 roku. Masa w gornej czesci klaty skacze, dol natomiast zaczyna wygladac tragicznie. Zastosuje sie do waszych wskazówek. Dzieki za wszystkie wypowiedzi. Jutro ruszam z dipsami, dam znac czy dolna czesc klatki zaczalem wreszcie "czuc"! Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-03-21 16:02:06

U mnie w profilu tez nie widac ze mam brzuszek. Ja chce jeszcze 2 kg i styka mi. Tylko niekiedy trudno. Bo mam dni kiedy mowie sobie :wale ta diete i cwiczenia dam sobie na luz wkoncu mozna raz sobie pozwolic na normalne jedzenie" no gorzej gdy ten stan trwa przez kilka dni :) no ale jak juz napisalam takie to my jestesmy. Dla nas nawet maly [...]

[...] 2 matami.od tego czasu powiekszali to 2 albo i 3 krotnie.za to w okolicy 2 kluby boxerskie zbankrutowaly. ale deam sie przekonac do tego dzialu 3.uderzane tu tez sie dam przekonac 4.tradycyjne mam watpliwosci.szczegolnie co do karate.bo czemu wrzucac do jednego worka(w dodatku pod tytulem tradecyjne) tak odmienne style jak oyama,seidokan [...]

z czasem ten trening "edytował" jak mi się znudzi wtedy dam mc Za pół miesiąca napisze jeszcze raz już z kompletnie przemyślanym i ułożonym treningiem ( wraz z stretchingiem i rozgrzewką) I będę także liczył na Waszą pomoc Na razie wysłałem czy taki zarys może być dobry

[...] zanalizował dlaczego,ewentualnie zmieniłbym patenty.Dla mnie dana sytuacja jest,albo jej nie ma,nie lubię pytań,a gdyby,bo one prowadzą do nikąd i nic z nich nie wynika.Ja dam kolejną odpowiedź,a Ty znowu możesz zadać pytanie"a gdyby...? "Jeśli chodzi o duszenia,to przetestuj na koledze o ile znasz je,jak działa duszenie twardą [...]

Drazka nie mam a z wioslowaniem to nie wiem czy dam rade oprzec sie o kolano

Tak tylko czy jak zastosuje dietę redukcyjną (z tego co się orientuje to dostarczanie mniej kalorii niż potrzebuje organizm)to czy dam rade wykonywać FBW + treningi karate tzn czy nie braknie mi energii??

[...] czy nie za mało tego treningu ? 4. Najważniejsze, czyli jaki jest minimalny "czas operacyjny" aby zauważyć jakiekolwiek zmiany w sylwetce, mające na celu określenie, czy należy coś zmieniać, czy podążać wybranym tropem ? Jeśli będę znał odpowiedzi na te pytania, za które z góry dziękuje postaram się ułożyć jakąś dietę i dam do sprawdzenia :)

To nie dam ! bo juz dalem xD

[...] kilku dniach powinno się uspokoić i na pewno wyjdzie na plus dla Ciebie i organizmu Dziękuje za cenna informację. Spróbuję przejść stopniowo przez ten etap żeby uniknąć podobnej sytuacji tym razem, bo znowu się zniechęcę. Pewnie też od 3000 kcal nie dam rady zacząć. Macie jakieś pomysły jak się stopniowo wdrożyć i przystosować organizm do tego ?

Glaca w zamian chce porcje Green Magnitude jeszcze dam Izikowi porcje ciekawe jak na niego podziala

[...] Zmiana wynika częściowo z tego, że nie jestem zadowolony z planu ułożonego przez pracownika siłowni na którą chodzę. Jeśli zamiast ściągania drążka wyciągu górnego dam podciąganie w szerokim nachwycie to będzie ok? Podwieszony art już czytałem. Wydaje mi się, że powinienem teraz być na etapie 3. Czy korzystniejsze będzie zastosowanie [...]

[...] (12,10,11,8) 2 dzień - Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x (12,12,11) Wiosłowanie/podciąganie sztangi w opadzie 4x (12,12,10,10) Podciąganie na drążku 4x (ile dam rady) - Biceps: Machanie hantlami obracając rękę na stojąco 5x (12,12,12,10,10) Machanie hantlami w oparciu o nogę (przedłuzanie) 4x (12,12,10,10) 3 dzień - Nogi: [...]

[...] (12,10,11,8) 2 dzień - Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x (12,12,11) Wiosłowanie/podciąganie sztangi w opadzie 4x (12,12,10,10) Podciąganie na drążku 4x (ile dam rady) Skłony „Dzien Dobry” 4x (12,10,10,10) - Biceps: Machanie hantlami obracając rękę na stojąco 5x (12,12,12,10,10) Machanie hantlami w oparciu o [...]

I np.jak na jedno cwiczenie dam 10 powtorzen to w jednym obwodzie (jak jest 11 cwiczen) bedzie 110 "zgiec"?

Okej, z tym ze ja jestem praworeczny a mam slabszy triceps prawy ;) Jeszcze takie pytanko, ktore mnie zawsze nurtowalo - w cwiczeniach z uzyciem wlasnego ciezaru (podciaganie, dipsy) jak stosowac progresje ? Jesli np nie dam rady jeszcze zakladac na siebie obciazenia to co robic ?

Ja nie ćwiczyłem wcześniej Judo, ale też myślę o startach . Nie na poziomie międzynarodowym pewnie (tego już raczej nie dam rady zrobić), ale chętnie powalczę na macie.

dobra sylwetka dorzuć jeszcze troche masy i będzie super, skup się na nogach i kapturach SOG-a dam jakbyś mógł to podaj jeszcze wyniki siłowe

jest przyzwoicie, soga dam pozdr

Wyciskanie leżąc 1.50x15 2.60x15 3.70x15 4.80x15 5.85x15 (moze bym zrobil 16 :) nastepnym razem dam 90) Przysiady ze sztanga 1.80x15 2.90x15 3.100x15 4.110x15 5.120x15 Prostowanie do dolu 1.8x15 2.9x15 3.10x12 4.11x12 5.12x15 Wspiecia na palcach 1.110x15 2.120x15 3.130x15 4.140x15 5.150x15 Nie spodziewalem sie ze pojdzie [...]