dam

Niestety, ale podczas treningu nóg, konkretnie siadów złapało mnie coś w odcinku lędźwiowym koło kości krzyżowej i ledwo chodzę, w zasadzie głównie leżę. Jutro lecę do fizjoterapeuty. Podejrzewam, że to jakaś rwa kulszowa :((( dam znać jak będę wiedział.

[...] ok, lepsza niż wcześniej, jak zaczynałem przygotowania do zawodów. Trzeba pomyśleć co dalej, bo pracy dużo, na życie prywatne też trzeba znaleźć czas :) Nie wiem sam czy dam rade przygotować się do IFBB patrząc na zawodników jacy są naładowani na masie. Aż dziw bierze czy oni się zmieszczą w klasyku. Może pomyślę nad NAC i innymi zawodami. [...]

W sobote zobacze zmierze dokładnie czas i jeśli się nie wyrobie w 1.45 to rzeczywiście dam sobie spokój z drugim podciąganiem sztangi/sztangielki i tym wysoki wstepem a dam to za 8 tygodni zmieniając trening.

[...] adaptacji układu nerwowego, czy odżywiania jak niektórzy tutaj. Niemniej jednak nie odwalam kaszany i podchodzę do wszystkiego jak najbardziej poważnie. Dlaczego nie dam rady sobie wmówić, że małe ciężary to problem mojej głowy. Mam wyciskać leżąc 50 kilogramów? Gdy mój maks to 54 kilogramy wyciśnięte na skraju załamania? Mam siadać na [...]

nie koniecznie sami, bo dziwnie to zabrzmiało \-) na pewno jak cos dam wczesniej znac i mozna sie zlapac w troche wiekszym gronie na trening, bo odnosnie mojego wypadu w gory to bedzie po czesci pewnie jakis urlop i jak ktos chetny połazić w większym gronie to nie ma sprawy:-)) Planowalem przed slubem ale obowiazkow tyle na głowie, ze nie wiem co [...]

[...] Na hamerze więcej niż ostatnio, bo inny hamer. Czasem na siłowni spotykam maszyny, które ruch prowadzą sporo przed czoło/oczy, tak jakby lekko na górę klatki- na tych nie dam rady wycisnąć tyle, ile przy typowej- z ruchem nad głowę. Ale postęp widzę, ostatnio na tym hamerze 80kg poszło ciężko na 12x, wczoraj 14x i to z zapasem 2-3powt. Nie [...]

[...] Mniejszymi też dotyrałem. Powtarzam się, ale szczególnie lubię zatrzymywać sztangielki pośrodku ruchu, szeroko, tak, że piersiowy cały czas się spina. Stosuję gdy już nie dam rady dokończyć powt. Potem dipsy ostro dobiły. Rozciągnąłem serią rozpiętek, ze znikomym ciężarem, z przytrzymaniem na dole. Plecy fajne czucie, ale podciąganie dość [...]

[...] weekendu mam wolne tylko 1 i 3 maja%-) No, ale co zrobić- plus jest taki, że nie rozleniwię się za bardzo, a i tropików jakiś nie ma by żałować grillowań itp;-) Potem dam Wam wypiskę z wczorajszego treningu, było bardzo dobrze. A tu łapcie fajną serię z Glassem- wiele cennych wskazówek, czasem detali, a czasem całkiem nowe ćwiczenia- tu [...]

dzięki Czawaj za cały arsenał tytułów. że obejrzę - to bez dwóch zdań i też Pumping Iron na jutro się szykuje. w każdym razie ciekawa jestem bardzo a o wrażeniach dam znać.

[...] modyfikacje- skos 30 i 45 zamienię na więcej serii samej 30st, wyrzucam sztangę płasko na rzecz sztangielek, dalej zamiast ss wycisku złączonych sztangielek i bramy z dołu dam sobie jakiś hamer i wrócę do rozpiętek, których nie robiłem w seriach z pół roku;-D Na plecy- zacznę od starego dobrego podciągania, dalej wiosło sztangą, ale nachwyt [...]

