dam

[...] na ForestRun ? Doskonala impreza ! Po przebiegnięciu pierwszych 8 km ciągiem:) Stwierdziłem, że potrzebuję wyzwania i padło na Forest Run. O ile pamiętam z Twojego dziennika, to też biegłeś - może to mnie nieświadomie zainspirowało:) Zapisałem się na 23 km ... mam nadzieję, że dam radę. Na pewno uczciwie będę pracować do tej pory. Ty biegniesz?

@MaGor : dzięki za rozjaśnienie kwestii biegania po piachu. Chyba faktycznie sobie daruję na tym etapie, po piasku nie dam rady pewnie biec na tyle długo, żeby to miało sens, a bieganie po samym brzegu - z jedną stopą niżej też mnie zawsze wkurzało. @Marcin : podbiegi w końcowej fazie będą stanowić wyzwanie, na razie jestem słaby jak pogryziona [...]

[...] na półmaratonie, jakby to akurat nie był Twój dzień Wpisałem do kalendarza, obiecać nie mogę, ale to byłby dobry trening - półmaraton oczywiście - przed Forest Run. Dzięki - dam znać, jak będę się wybierać:) Krótkie podsumowanie - minęło 16 tygodni redukcji. Będzie po żołniersku, krótko i na temat. 1. Kondycja - zdecydowanie na plus. Wydolność [...]

[...] oporny ze mnie uczeń. Chociaż chyba jednak coś do mnie powoli dociera... piszesz o swoich doświadczeniach i bardzo to doceniam, mam nadzieję, że ja nie będę musiał popełnić tych błędów sam. W każdym razie - w tym tygodniu, do biegu w Przodkowie - dam sobie trochę luzu i pobiegam normalnie, bez zajazdu. Odbiję sobie na biegu. Dziękuję, Xzaar:)

Dzięki za troskę, Dudek! Biegnę jutro, po życiówkę! :) To mój pierwszy półmaraton, więc czasem się nie przejmuję. Ukończyć, w zdrowiu. Następne będą już zobowiązywały do bicia poprzednich czasów, jutro mam komfort. Jak nie padnę, dam relację:)

[...] względu na pogodę - będę jeździł na swojej "torpedzie" na zewnątrz przez zimę. Jakie oponki? Czy na zimę trzeba jakoś doposażać rower? 2. Kwestia programu. Czy jeździć, ile dam radę i ile fabryka w nogach dała, czy ułożyć sobie jakiś program? 3. Kilometraż. Ile tygodniowo powinienem wysiedzieć w siodełku, żeby przygotować się na Sieraków w maju? [...]

[...] najwyraźniej zrobić zakupy ( zestaw narzędzi rowerowych ) i dokształcić się - nawet nie wiem, po jakiemu do mnie czasami piszecie. Szytka? Skorzystałem z googla, raczej nie dam rady tego zamontować u siebie... Nic to, Wasze podpowiedzi zanotowałem i jadę do rowerowego w najbliższym czasie. Dziś relatywnie cieplej niż ostatnio. -12C, więc dłuższe [...]

Dzięki Panowie za wiarę we mnie i podanie typów:) Teren trudny, piaszczysty, a na asfalcie miałem netto 2:16... Zobaczymy. Ciekaw jestem, co MaGor obstawiasz:) Dowiem się jutro, dam znać!

Dzięki Panowie za wiarę we mnie i podanie typów:) Teren trudny, piaszczysty, a na asfalcie miałem netto 2:16... Zobaczymy. Ciekaw jestem, co MaGor obstawiasz:) Dowiem się jutro, dam znać! Ciężka zagwozdka z tym typowaniem ;) strzelam na 2:10

rbn_run: bieg był faktycznie dość spokojny, a z moim charakterem trenera biegowego mieć nawet nie mogę i nie powinienem ;) bieganie to dla mnie obszar wolności i nie dam sobie tego zabrać w zamian za jakieś plany i cuda wianki :) Ronin: i co, źle Ci to zrobiło? Pięknie biegasz teraz, mimo szaleństw :)

[...] każdy mógłby to zrobić. Teraz przejdę do tego co pisał Magor w końcu każdy dochodzi do punktu którego nie jest sam w stanie przeskoczyć i potrzebny mu guru. Teraz zakładam że ten mur nie jest granicą naszych możliwości w ogóle bo takiej granicy nie przeskoczymy nawet z 25 trenerami i nauczycielami. Tak naprawdę ten mur budujemy sami będąc [...]

