dam

[...] jazdach modow, ale i tak uwazam, ze SFD prowadza ludzie na wysokim poziomie, nie to co np inso gdzie czesc modow to idioci, ktorzy robia co chca nie patrzac na nic (bo sa modami i kazdy kto modem nie jest, jest smieciem). No ale ponoc taka polityka tam jest, ze wlasnie ma panowac bydlo Ale ok to nie miejsce na takie gadki. Jednym slowem, to ze [...]

Wiek 16 lat, mase jako taka mam, waze nie mam pojecia ile ale sadze ze napewno ponad 7 dych :) O ile to co mam mozna nazwac takowa masa, to chcialbym zaczac robic rzezbe, ale nie wiem czy to nie za wczesnie i czy dam rade robic to wlasnie w domowych warunkach

Widze ze zdania podzielone a zaden z expertow sie nie wypowiedzial chyna jednak dam sobie spokuj z tym koksem. Wielkie dzieki chlopaki pozdro

Podziele na 1/4 i dam 1/4 raz w tyg, myslisz że bedzie okej ? Dzieki wielkie tak wgle :)

10go mam wypłate, zastanowie sie i dam znać o ile bedziesz ja jeszcze miał...

To ciekawe, jeszcze nie słyszałem takiej opcji, a niby trochę przekopałem tematów na forum. Ale mając na myśli ogromny efekt mówisz tu o dodatkowych kilogramach na wadze, czy o jakości mięsa?(domyślam się że to pierwsze, ale dam się wypowiedzieć :D )

[...] świeży filety b/skóry 200g oliwa z oliwek 10g orzechy 25g b 33 / t 25 / ww 0 przed snem Ser twarogowy półtłusty 150g orzechy 40g słonecznik 15g b 28 / t 28 / w 5 Tran dodam na dniach, ta dieta jest tylko na tą chwile narazie jeszcze niemam ostrowi wiec stosuje zastepczy posilek. 193 bialka / 178 tluszczy / 22 ww ( nie dodawalem weglowodanów [...]

A więc ułożę sobie dietę i dam ją pod ocenę, dzięki za odpowiedź

czyli zmiejsze ilosci białka z WPC80 i ostatni posilek dam twaróg. Po treningu do WPC dac rodzynek i ma byc ok?

Kotlet - pierś z kurczaka w panierce ;), masła nie musi być, zwykłe kanapki też moge jeść same, a żeby zmniejszyć ilość białka, może wyrzuce z planu twaróg półtłusty?? I wtedy w ostatnim posiłku zamiast sera, dam troszke węgli z owoców itp. ?

Ok ale chodzi mi o grubosc wolabym najpierw grubosc plecow zrobic dam jeszcze raz poprawiony: Plan HST do poprawy: Klatka 1.Wyciskanie sztangielek/sztangi? na lawce skosnej glowa do gory, chwyt mlotkowy 3x15 Uda 1.Przysiady ze sztanga 3x15 Łydki 1.Wspiecia na palce stojac z gryfem na barkach suwnica Smitha/lub/siedzac maszyna 2x20 Bicepsy [...]

Nie wiem z kąt to ma czy sam zrobił. Jutro sprubuję mu coś ułożyć razem z kolegą i ci dam do sprawdzenia można?

Jeszcze kilka pytań mam, jutro poprawię dietę i dam jeszcze raz do oceny. Jajka ugotowane mogę jeść całe ? Bo kumpel mówił, że tylko białko. Do szkoły mogę brać jeszcze owoce typu banan czy jabłko ? I warzywa typu marchewka mogą być surowe czy muszą być ugotowane ? I jakie jeszcze przekąski mogę do szkoły brać lub dorzucić do śniadania/kolacji ? [...]

[...] lepiej sila weszla i troche nie w czasie zmieniac mi trening ale mniejsza o to. Dlaczego watpisz w ta pomoc? Bedzie potrzebna jak 80 kg musze wyciagnac z pomoca bo sam nie dam rady chyba mi zylka w tylku pewknie. Poprostu sie przelamie i pozniej z gorki. Czekam na twoj pomysl apokalipsa moze masz cos innego (nie chodzi o rampe) do powiedzenia. [...]

Ok. To bedzie pierwsza stycznosc jak dla mnie ze zwiekszaniem sumiennie ciezarem. Bo robielm dlugi jednym i tym samym a sila ciagle taka sama. Na pewno dam znac :)

[...] poszukaj tam, sa opisane i ze zdjęciami. Wspiecia bede robic na maszynie smitha lepiej byłoby na wolnych ciężarach A unoszenie sztangielki to co dales w nastepnym poscie dam przed odwrotnymi rozpietkami. ok. unoszenie sztangielki jednorącz do przodu ćwiczenie to jest b. proste -unosisz leciutko zgiętą w lokciu rękę przed siebie do pozycji [...]

Skoro padła myśł, to dam tu zdjęcie Hee Il Cho

A ja Ci powiem ze klamia podobnie jak reklamy cudownych urzedzan ktore w miesiac przez 60 sekund dziennie zrobia z Ciebie Mr. Olympia. Jakos musze przyciagac klientele no to czym jak cudownymi receptami. Do wieczora dam rade napisac art na temat miesnie brzucha i tego jak osiagnac cel "kratki". pozdrawiam

[...] fenixa ktorego kiedys bilem po odlozeniu metki waga zleciala troszke rowniez jak walilem atomic laba po zejsciu z prolongatum nie poczulem szalu wiec chyba prop jak prop. Dodam ze przed propem konczylem entantat z pmp to wiadomo ze woda nie naciagne jak ktos kto nigdy nie walil. To tyle odemnie chcecie wiedziec jaki jest dajcie mi na badania %-) [...]

ok to jakie dac cwiczenia? chyba izolowane sie nienadaja na siłe to najwyżej wywale je i bede robił te podstawowe jedynie na plecy dam uginanie tułowia bo kregosłupa nieobciaza(a mam z nim problemy)i powtórzenia tam 6ok moze tak byc? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-08 18:29:36