Ja mam teraz z nogami - a właściwie z jedną duży problem i od 3 miesięcy dam radę po rozgrzewce (czyli u mnie jakieś 4-5 serii) zaledwie ze 3 serie robocze i generalnie przegrywam z bólem. Więc wiem o czym piszesz - że się trzeba nakombinować. Niemniej jednak ja bym dropy odpuścił w pierwszym ćwiczeniu na jakiś czas - za to dał już w kolejnym [...]

[...] pewny ,ze sie nie uda - a tu niespodzianka, bo szło do przodu, wtedy zrozumiałem, jak dużo siedzi w naszych głowach, blokady różnego rodzaju, myslenie ze sie nie uda, ze nie dam rady itp . W ówczesnym czasie nie dość, że przy znacznie mniejszej wadze niż nie raz później, mniejszej masie mięśniowej uzyskiwałem wyniki siłowe do których nigdy się [...]

[...] stopniu. Rok temu lato/jesień pod znakiem codziennego bólu brzucha- też bania zryta, o nie umieram itp. Jesienna chandra też dała w dupę z nastrojem. Ale się nie dałem. Nie dam się i tym razem. Ja sobie ponarzekam- tutaj, czy w realu, tak- czuję się z tym jak ci.pa (co byście innego nie uważali, tak jest). Ale taki mój typ, widać muszę. Była [...]

Christo, spróbuję więc tego czerwonego. Kiedyś piłem jakąś z nazwą "Brazil", ale nie dam głowy uciąć czy to była MK. Teraz w Auchanie, przynajmniej w Krk, jest masa kawowych promocji- np Segafredo Espresso Casa, w ziarnach, za 500g 19zł. Właśnie odkurzyłem kawiarkę, bo dawno w niej nie parzyłem;-D Opalinho, Gugcio- w sumie nawet jak ja zaczynałem, [...]

[...] senność. Pewnie niejedna osoba podziękowałaby tej serii już po 8-10x, ale to byłaby porażka już na wstępie. Więc tak, jak sobie obiecałem, doleciałem z piekącymi płucami i udami do 15x. Ok. Rozsądek podpowiada- skoro teraz ciężko poszło, to może jednak z 5kg w dół? Powtórz to, co w zeszłym tygodniu, już i tak jest lepiej. Bitch please%-) Tu [...]

No z ustawką u Mariana to ja nie wiem czy i tak dam radę przez mocno urlopowy sierpień i obecność w pracy, prawdopodiobnie mnie nie będzie do 12.08 , potem pracownik wyjeżdza od około 20.08 , tak czy siak monitoruje wszystko na biezaco , póki co to dalej nie mam pewnosci nawet co do Wrocka, bo dziś rano Franek miał 39,3 st gorączki , tak więc [...]

Stary mi też mówili że nie dam rady jak miałem 140 kg sadla bo geny itp. Może jakiej mega formy nie mam ale już dawno odcinki zamieniły się na pytania:-) na Ciebie też przyjdzie czas. Rób swoje. Co do wiosła to gratulacje wiem jak tovjsst wracać po kontuzji. Rok przysiadow nie robiłem bo kolana tragedia była. Ale już na szczęście ogarnięte. :-) [...]

[...] wszystkim na otrzeźwienie szybkie espresso na balkonie i ruszam na Oświęcim! https://i.imgur.com/kPMRCM1h.jpg Droga wg google maps zapowiada się nadzwyczaj pusto, ale ja nie dam się nabrać;-) O dziwo jednak jakby miało rację, a ja po 30min robię postój na zatankowanie auta, oraz siebie: https://i.imgur.com/PVtUWPhl.jpg [...]

Niechcący mi się wysłał już post z odpowiedziami, więc w nowym dam wpiskę;-) https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 8.01.2020 - PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Szama jak zwykle, z ciekawszych- zapiekanki;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] ukazującego formę nie mam, może coś sprzed 10dni, ale teraz zmiany widzę z dnia na dzień- wczoraj np nie było prążków na obszernych bocznych, dziś już się coś pokazało/-) Dodam także, że większość czasu jestem dość płaski, ale to raczej normalne- nabije się do miesiąca po skończonej redu, jak zawsze;-) Sprzed 10dni: [...]