[...] tylko ja tak mam. Wydolnościowo mam naprawdę duży zapas, co z tego, jaki mi nogi odpadają szybko ;) To nie wymysł trenera, to moje własne osobiste kalectwo :) Postaram się jeszcze podbić kadencję w takim razie i tymi nogami przebierać szybciej, bo mocniej już nie dam rady. Po 19 zawsze jestem w robocie, więc zostaje mi jazda około południa :(

Ron, jak dam cieńszą, może będzie lepiej. Albo pokombinuję jeszcze z tą, średnio mi leży, jak jest teraz ...

Shadow gratulacje! Kebul jak Cię spotkam w realu, to zrobimy atak na jakiś sad z wegańskimi owockami :-) Jeśli właściciel się połapie, to ja dam radę uciec, bo mam niezły sprint.

Trenera zapytam, ale Wasze uwagi też cenię bardzo:) Mam tylko taką fotę, może coś pomoże? Ps. Nie wiem, czy sam dam radę odkręcić mostek. Jak rozumiem, chodzi o to, żeby kierownicę dać niżej, choć osobiście dla wygody dałbym ją jeszcze wyżej :)) /SFD/2017/8/14/53bc241d511e415fbd6865ffbc5aff34.jpg

[...] na te wakacje, bo to nie jest moim celem na ten rok. Zrzuce troche fatu, zrobie porządną mase miesniowa tak zeby teoretycznie wgl nie nabrac tluszczu (bedzie to trudne ale dam rade :) ) i wtedy to bedzie wygladalo jakos :) Teraz gdybym zmasował to bym wyglądał jak świnia z ubojni :)) Trzeba jakoś wygladac i obrac najlepsza droge. Ja wybralem, [...]

[...] FBW 3 x tydzien, dwa zestawy. A. Klatka - wyciskanie sztangi na prostej 3 serie x 8 Nogi- Hack-przysiady 3 serie x 8 Plecy- Podciąganie na drążku szeroko 2 serie x 5-6 (ile dam rady) - Wiosłowanie sztangielką 1 seria 12 powt Barki- Arnoldki 3 serie x 10 powt Tric- Pompki odwrócone 2 serie x8 Bic- uginanie sztangi na modlitewniku 2 serie x 8 [...]

[...] mi dość pasują, ciężko mi póki co coś tam wymyślić. Aha, dane dotyczące owoców (węgle, cukry) podane dla 100g dot owoców w skórze czy bez, bo w przypadku chociażby grejpfruta ma to spore znaczenie. Ćwiczenia ulegną zmianie (jednak ftb), więc jutro dam planowany rozkład do Waszej oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48bbfdd84b484ce4a74c0765c7f0e272.png

[...] - byłam już lekko zmęczona, ale również robiłam do momentu kiedy już nie dałam rady wypchnąć sztangi w górę; 6.) wyciskanie sztangielek do zmęczenia barków (aż nie dam rady wypchnąć); 7.) bicepsy czy sztangą czy sztangielką dobrze mi się robi, zmęczenie dawało o sobie znać; 8.) triceps spróbowałam zrobić mniejszym obciążeniem, bo [...]

Zanim wrzucę dzisiejszy trening...parę słów wstępu:-) Dziś robiłam trening siłowy, ponieważ chciałam sprawdzić siebie, na ile dam radę z ciężarami, a przy okazji przezwyciężyć swoje lęki jeśli chodzi o zwiększanie ciężarów. Myślę, iż taki trening siłowy zrobię w tym i następnym tygodniu. W pierwszej serii robiłam ciężarami, którymi już wcześniej [...]