dam

to w a zamiast podciagania wzdluz tulowia dam Wyciskanie sprzed glowy a do b dam Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia moze byc ? a co do tych wykrokow to tak jak wczesniej moze byc ta zamiana a z b ?

[...] ) mozesz zobaczyć zestaw na najbliższy okres. Widze ze stosujesz chrom jako reduktor apetytu . ja kupiłem mojej pani diet ripped tez reduktor apetytu jak tylko spróbuje dam znać czy jest w porządku Ps fajne masz wyniki trzymam kciuki nadal pozdro

[...] to wykonywałem to mordercze ćwiczenie, fakt było wymagające. Omega 3 mam z Olimpa ale niestety odbija się rybką (liczy się efekt). Z naturella nie miałem także nie wypowiadam się. Po konsultacji z JUL-33 ustaliliśmy, że w tym tygodniu jeszcze będę ćwiczył SS a kolejne dwa tygodnie z mniejszą intensywnością ponieważ czuję , że zbliża się [...]

Chodziło mi o tasmy(bandaże) inzera czy titana do przysiadów. Na pewno Twoi trenerzy mają dostęp do takich. Jak nie to dam Ci linka na priva gdzie można takie kupić.

Russell - dzięki za ciepłe słowa, pomocą i radami zawsze służę każdemu i o każdej porze. Stacki na pewnym etapie wytrenowania to podstawa aby pokonywać kolejne etapy stagnacji. Ale nie od stackow mależy rozpoczynać przygodę z kretką. Zanim dojdzie się do stacka można zwykłą kretkę fajnie i efektywnie wykorzystać. Też chciałem dać Tobie kolejnego [...]

[...] jakos je trenowac moge, niezbyt ostre siady itd. ale zawsze to jakis bodziec a noga L od razu o okolo 1.5-2cm mniejsza od Prawej - i mzoe to zasługa wlasnie tej kontuzji, mozna je porownac u mnie w blogu , wrzucilem niedawno male pozowanko ud jedziesz dalej mi np.z nutrabolics NOZ srednio podszedl , swoja opinie dam pewno po weekendzie u siebie

jest "dziadzia" w formie to teraz ja dam coś na ostrzeżenie trzymajcie się diety bo jak nie to skończycie jak ja kiedyś waga 106 szkoda że nie mam z wagi 112 i sadło rozlewające się ze spodni, szkoda że nie było bez koszulki wtedy żadna dziewczyna nie weszłaby na to forum

[...] dolnej stronie plecow. Nie wiem, czy mnie zawialo, czy jakis nerw daje o sobie znac ? Trening wykonany, ale bardzo powoli i pod koniec juz z duzym dyskomfortem. Niestety, ale odpuszczam na tydzien przysiady i MC. Aeroby beda raczej ograniczone do rowerka i marszu na orbitreku. Nie dam sie tak latwo... Dieta: trzymana Suple: norma wyjedzona

HST, daje swietne efekty. Dam male podsumowanie niedlugo... Z czsem to racja. Na drugi raz bede robil tylko tydzien 15tek, no i sie moze partnera do negatywow, kiedys doczekam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 11:26:05

Dzieki, w piatek dam bez koszulki.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-02 08:07:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-02 08:08:34

[...] pobiegalem i podsumowalem jakis maly planik na te nadcchodzace miesiace. Zaczniemy od treningu FBW i dalszych przygotowan do polmaratonu(zostalo niecaly miesiac, ale raczej dam rade). Tak, wiec zapowiadaj sie pracowite cztery tygodnie... Mozliwe, ze bedzie nowy blog, bo jakby oryginalne zalozenia, juz nieaktualne... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

[...] ale biceps mi od tego wcale nie idzie. Wodyn, chyba ma na mysli mlotki naprzemienne i uginanie ramion ze sztanga lamana. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s8.html Sam sie juz w tym pogubilem. Moze narazie odpuscic i piescic klate, puki jest progres ? Podciaganie do czola sprobuje, ale w tym planie dam to raz na tydzien max...

to jest mój autorski pomysł tylko nie wiem jak to nazwać ale jednak zakres powt. dam 10-3 nienawidzę machać po +10powt.

Tak, jak napisalem w siadzie poczulem niedosyt. Mozliwe, ze podwyzsze o 5kg, nastepnym treningu dziesiatek, ale dam 2 serie rozgrzewkowe po 60 i 70kg.

[...] 17.5kg Hammer curls, 12.5, 15kg/2/10 Wioslo hantla w podporze, 27.5kg/2 30kg Trening wycisniety z siebie. Walka o kazde powotrzenie. Przed kazda seria duze watpliwosci, czy dam rade. Innymi slowy, czas na odpoczynek. Podsumowujac ostatnie cztery miesiace. Mam za soba dwa udane cykle, ktore bardzo pomogly mi w uzyskaniu efektow, ktore mnie [...]

Bic, Wydaje mi sie, ze dam rade tym planem: Jesli mialbys jakies sugestie, to doceniam oczywiscie... TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6 Wyciskanie sztangi (płasko) - 3x4-6 Pompki na poręczach z obciązeniem - 2x4-6 Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

Ok czyli w: 1.dam 3-5 jajka i jakieś warzywa, a może być owoc? np. banan ? 2.dam oliwe, ale mięso całkowicie wyrzucić? wkradł mi się tam błąd, zamiast szynki miał być schab 3. może być jogurt naturalny zamiast twarogu ? bo twaróg mam na ostatni posiłek I zmniejsze ryż do 100g w posiłku 2 i 4. A tłuszcze mniej więcej do ilu g podbić?

w 1 posilku moge dodac np jeszcze 1 albo 2 jaja w 2 dam chleb zamiast ryżu albo kaszy w 3 dam oliwe w 4 bez twarogu i warzywko w 5 ryż zamiast ziemniaków 6 zostawiam ... kazdy z was pisze inaczej to troche tesh mnei myli sprawdzalem to z artykułami skalara i mi sei zgadza moze zostac tak jak po tych zmianach bedzie ??

Dziękuje za wsparcie! Trochę mnie wirus męczy ale dam rade katar mam i kicham ale to nic strasznego jeszcze

Wodyn Mógłbyś wpadać tutaj i dawać cenne wskazówki? Dziś dam prawdopodobnie film z wiosła i siadów Polaco Dzięki też mi się tak wydaje