dam

to ja dam soga bo nie czytalem tego jeszcze

[...] ci dać plan na żeźbę to wygląda tak kulturyści ćwiczą rok czy 2 na masę i później to rzeźbią żęby dobrze wyglądać i taki cykl a ty być zaczoł na żeźbę schudł byś do 70 kg i masa masa masa żeby mięśnie były a nie tłuszcz ale i na to jest rozwiązanie leć tym planem ja ci link dam z allegro na spalacz tłuszczu będą ci mięśnie rosły a nie opona:D:D

"... nie "prutajcie" w łózku.... 3 godziny trzyma! " Za to dam ci chyba soga

Jezeli dasz rade poswiecic na silownie 4 dni to zrob push/pull. Imo mase robisz w kuchni, a trening do najlepszych nie nalezy Myślałem nad planem 4-dniowym, ale na razie nie dam rady. Co jest nie tak z treningiem?

zmienie kolejność wioslowanie dam po podciaganiu i wyklucze ropiętki pomiedzy wyciskaniem wtedy bedzie dobrze?

A dam kruszkowi soga , doskonała interpretacja osobowości , psychiki i ...i nie wiem tam czego jeszcze... , ale trafił w set/dno sprawy. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w [...]

wybacz dopiero zauwazylem odpowiedz. jutro dam znac, bo musze kupic centymetr :p

Zebysmy sie dobrze zrozumieli8-) Przyklad: BYlo tak Ławka Płaska sztangą 65 70 75 80 85 A ma byc tak?? 65 ..... 75 85 CR ktorym dam rade wykonac np. 10 pow>?? Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-11-14 23:51:02

[...] 3. białko - spożywać często, a już kategorycznie w dniu treningu siłowego.. 4. jak najrzadziej odstępować od diety (łakocie/piwko/zupki instant) co do liczby posiłków - nie dam rady jadać częściej (pracuję na 2 zmiany i charakter pracy mi nie pozwala) a i głodny nie chodzę, więc myślę, że jedzenie co 4 godziny jest dla mnie odpowiednie.. jeśli [...]

[...] dokładnie co i jak,jak będę po,to napiszę.Może się to przydać też innym ćwiczącym. lucid:dokładnie przy martwym ciągu zdażył mi się jak do tej pory jedyny uraz i dlatego dam sobie spokój z tym ćwiczeniem na najbliższy czas. Tak w ogóle,to przed cyklem masowym zaplanowanym na grudzień robię trening korygujący mawashiego: [...]

Bylem , wlasnie wrocilem , jak dam rade to wrzuce jeszcze dzis foty .... Powiem tylko ze Wolf mial 3 miejsce a niszczyl proporcjami , symetria pocieciem WSZYSTKICH bez wyjatku --> Emocje ? Kuriozalne . Cya

[...] że on nie chce ze mną walczyć. Bardzo chciałem, żeby do tej walki doszło (na UFC 269)” – powiedział Edwards. „Kiedy zdobędę pas – mówiłem ostatnio, że kiedy zdobędę pas, dam mu title shota. To byłaby fantastyczna walka w Wielkiej Brytanii. Wrócimy do The O2, gdzie to się stało, i będziemy walczyć o tytuł. To jest to, co chcę zrobić po tej [...]

I posiłek 7:30 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis [...]

czytałem to już... Chodzi mi teraz o to z tym ciężarem nie dam rady zrobić 3x15 + zwiększanie ciężaru dlatego pytam czy może być ten sam ciężar czy zacząć od minimalnego.. i tak w każdy dzień. i co do ćwiczeń te podciąganie na co zamienić??

mi sie tam podoba ;) nawet soga dam

[...] Włoskie, bo były bogate w tłuszcze, dodałem do przedostatniego posiłku +2 jajka, a w ostatnim ze 100g zwiększyłem do 120g twarogu półtłustego. Zbyłem tłuszcze z 160 na 100g, bardziej już nie dam rady. Białko podwyższyłem do 162g Generalnie przestałem być głodny gdy zamiast kaszy i ryżu zjadłem sobie dzisiaj makaron, o wiele bardziej sycący.

Nie wiem coś nie daję rady a diety nie ma. Rodzice nie chcą mi dać pieniędzy. A dzisiaj nie mogłem. Po sobotnim treningu tak boli mnie czworobok, że wytrzymać nie można ;/ Sauna - nie pomaga, kąpiel gorąca z solami - nie pomaga. Może w następnym tygodniu dam radę, ale zobaczymy. Chciałbym kupić to BCAA, ale jakoś dalej nie wiem co robić.

no to w sumie tak jak wyżej sobie ustaliłem tylko zamiast 1h orbiterka dam 30min po treningu. z tymi 3kg fatu zobaczymy, myślę że da rade. dzięki Wam bardzo za pomoc. jeszcze pytanko, co da lepszy efekt: obwodówka czy fbw proste na złożonych ćwiczeniach? ;> aha i w sumie mam jeszcze amino1900 całą puche tylko nie wiem kiedy brać, przed i po [...]

Czyli myślisz, że raczej split odpada przy takiej ilości SW? No dobra, ale mam wątpliwości czy przy FBW uda sie poprawic mase / sile i czy dam rade kondycyjnie.. Mam zwyczaj ćwiczyć ostro na siłowni i u mnie nawet 4 serie na klatke czy barki beda oznaczaly, ze zmecze miesien ostro. 3x w tygodniu moze okazac sie za duzo. Masz jakies doswiadczenia w [...]

myślę, że dam radę jakoś załatwić lekarską ;)