Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

To nie jest typowe FBW...
MC na prostych to cwiczenie na nogi...
Rozpiske czytales wogole ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 10:06:54

MC na prostych to również ćwiczenie na dół pleców...

Przysiad/MC (co drugi trening do przysiadu),
Wyciskanie na lawce plaskiej/skosnej,
Wioslowanie sztanga,
Drazek (w miare mozliwosci podciaganie lub zciaganie drazka na wyciagu),
Wyciskanie na barki (zolnierskie/hantlami na boki)
Dipsy(pomki na poreczach) / inne cwiczenie na triceps
Brzuch i lydki po trzy serie.

Tę rozpiskę?

Tak cwicze od pazdziernika....
Teraz mysle nad czyms innym, ale oglnie ten tydzien mam luzniejszy w treningach.
Do konca tygodnia zadecyduje, czy i jakim FBW polecimy dalej.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 11:11:28

Ja się palę na HST, ale nie mam takich 8 tyg., żeby gdzieś na delegację w międzyczasie nie wyjechać.

HST, daje swietne efekty. Dam male podsumowanie niedlugo...
Z czsem to racja.
Na drugi raz bede robil tylko tydzien 15tek, no i sie moze partnera do negatywow, kiedys doczekam...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 11:26:05

Na drugi raz bede robil tylko tydzien 15tek.

To dziwne, bo wszyscy zazwyczaj olewają 15, a robią tylko 10-5-5/neg... Nawet Bryan gdzieś kiedyś pisał, że 15 można sobie odpuścić.

Takie negatywy przy przysiadach mogą łączyć ludzi, więc uważaj .

pare fot

Plecki

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 11:15:23

Taki sobie profil
Wszystko, tak z rana !
Zeroi pompy.
No i sklaniam sie do regeneracji...
W tym tygodniu, po malym ocieciu wegli, waga poszla jak szalona.
Panienka z Bravo, by sie cieszyla, a ja jestem w szoku .
No, wiec ruszamy z redukcja z waga 86.6 kg, a jeszcze w poniedzialek bylo prawie 90 kg.
Nie bylem , chory, nie odwodnilem sie, codziennie 5-6 posilkow. Okolotreningowe w normie... kurna, co jest ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 11:19:11

Weź się za michę bo chudo .