dam

[...] od pon pala mnie skosne... Jutro trening B, pierwszy raz bede robila przysiad jenonozny (probowalam juz, tragizm ze moja rownowaga ) po treningu interwalki 20min (jak dam rade) skakanka szybko wolniej minutka na 2 minutki nie mam pomyslu co by tu zmienia? hula juz zaliczylam?moze padnij-wstan mix ze skakanka? teraz zajadam sandacza [...]

[...] brak, z nog i boczkow, o zarys miesni...dzieki za komplemet Obli, gadalam z mamacia, tabletki odstawiam. w sumie od 12 roku zycia biore tabletki. a sa tez inne metody wiec dam im szanse. poza tym moze te hormony wplaywaja tez namoje hustawki nastrojow i nadpobudliwosc...prowadze dosc higieniczny tryb zycia wiec powinno byc ok dzis trening a. [...]

[...] wszystkie cwiczenia robie tym samym schematem: 2x10,2x8,3x6,3x4,2x10 Trening A jest dosc krotki tylko wioslo, przenoszenie, pompki, przysiad od martwego mam odpoczynek? dodam moze tu jeszcze woodchopperka 10powt z 6-7kg? sprobuje tez dolozyc te podciaganie negatywne 3*1, moze uda mi sie na chwytach wspinaczkowych, jutro dam znac dodam takze [...]

anni oto cytat obli: wioslujesz obiema rekami na raz, po prostu stoisz i pochylasz sie i wioslujesz ja zawsze sztanga wioslowalam wiec tez troche to dziwne dla mnie, jednoracz ok, sztanga ok, ale dwiema rekami ze sztangielkami to ja 4kg chyba max dam rade ;) mi sie wydaje ze to cos jak odwrotne rozpietki tylko zamiast lezyc stoich i sie pochylasz

bosz...padam na moj spieczony solarka pyszczek (musialam sie wygrzac )...zakupy zrobiona, wiec lodowka i szafki wypelnione glownie zdrowym zarelkiem...z wyjatkami dla lubego typu batoniki a la snikers, gofry, chrupeczki (kupilam te z mniejsza zawartoscia tluszczu), jogurty owocowe...ale dla siebie wybralam healthy living jajca, piersiatka [...]

wrocilam z roboty, 11 h na nogach... boli mnie nadal ta kosc, przysiady chyba dam rade zrobic wioslowanie sztanga tez, wioslowanie sztangielkami,... ale pompek, podciagania, przenoszenia czy wyciskania na barki to juz nie...kupilam sobie heating pad, ponagrzewam dzis i jutro...zdolowalam sie, bo nie lubie przerw w treningach... wydaje mi sie ze to [...]

nie dam bo siara ostatnia seria ciezko szla ale poszla a tak serio nie mam czym filmiku nagrac piles moze bialko tiramisu albo marcepanowe? toffee z dymatize nie smakuje mi

[...] leciutkie pobudzenie, smak tragedia Nox Pump Doriana- smak , no cóz nie oszukujmy się , smakuje jak wymiociny , ale dzialanie straszne nosiło mnie jak mała wyscigówkę jak wzielam o 8 rano czułam do 16 Amped- tesh przetreningówka , smak zayebiscie dobry, na początku ok( przez pierwsze 3 dni potem nie działa) jak spróbuje masakry olimpu dam znak.

i jeszcze jedno jak wegle dam tylko w dwoch pierwszych posilkach (owies, makaron razowy, owoce), po 80-90g kazda porcja do tego bialko 25g-20g i tluszcz 5-10g to nie bedzie to ilosc zbyt duza na posilek? ze scianki wracam zazwyczaj po 17 18 a nie chce jesc pozno ww

[...] sie po nich czuje, serce wali, na treningu sie nie moge skupic, i co najgorsze nie spie i jestem wkur...Bralam TSE (ten byl ok), venom, redline... Aeroby rano ewentualnie dam rade max 2 dni w tyg, w sb i ndz. Inaczej ich nie wcisne Interwaly po silce? po treningu nog?? Iza, za jakie grzechy? Jem ladnie i czysto, zadnego podjadania! Dzis [...]

