dam

[...] z kettlami w domu (do 10 maja będę nieczasowa baaaaardzo z uwagi na dodatkowe zajęcia 3 razy w tygodniu po 2 godziny - przez ten czas będzie cudem jeśli te dwa dni siłowe dam radę....) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] po tygodniowej, wymuszonej majówką i chorobą przerwie. Rotację walnę - wstępnie na 4 tygodnie i zobaczymy co się będzie dziać. Może wcześniej stwierdzę, że nie wyrabiam i dam sobie spokój. Z resztą - Wk***IONA jestem tym poniedziałkiem, okresem i kilkoma prywatnymi rzeczami. Dobrze, że wczoraj na trening poszłam, bo okazało się, że jutro po [...]

a dam ci soga Danone juz kiedys mialem dac ale dam teraz I ain't a killa but don't push me

moze byc z relentless ale nie dam sobie glowy uciac

na tych fotach jakos 25-7 lat ale reki sobie nie dam uciac :-D

Przekonałeś mnie.Dam mu jeszcze parę lat., ale jeśli się nie poprawi to go zdejmujemy ! %-)

[...] taki posiłek potreningowy. a co do tego ze bez diety gainer nie pomoze to mam rozumiec tak ze jezeli bede sie w miare optymalnie zaopatrywał w b/t/w i do tego po treningu dam gainer to bedzie ok, tak? a jesli w ciagu dnia bedzie mi znacznie brakowało ktoregos ze składniow moge go takze uzupełniac gainerem? bo wbrew pozorom wcale nie [...]

[...] Poniedziałek: brzuszki 120 powiedzmy 60 powtórzeń hantlem na reke podciąganie sie z pomocą jakiejś osoby 5powtózeń po 2 serie podskok i powolne opuszczanie się tutaj ile dam rady Wtorek: WOLNE Środa: Podciąganie kolan do brzucha drążek Ćwiczenie mięśni pleców(takie coś jak na 2 stronie pokazanego obrazka niżej:P)x 20 na ręke: 20 x na [...]

ryż dam basmati, posiłek numer 3 zamienie z tym wspominamym potreningowym, białko dać muszę bo nie dam rady tyle zjeść, tylko jak je pić? razem z uns'em? jak sie ktoś więcej wypowie to wrzuce juz przerobioną dietke.

ok w planie a dam przyaid i wykroki bo nie zabardzo mam jak robic ten bulgarski, a z plecami zamiast w planie a dam sciaganie drazka gornego wyciagu do karku nachwyte lub podchwytem do klatki ok? albo lepiej w A na plecy unoszenie tulowie 2 podciaganie 2s a w B wioslo podchwytem i sciaganie drazka zeby nie robic wiosla sztangielka zeby rowno precy [...]

[...] na sucho". Teraz postanowilme sie bardziej zabrac za cwiczenia. Odnosnie pompek i podciagam: nie ma szans zebym sie podciagnal w szerokim chwycie na drazku, ani razu nie dam rady i sporo ososb na silowni nie daje. A pompki na poreczach to juz lepiej, ale z 15 powtorzeniami na poczatek moze byc ciezko ale sadze ze moze z tym dam rade jakos.

Ja chyba się skuszę na ten trening, jutro jeszcze dam znac dokładniej, musze się zastanowić (cwicze SW) czy ten trening czy raczej brzuch na drazku robić ...

Łeee kupiłem właśnie 1 i 2 tom najnowszego wydania dam znać co i jak jak dojdzie, kiedyś już czytałem gawęckiego ale chyba 1 wydanie, a moze 2, w czarnej oprawie chyba, tylko 2 tom, jakość wiedzy naprawde solidna była

ja dam soga jak podsumowanie dobrze wypadnie ;) pozdro

[...] jem. Wyszło z tego bardziej "Nie jem" - po całodniowym poście, zamiast być wygłodniałym i wciągać ile wlezie, jestem pełen po jednym posiłku i więcej mimo prób nie dam rady zjeść. Dopchałem białkiem z oliwą. II Obiad:Ryż basmati 100g, łopatka pieczona 200g, warzywa, sos pomidorowy, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. Kolacja: [...]

Chciałem dziś spróbować Jem/Nie jem. Wyszło z tego bardziej "Nie jem" - po całodniowym poście, zamiast być wygłodniałym i wciągać ile wlezie, jestem pełen po jednym posiłku i więcej mimo prób nie dam rady zjeść. no zobacz jaki zysk kaloryczny do diety

radosuaf, nie, w butach do biegania nie jest źle. zaraz dam zaległą wypiskę. pzdr/

[...] zwykle wyraźny dół mam przy ok 78cm więc jeszcze trochę pracy mnie czeka. BTW Zdecydowałem, że zagram „uczciwie” i nie będę się szykował na dany dzień i dam fotki tak jak to będzie wyglądało na 18kwietnia, o zabiegi uwydatniające efekty pokuszę się przy dużo niższym bf. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-31 [...]

jestem u bulla w hotelu, sa problemy z netem wiec wypiske dam jutro. S.ramos prawdopodobnie tak. Ps. Zinko Do obiadu po treningu pilismy pepsi light. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-07 22:26:47 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-07 22:28:38

wyczytalem, ze nad morzem tez sa. Jestem w pociagu do domu, wypiske dam ok 1, bo pociag ma 60min opoznienia. ;/ pzdr/