dam

Te pary to KBM czy coś innego masz w planie? Nęcisz KBM, tylko nie wiem, czy 2xkb24 dam radę. Dziś zrobiłem kilka powtórzeń LCCJ 2xkb16 to nie umiem zarzutu zrobić, bo za lekkie. Pewnie na początek jakieś kompleksy lub ROTK, a później KBM,

[...] - 200 - odpoczynek - 100 - odpoczynek itp. 5 x 100-200. Rozumiesz? Itd. Aż do 5 x 1-2-3-4-5 w określonym tempie. Zasada taka sama: czuję, że w następnym interwale nie dam rady utrzymać tempa = koniec treningu Po dojściu do pięciu pełnych drabin - skracam przerwy pomiędzy nimi. Np. czekam aż tętno wróci do zadanej wartości (130 BPM) Na tym [...]

[...] od marca regularnie spozywam czyli pakę miesięcznie. Zarówno na "redukcji" jak i na masie". Na redukcji chyba pomogło zachować mi ieco masy mięśniowej, ale głowy za to nie dam, a msaie natomiast to u mnie nic nie rośnie. Nawet fat nie chce :-D Podbijam właśnie kalorie do 5000, bo się trochę zaczynam martwić czy przypadkiem nie jestem znowu na [...]

[...] z sali w prawie dowolnej chwili. Reasumując, jestem zadowolony z klubu, sekcji, treningu i progresu i jako że od pewnego czasu wyznaję zasadę "zacznij od siebie" nie dam złego słowa powiedzieć. Nie wiem, jak jest w pozostałych sekcjach prowadzonych przez dziewczyny. Środa: - gibkość - przysiady 2KB32 5x (1,2,3,4,5) - zakroki 2KB20 1x [...]

[...] trza zap*****lać na resztę. A propos, była okazja i się szarpnąłem na KB44. Niestety nie CKB, ale pierwsze wrażenia pozytywne. Mam plan trochę go podpicować i pociskać, to dam znać, jak się sprawuje. Specjalne podziękowania dla Adam77 za pomoc w ogarnięciu tematu - THX MAN! :-) Aha przez brak czasu, muszę jutro dokonczyc trening, czyli [...]

[...] halo i figure 8 to hold oraz tureckie. Po sobotnim ciężkim wyciskaniu wczorajsze to mały ptyś - nieco ponad 40% dnia ciężkiego. Rwanie w formie schodków w dół- nie był to test, a wynik wykręciłem prawie rekordowy i to bez zrywania odcisków. Trochę dużo przerw, bo liczyłem, że dam radę z jedną. Kurde, to 3/4 drogi tak blisko a tak daleko... :))

[...] grzyba ci dużo masła na tłuszczówce? Najlepsze najzdrowsze posiadające wszystkie rozgałęzienia i wiązania tłuszcz zawierający wszystkie omegi jakie tam chcesz jest . Da dam w SŁONINIE a przy tym różne związki które pozwalają na pełne przyswojenie tego tłuszczu drugie miejsce tłuszcz zjadany w gotowanym bądź pieczonym boczku oraz żółtkach [...]

[...] z tymi "przełamywaczami zastoju". Nie wystarczyłby jeden?? Mam taką gumę fioletową: http://allegro.pl/power-band-lateksowa-tasma-guma-do-cwiczen-apus-i6531020392.html Jak dam stopę w pętlę, to ją samą mogę wyciskać. Cały się trzęsę! Jeśli chodzi o cieńsze gumki, to można kupić w sklepie na metry (np. w brico marche) - są takie 6, 8, 10 mm [...]

[...] z tymi "przełamywaczami zastoju". Nie wystarczyłby jeden?? Mam taką gumę fioletową: http://allegro.pl/power-band-lateksowa-tasma-guma-do-cwiczen-apus-i6531020392.html Jak dam stopę w pętlę, to ją samą mogę wyciskać. Cały się trzęsę! Jeśli chodzi o cieńsze gumki, to można kupić w sklepie na metry (np. w brico marche) - są takie 6, 8, 10 mm [...]