[...] wysportowana Radek, nie wiem jak bedzie z przysiadem i martwym, ale mysle ze next week na 6powt bedzie przysaid 45kg i martwy 50kg pozniej znow tydz 12-15 wiec napewno nie dam rady 50kg i 60kg Widzisz Iza, laze po sciance i po skalkach, przegonilam polowe facetow na sciance w tym kolegow lubego. a podciagnac sie nie umiemb ale luby mi pomaga [...]

Radek, a co ja robot jestem Ostatnio w robocie jeden pakistaniec mowi: ty mozesz dzwigac, silna jestem na silke chodzis... myslalam, ze dam mu w pysk Iza, 18% to bylby sukces , ale... moim marzeniem jest 16-15%

[...] jakby miniHIIT?) plus aero na czczo w sobote. Scianka dwa razy, raz indoors, raz outdoors. Sprobuje jeszcze wcisnac 15min interwalow we wtorek po robocie. Iza, wiecej nie dam rady narazie Dieta pn, wt, sr, czw 1400kcal pt 1800kcal, sb ndz pn wt 1400kcal i tak w kolo wojtek... Dla upewnienie sie, piszesz wartosci dla BWT? Wychodzi: 1400kcal [...]

[...] Tylko pozwol mi sie najpierw ladnie wyszczuplic i odlosnic troche miesni o szesciopaku nawet nie marze, ale ok 10kg powinnam chyba zrzucic Dzis liczylam, ze do 29 lipca zostalo mi ok 14 tyg, powiedzmy 12tygodni wiec chyba dam rade z ta redukcja Wydaje mi sie, ze mam ciut wiecej miesni w porownaniu z poprzednim rokiem. To chyba dobry znak

Kika dzięki..nie nagradzaj sie slodyczami-to przede wszystkim Radosuaf - podpowiedz która strona, tyle ich tu jest że nie dam rady przejrzeć Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-24 11:03:52

Bo mnie sie wydaje ze ja sie nigdy nie dam rady az tak zredukowac, tyle tego tłuszczu nosze mimo ze wymiary wydaja sie w porzadku ale miesni po prostu nie mam Ty przynajmniej wiesz jak mozesz wygladac, masz wizualizaje siebie jak na dloni. Dla mnie to 1 raz nie wiem czego sie spodziewac po swoim ciele po prostu...boje sie troche Zmieniony przez - [...]

moj nigdy dam sobie reke uciac. on nienawidzi wieszakow, a jak chudne i sie sobie podobam, to narzeka jak oszalay

sine dłonie albo stopy to też od tarczycy, niedoczynność.. ja mam cały czas zimne i fioletowe stopy, dłonie to tak różnie, ale wiem że to właśnie te hormony tak wpływają na to. ja ide do tarczycowego 25 maja to się go spytam dam Wam znać

[...] dolnego więc tam mogę ćwiczyć dwugłowe. Wybierając białko, powinnam zwracać uwagę na ilość węgli. Czyli do 2g/100g będzie ok? Ważyłam się w piątek, było 69.6kg, dziś... 71.4kg. Nie panikuję. IMO, to woda, zmęczenie po wczorajszej nocy poza domem i możliwe, że zbliża mi się miesiączka. Będzie git, nie dam się! Muszę tylko wymienić sobie mózg

Czuje sie lepiej psychicznie dziewczyny Moze to efekt slonca i ladnej opalenizny? Schudne, dam sobie czas. Mam teraz wazniejszy cel: uregulowanie cyklu i pokochanie siebie! Cwicze sie i dietuje, zobaczymy co bedzie Jutro ladowanko i treningowanko Nogi...Najgorszy trening z mozliwych