dam

dzięki bardzo , dam z siebie wszystko na treningach żeby 3 paczki na martwym pękły

[...] jest mniej chaotyczny, a to twardziel generalnie i tak. ma zaj**isty kickboxing technicznie, kozackie kontry, jest sporo szybszy, lepiej pracuje na nogach, a Brunson mimo że poprawił się w stójce defensywnie, jest cierpliwy, a ma i kopnięcia i boks ogarnięte, to jednak myślę ze kevin go znokautuje do 2 rundy. dam, że trailblazer ustrzeli w 1

aha ok, a jakie ćwiczenia można dać w pierwszym zestawia za wyciskanie żołnierskie? nie dam rady wykonać tego ćwiczenia ponieważ siłownie mam w piwnicy i sufit jest nisko.

Wysłane To robimy tak: będą wyniki dam znać i jeśli ktoś chciałby się podłączyć to policzymy się proporcjonalnie.

tak ale tam jest chyba T(rening),W(olne),T,W,T,T,W a ja we wtorek i środe nie dam rady zrobić treningu :/ to jak podzielić partie? plan już sobie ułoże, tylko o partie bym prosił

Fote dam jutro jak zrobie przy swietle dziennym.

Aha Dzięki zaraz dam rospiskę z tren i dnia :D :)

[...] za proponowanie początkującemu martwego ciągu. Poczekamy może ktoś zaproponuje coś konstruktywnego. 2."Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne)" nie dam rady z 30 kg Nie masz żadnego partnera do ćwiczeń, który będzie Cię asekurował? Jeżeli jesteś w stanie wycisnąć ten ciężar zza karku chociaż 2-3 razy to już w porządku. [...]

[...] martwy ciag (jeszcze nie wiem co wybrac na dwuglowe) 3. Wspięcia na palcach 4. Wyciskanie poziome na atlasie 5. Podciąganie na drążku nachwytem (tu akurat mniej bo nie dam rady 3 seii po 10) 6. Szrugsy 7. Podciąganie sztangielków bokiem stojąc 8. Pompki na taboretach (bierzesz dwa krzesła/taborety stawiasz na przeciwko siebie i na [...]

Rozumiem, więc w piątek (jutro) zamiast uginania ramienia ze sztangą w podporze o kolano dam młotki i plan już w całości będzie dobry, tak? :-)

[...] w polskich aptekach? Z tego co patrze na necie niby jest niby nie ma czyli na dwoje babka wrozyla. Niech ktos luknie do jakiegos indexu lekow czy czegos tam i mi powie to dam soga Jezeli aromasin normalnie mozna dostac w aptece to lux, a cene mozna przebolec(wprawdzie nie wiem o jakiej jest mowa no ale pewnie nie 1000? tylko mniej?) Zreszta [...]

baton ok , chociaz bardziej mi booster smakował owocowy , i był miekki , na tym to idzie zęby połamac :P a SAW'a przetestuje jutro , dam 5caps , niewiem ile to bedzie gramów , ale ogołem SAW dobre opinie zbiera , wiec zobaczymy :) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2012-01-06 18:19:31

Pepsko-akurat ja mam ten co kupic chciales,za 2 miechy zaczynam go testowac,w razie czego dam znac-60 kaps kumplowi opchnalem jak wzial 2 na raz to rece zaczely mu drżeć,wiec moze cos w tym jest on schudl po tym(bo prosie z niego bylo) ale malo cwiczyl i wiecej chorowal wiec nie wiem jak skutecznie bedzie to dzialalo przy odpowiednim treningu i [...]

Okej. Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. W razie co dam znać.

ja bym zapodał cytruline zamiast aakg bo dłuższa i bardziej stabilna pompa...do tego ashwa i zma...kreatynka zawsze spoko. Kreatynke do końca maja mniej więcej wykończę i dam sobię chwilę odpoczynku (może od lipca wejde na mase to wtedy włączę). https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html - lepiej myślicie tą cytrulinę zamiast [...]

[...] będzie droga i żeby mniej więcej dało się ją zrobić w ramach jednego sklepu :). Jak można byłoby te produkty zamienić? Pytań w sensie co robić jeśli wydaje mi się, że nie dam rady takiej ilości białka jak 2g białka na 1kg spożyć :). Bo w sytuacji, żeby nie jeść samego mięcha i próbować w miarę różnorodnie jeść to tak myślę, że jestem w stanie [...]

[...] wolne... a moglbys skopiowac tą moja diete i ja poprawic ?napisz tak jak najlepiej by to wyszlo jesli mozesz... tzn wyzuc np nie potrzebne produkty , dodaj inne , ile gram to sobie juz oblicze i dam do oceny ok ? byle bym wiedzial w jakim posilku co dac zeby nie przekroczylo tych 30g. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-03 14:06:13

powitam i ja a gdzie sie tulales jesli mozna spytac? soga tez dam

[...] jeszcze nie robiłem więc nie wiem ale problemu chyba nie będzie. Problemem może być ile mięśni zostanie :P szyja: 37, pas: 87,5 biodra: 98, klata: 91, bic: 31,5, udo 60cm. Z kalkulatora 18% BF. Po takim czasie na masie tragedii chyba nie ma. Zrobię te badania które napisaliście i dam znać. Zmieniony przez - fromzero w dniu 2015-12-17 23:32:08

Robisz ile mozesz (np 3 powtorzenia) sam a potem partner pomaga jak nie dajesze rady. Mozesz tez cwiczyc maxem caly czas, ale ja robie tak ze podnosze ciezar jak sam dam rade 5 ruchow w 3 seriach.