100 wymachów i Ci za mało?? Ferriss postuluje 75 jako minimum, więc jest OK, zwłaszcza, że chyba codziennie coś ćwiczysz.. :-) Jak spisuje się zbilansowana dieta ?? Interesuje mnie poziom energii w ciągu dnia i wpływ na sylwetkę. Sam chciałbym wiedzieć. Poszedłem w stronę CBL, ale się rozjechało. Więc teraz spróbuję znowu. Dam znać, jak idzie :) [...]

Środa MP KB28 x5, KB40, KB42, KB44 fail DMP 2KB36 x2 LCCJ 2KB28 5x (2,4,6) Oj, u mnie ciężko. Myślałem, że po Świętach wypoczęty i najedzony dam czadu, a tu sił mało i ociężały jestem jak smok... W pressie 44 nie weszło ani jako jedna kula, ani jako 40 + rzepy. Dodatkowo nie było już sił na dublety, a ostatnio wpadło 5 powtórzeń z lekkim zapasem i [...]

FPP co drugi dzień to już nie to samo... Zostanę chyba póki co przy tym co jest a jak się coś, to dam znać. :-) PTP tydzień 2 Sobota HS MP KB28 x5, KB40, KB44, KB48 2x1 (prawa), KB44 x1, x1, x1, x2, x2, x2, x1 VWC KB24 15:15 60x 7 = 420 reps/ 30min Niestety znowu nie udało się pocisnąć Bestii lewą ręką. Za to Viking wchodził, aż odciski [...]

[...] wyciskanie i rozpiętki. W barkach postanowiłem zostawić w zestawie A tak jak jest , w zestawie B tylko - wyciskanie hantelek 3s Bic i Tric zostaje jak jest - uważam, że dam radę to robić. Podsumowując trening wygląda tak : A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12 10 ) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12 10) Plecy: - Martwy ciąg 3s (12 10 [...]

[...] powstrzymuje gino. przynajmniej w moim wypadku. kilka dni mety i 1shot omy i niestety juz sa suty podraznione. bede musial leciec na czas mety 10mg nolve ed wieczorem i ATD dam 25mg rano, zeby jednak chociaz retencje powstrzmywac.po odstawieniu mety bede mial juz prawdopodobbnie aromasin wiec zwieksze omo do 250mg e2d i dam 7.5mg aromasinu a ATD [...]

[...] abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez moze cos zmienic,moze wiecej silowego a mniej aero? czy tak zostawic jak jest?najwiekszy problam z pupa, biodrami udami i brzuch:/!!! chcialam abyscie mi poradzili jakas dobra "chemie", wspomagacze, spalacze..... jesli potrzeba, jak juz pisalam chce zgubic jeszcze 5 kg, wiec [...]

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

[...] nie za duzo przejdzie" - co oznacza nie za duzo?? duza lyzka stolowa?? 4ty posilek 14:00 piers z kuraka pieczona razem z papryka, baklazanem, cebula, kielkami, pedami bambusa, sosem sojowym, pomidorem, czosnek 5ty posilek 16:00 przed treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min po obiedzie, ale czy moge pojsc ok godziny, [...]

[...] za duzo?? duza lyzka stolowa?? spoko, mogą być i 3 łychy, byle nie całe pudło 4ty posilek 14:00 piers z kuraka pieczona razem z papryka, baklazanem, cebula, kielkami, pedami bambusa, sosem sojowym, pomidorem, czosnek good 5ty posilek 16:00 przed treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min po obiedzie, ale czy moge pojsc ok godziny, [...]

aha Ale już mam pomysła jak to będzie wyglądało, dziś nie będę miał już czasu, ale jutro dam do oceny

O jestem ciekaw bo mam właśnie zawroty głowy jak szybko wstane itp Dam moją diete do oceny: 1: Jajka,boczek,warzywa 2: białko,orzechy 3:pierś/ryba/(czasem twaróg),orzechy/żólty ser,warzywa 4(przed treningiem):białko,owsiane,oliwa 5(po trenigu): pierś/schab/ryba/wołowina,ryż/kasza/owsiane 6:twaróg(tłusty,pół-tłusty),oliwa,warzywa -Czasami zamieniam [...]