dam

Miałem pisać wypiskę ale jutro dam będzie więcej czasu, wcześniej pójdę spać i wcześniej wstanę. Piter-Zacznij standardowo- Mój sposób "domowy" na lepsze trawienie: Ziarna jałowca dawniej uchodził za "panaceum". http://mamzdrowie.pl/jalowiec-pospolity-wlasciwosci-i-zastosowanie/ Dawkowanie rano lub na noc , ja preferuje na noc . Zaczynamy tzw. [...]

djpierug 2,5g białka to chyba nie dużo, przecież tłuszczy i węgli też będzie kupa, więc nie będzie problemu z jego przerobem myślę. Hakla jak dam 2g węgli, to będzie tyle co na redukcji miałem i nie rosłem wtedy, więc wiesz . Przecież nie dam z 1,6-1,7g tłuszczu bo to w/g mnie trochę przesada by była.

[...] 50 w kilku seriach - w FBW bym nie mieszal pompek klasycznych juz pompki na poręczach docelowo 5s po 20p - pompki z obciazeniem 8 - 12 powt. odwrotne wiosłowanie- tyle ile dam rade zrobic , docelowo 50p - lepiej w seriach 4 - 5 zamiast w jednej serii na maxa. skłony z ugiętymi nogami 2s po 50 p - 3 serie po 15 - 20 powt. z obciazeniem [...]

[...] 60 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 42kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-7p-7p Wyciskanie na barki 30kg 9p-8p-7p-6p unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-6 unoszenie nóg na drążku 10-10-10-8 + od razu po 2h piłki nożnej :) następnym razem nie dam się wyciągnąć na piłkę zaraz po trenie , lepiszą alternatywą będzie rower

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-8p-7p Wyciskanie na barki 30kg 10p-9p-8p-7p unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-10 unoszenie nóg na drążku 10-10-10-10 wspięcia na łydki + od razu po 1,5 h roweru :) W ostatnich dniach zaliczyłem parę odstęp od diety ( przedwczoraj 3 piwka) dziś na obiad biały ryż , jutro zrobię i dam fotki

froggina - jeszcze na 90% dzisiaj dam link do jednego artykułu hmm... jak znajdę to dam te badania ale może być problem, nie wiem czy to jeszcze mam....

Jutro spróbuje, dam znać co i jak. Faktycznie wydaje mi sie ze to szajs bo nie chce mi sie wierzyć ze 10min interwałów jest tak samo/bardziej skuteczne niż 50min aerobow :P ale dobra, jutro dam znać. Dzięki za pomoc :-)

[...] - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie masy. [...]

[...] klacie, już nie wspominając, że miałem dwie sklejone do kupy a i tak trafiłem w tą dolną :-{ Mam plan na następny raz, dechy przybandażuję sobie do klaty przed położeniem /-)_ Ćwierć przysiad - fajnie, pojutrze dam 7cm niżej z tym samym ciężarem. Mam filma, jak przezwyciężę lenia to wstawię. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-05 22:57:53

https://www.youtube.com/watch?v=0EvnFt8Ilbs Nie dam sobie głowy uciąć ale na 99% fejk. W tym miejscu zwłaszcza przy rzuceniu sztangi, praktycznie nie występują żadne siły pozwalające na pęknięcie sztagi. Więc, albo fejk, albo najgorsza z najgorszych tandet.

[...] nie zgadzam %-) Od czekania na poprawę siły chwytu siły w plerach Ci nie przybędzie itd ;-) Możesz sie tym zgadzać lub nie. Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę, podobnie z wyciskaniem. Zarzucić potrafię więcej niż pocisnąć :-D No ale to takie moje małe ułomności. Mam tylko nadzieję, [...]

Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę A to pardon, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź z Twojego dziennika; No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych [...]

[...] bo rzadko, ale jednak) kolana nie są w tym samym miejscu, tylko pędzą do przodu. Mam pewną teorię, ale dzisiaj nie było czasu jej potwierdzić. Na razie nic nie piszę, dam znak jak potwierdzę w przyszłym tygodniu. @Kokosanka, zabawy z gumą robię (min te na filmie) odkad mój fachura mi pokazał, przed każdym treningiem, jedynie te kubanosy [...]

[...] mi się naciągnąć procę tak, że droga do góry to jak pierdnięcie, obojętnie z jakim ciężarem. MC odpuściłem, bo jutro ponadplanowo podejście do konkursowego mordoru %-) Nie dam się więcej namówić, ale jak już się zgłosiłem, to nie wypada rezygnować. WL: 3x1x132.5kg (5), z gumą:1x140,1x150 Siady: 3x1x170kg (7) [...]

[...] klepaliśmy wcześniej, lepiej głębiej jak płycej, jednakże w TS na szczęście nie musisz dupą siadać w trawę. Każdy siad analizuję graficznie i konsultuję z Danielem(ma już kilkanaście starów tutaj) i jak na razie są na zaliczenie. Tak na marginesie, uwierz lub nie, niżej nie dam rady 88-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-26 12:25:01

Jeszcze się łudzę, że dam radę startować w kat 93kg.

Fans - było 10 minut wysiłku aerobowego - jakiegoś. Dawaj następnym razem 15. Nie przejmowałabym się maxi speedami, tylko próbowała wydolność budować. Jak dasz radę 20-30 minut "pobiegać" - to znaczy czas na prędkość zwracać uwagę. Teraz ja laik leciałabym na zasadzie "ile jeszcze dam radę nim padnę".

Fans - było 10 minut wysiłku aerobowego - jakiegoś. Dawaj następnym razem 15. Nie przejmowałabym się maxi speedami, tylko próbowała wydolność budować. Jak dasz radę 20-30 minut "pobiegać" - to znaczy czas na prędkość zwracać uwagę. Teraz ja laik leciałabym na zasadzie "ile jeszcze dam radę nim padnę". Generalnie jeśli chodzi o wydłużenia czasu to [...]

Tez dam Ci radę, a co:-P Biegniesz co sił, puszczasz pawia, chwile przerwy i z powrotem (starasz się utrzymać pawia w trzewiach) Codziennie starasz się spawić nieco dalej. Autoregulacja, brachu, autoregulacja%-)

ćwiczę na siłowni 6 miesięcy z przerwą , od 2 lat w domu . Diete stosuje od miesiąca a Olimp Whey protein ... zażywam od jakiś2 tygodni . Zakładając że nie dam rady jeść wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie [...]