dam

[...] zastanawiam się czy zmienić np. posiłek 4 na pełnowartościowy posiłek jak 2 i 3 czy to bezsensu. A tak poza tym, to śledzę Cię cały czas na forum, na insta i nawet zaglądam czasami na Twój fb. Robisz robotę stary. mega motywacja. Super forma, trzymam kciuki za Twój występ na zawodach. Jak mówiłem, jak Ty dasz radę na IIFYM i naturalnie wyjść [...]

[...] sztangi na uginanie hantli, bo mnie znowu przedramie napieprza ;/ no ale micha utrzymana, a trening nawet udany :) TRENING 1. Wiosłowanie pendlaya 4x5 -> 83kg - na 85kg dam i zostawię to, bo już powoli wymuszam za bardzo 2. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4s -> 8xCC+5kg / 7xCC+5kg / 7xCC+5kg / 5xCC+5kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s [...]

[...] ? :P Jeszcze nie odkryłem ;) tam gumy ksantanowej nie ma na pewno, za to jest mąka kukurydziana o.O już mu pojechałem po rajtach, że nie chce wstawić przepisu ale ja jeszcze na niego wpadnę :D nie dam się :D póki co protein fluff mnie na maxa jara, jem praktycznie codziennie i ani trochę mi się nie znudziło :D redukcja da mi wenę kulinarną }:-(

[...] wyciskania sztangi + odbijło się to na sile w innych wyciskaniach. TRENING 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s - 25-40kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 2s - sprawdziłem czy dam radę zrobić, ale była lipa i 8x80kg z bólem dupy szło 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 5s 4. Wyciskanie na hammerze skos ujemny 3s 5. Rozpiętki na butterfly-u 3s 6. [...]

[...] w warzywniaku są ziemniaki pochodzenia ziemniaczanego xD Łącznie przez ostatnie 2 doby spałem jakieś 8-9 godzin, także jest spoko xD czuję się trochę zajechany, no ale dam radę :D wczoraj i dziś strasznie środek pleców mnie boli, nie wiem czemu ;/ ale do jutra musi przejść bo przysiady %-) dziś miałem treningu z rana nie robić już bo [...]

[...] Moze powinienem zalozyc wiecej na kgmc? Ale z tego co wyczytałem to mialo byc w okolicach 2g... zmiany: W I sniadaniu mleko zamieniam na 3 kurze jaja całe zamiast masla dam 15g tranu na II sniadanie zamiast jaj na kolacje dam serek twarogowy ziarnisty 200g usuwam te soki owocowe, daje najwyzej herbate zielona (moze byc czerwona?) ;) do II [...]

ja wam dam znac czy sie sparowal bo cos o tym nic nie slyszlaem ale sie po pytam i dam znac za kilka godzin

to pewnie znaczy czy dam radę? Pozdro dła Endriu!!!!!!

[...] kupić hantle, sztangę i trochę obciążenia. Drążek wiem świetna sprawa i podstawa ćwiczeń, więc z pewnością kupię niedługo później ale chyba minie jeszcze nieco czasu zanim dam radę się podciągnąć zatem odłożę go chyba na kolejny zakup, tym bardziej że nie chcę kupować rozporowego tylko coś porządnego. Zastanawiam się nad zrobieniem ławeczki [...]

Caba nie załatwie ale dostane Dostinex czy to wystarczy na prolke 0.5 mg tab chyba. Wtedy chyba dam sobie spokoj z metka i dam testa 250 mg 3ed + Dece krotka lub dluga tylko nie wwiem w jakich dawkach . Zostala mi paczka cypka jeszcze10ml pozniej chce przejsc na mixa tylko ze ma niby 400mg/1ml Bioniche Zmieniony przez - matek1000 w dniu [...]

daj 3000kcal 2g bialka, 1g tluszczu i reszta wegli na kilogram masy ciala Na kilogram ogólnej masy (100kg) czy "suchej masy" ? Poza tym jeśli dam 300 węgla to nie będzie za dużo? Mam wolną przemianę materii, nie sądzę aby moje zapotrzebowanie było tak wysokie. Chyba ,że dam na początek tyle, nie będzie waga schodziła to zmniejszyć kalorie o ileś [...]

Fakt aminek mi nie sprzedawałeś Itak ich nie jem komuś dam w prezencie chyba.Zaczynałem od marnych rozmiarów bo 70 kg wagi , 31,5 w bicu, 91 w klacie i moim celem nie jest jakto góral napisał- lep ani rzeźba :D Apropo dzieki że zajrzałeś tutaj niebawem zajrze do sklepu bo białka zaczyna byc mało nie dam zarobić innym pzdr Góral.

[...] BICEPS NOGI: tylko przysiady bo były 2 operacje BICEPS: PODCIAGANIE UGINANIE RAK ZE SZTANGA UGINANIE RAK NA LAWECZCE - HANTLE ( w dalszych fazach treningu , na poczatju dam 2 cw) PIATEK BARKI,TRICEPS BARKI: UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE WYCISK SZTANGI ZZA BARKOW UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM STOJAC SZRUGSY TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

[...] nie chcę się tym zajmować jako sportem/sposobem na życie, tylko ćwiczyć żeby mieć jako tako siły i sylwetkę tez ;) Pływać mam zamiar regularnie ;) Co do tej diety i tak w kółko codziennie? To trochę nudne chyba... Ważę 56 kg (wzrost 170) Edit: Też Ci dam soga jak tylko wszystko będzie jasne :) Zmieniony przez - Moldareq w dniu 2007-10-15 13:22:49

[...] treningi. Co do moich dolegliwosci to narazie nic nie odczuwam bo robie cwiczenia McKenziego. a tak okiem doswiadczonej osoby to jak oceniasz plan? moze byc? mowie odrazu ze plecy i przysiad to pewnie bede robil obciazeniem do 60kg bo jak narazie nie dam rady pewnie wiecej. ew. czym robic plecy jesli nie dam rady martwego? wislowanie hantelkiem?

moj listonosz cos jakis wiekszy....}:-( doszlo, zestaw jak chlopakow wyzej x4 red, pb i massacra x2 polowe dam kumplowi z treningow bo mowi ze nie pil :)))) dzieki OLIMP!

Ok to dam tak jak piszesz Lodzianin...do tego tak jak natan dam omega3 itd

[...] Rzepki, czyli trenera przygotowania motorycznego reprezentacji Polski w piłce nożnej. Dziś się obudziłem zmęczony okrutnie :) ale trening trzeba zrobić :) Jeszcze dam wpis za piątek bo nie zdążyłem. TRENING BARKI 1. Push press: 15x60kg, 10x70kg 6x80kg, 6x90kg, 4x95kg 2. wyciskanie sztangielek siedząc: 12x23kg, 12x32,5kg, 8x40kg, 8x45kg [...]

jadlem tylko Whey C-6, ale wszystkie smaki. Nr 1 dla mnie ciastka z kremem, nr 2 czekolada jutro wieczorem dam wpis za dzisiaj Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-21 23:18:38

Dam znać na pewno :) STANOFUSION i AMG już 2x jadłem także będę miał porównanie. Banan, ok posypie %-) nie wiem czy będzie tam siłka. W sumie w niedzielę zrobiłbym jakiś trening wspólny. Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-05-29 11:15:46