dam

39 z wysyłką na pewnym serwerze, Dam 25

schareazar Posłucha nie układaj planów bo to nie jest łatwa sprawa taka na jaka wyglada, pytaj na forum np i wtedy dostaniesz gotowe rozwiazanie do twoich potrzeb, buduj fundament do tego skup sie na wielostawowych cwiczeniach. Wiec dam ci rade spaiter napisał plan bierz go i cwicz , choc mógłbys robic jedn zestaw jeszcze ale wiem jak ciezko było [...]

Dziś zobaczę co i jak. Wezmę trenera, rzuci okiem na ten plan, pewnie coś skomentuje. A niezależnie od wszystkiego przećwiczymy MC, ew. poręcze. Dam znać co z tego wyszło

Klatkę trenuje w pon , środę , sobotę wiec mięśnie mają czas na regeneracje nie chce tez tracić resztę dni więc wstawiłem tam nogi i brzuch . Wiec mówisz żeby zmniejszyć ilość powtórzeń i zobaczyć ile dam rade zrobić . OK dzięki .

Hmmm... Nie wiem czy dam rade wyeliminowac z drugiego sniadania to pieczywo, gdyz w pracy nie mam mozliwosci zjedzenia kaszy/ryzu. Czy w tym posilku moze zostac w takim razie chleb zytni pelnoziarnisty? Co do niego w takim razie dorzucic jesli odradzasz twarog? Wystarczy poledwica z indyka + warzywa?

split, split dam dzis wypiske i bonus Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-11 16:38:52

Dziś jestem strasznie dojechany, 2h na wf w piłę graliśmy, ale na trening dam z siebie wszystko:)

tesh poprosze o nazwe stronki...a juz teraz dam sga , jesli wskoczy w ogole Merry Xmas misOO gg: 949687 IRC: #sfd

no technike mysle ze mam w miare ,choc musze ja udoskonalic ciezary dam znizone, i tak po 3-4 tyg zebym doszedl do maxa(w przypadku WL to 70kg x 5pow) i mysle ze uda mi sie przelamac ten prog dziekuje traktor Zmieniony przez - blach_man w dniu 2012-03-07 20:29:46

może źle ująłem to słowem monotonni ; p wiadomo, jak sie chce trzymać diete to się je to samo, ale czasem jakieś zamienniki można zastosować ; ) ok, cykl z deką na razie odłożę na później i dam samą mete z teściem

dam soga bo idziesz w dobrym kierunku, więcej masy, wiecej pracy nad nogami i bedzie ok

ja mam sustaretard 250 (rosja-chyba) odpowiednik sustanonu, pakowany po 5 ml. każdy osobno: od spodu pazłotko, a od góry plastik-przeżroczysty mam nadzieje że to oryginał. jutro dam skana rafm Pozdrawiam :->

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Luke Rockhold jest gotów dać Paulo Coście pięć funtów tolerancji na wadze: "Jeśli nie da rady zrobić 190 funtów, to niech spie**ala" Luke Rockhold jest gotów zgodzić się na walkę z Paulo Costą, jeśli ten zejdzie z wagi - ale tylko do określonego limitu. Po trzyletniej przerwie Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC) powróci [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg "Nikogo to nie obchodzi" – Brandon Moreno odpowiada na groźbę Deivesona Figueiredo o odejściu z dywizji muszej Pretendent do tytułu mistrza UFC w wadze muszej i jej były mistrz Brandon Moreno nie bierze na poważnie groźby Deivesona Figueiredo o odejściu z dywizji. 28-latek zmierzy się z Kai’em Karą-France na UFC [...]

a wedlug mnie to te wszystkie big brothery, bary powinni zlikwidowac.nabijaja ludzi w butelke ze niby reality show a i tak reke dam sobie uciac ze jak w kazdym filmie czy serialu z pewnoscia i tutaj jest napisany jakis scenariusz aby zwiekszyc ogladalnosc i przyciagnac widownie. REALITY SHOW MOWIE STANOWCZE NIE :)

Jeszcze ten sezon posiwece sie dla saa....ale jak zdecyduje sie na ping-pong....dam znac

Dam rade ; ) A czy samymi brzuszkami i skretami tulowia zrobie sobie chociaz zarys?:)

dobrze, ja zdjecia wkleje tylko jest jeden problem ze dopiero jutro, dzis chyba nie dam rady, jesli mozna to miejcie na oku mnie ;) sog juz poleciał wczesniej, jak na ta chwile dzieki za pomoc, zycze pwoodzenia ;) zdjecia postaram sie wkleic w najblizszym czasie

dzieki 30minut powinienem znalesc tylko po południu rano nie dam rady, tak juz wstaje wczesnie pare minut po 5 co do planu , cwicze planem traktora (moze kojarzysz ?) ale juz wklejam;-) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - zwykle pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p B - [...]

[...] czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie jestem tepy88-O Tyanis ale mnie chłopie pocieszyłeś:-) zartuje wielkie dzieki PS: ogladaliscie Adamka ? 2 runda -- co to była za runda88-O teraz to tak chciałem wszytko podsumować z obu tematów w jedno czyli byłoby tak: 1.dieta zostaje taka jaka jest tylko urozmaicamy [...]