Szmexy - Naturalne Realia

Doris.K - KOPYTKO ! :D
Roli - dzięki ;) niby takie duże nie są, ale potrafię przypozować żeby na takie wyglądały xD
Amber - <wstydniś> oh stop it you :D
Doris - aaaa średnio, chociaż biorąc wszystko pod uwagę, to może być :D

Generalnie się nie wyspałem xD chociaż i tak lepiej niż wczoraj ;) pół dnia spędziłem na uczelni, mega senny byłem w dodatku ciągle sikałem a piłem tyle co nic (do 22 wypiłem łącznie 2,5l z tym co na treningu), także słąbo nawodniony byłem, a jeszcze po wczorajszym cardio mnie dziś barki bolały + muszę zamienić uginanie sztangi na uginanie hantli, bo mnie znowu przedramie napieprza ;/ no ale micha utrzymana, a trening nawet udany :)

TRENING
1. Wiosłowanie pendlaya 4x5 -> 83kg - na 85kg dam i zostawię to, bo już powoli wymuszam za bardzo
2. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4s -> 8xCC+5kg / 7xCC+5kg / 7xCC+5kg / 5xCC+5kg
3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s -> 5x105kg / 5x105kg / 4+1x105kg - bark się odzywał
4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s -> 8x39kg / 7x39kg / 5x39kg - jak wyżej
5. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 7x55kg / 7x55kg / 6x55kg / 5x55kg - deload do 55kg + jak wyżej
6. Uginanie sztangi stojąc 3s -> 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg
7. Pompki na poręczach 3s -> 8xCC+15kg / 8xCC+15kg / 8xCC+15kg

Po treningu wpadła pizza :D


A tu jeszcze kolejny check form dla hejterów i Damiosa xD jestem lepszy, bo robię to w różnych lustrach i światłach xD

Pizze sam robiłeś?

Pizza pewnie sponsored by Lidl / Biedronka

Ile już dziurek musiałeś w pasku dorabiać żeby spodnie nie leciały? Dzięki za check form! xD

SebastianMielecki

Pizze sam robiłeś?

DamiosL

Pizza pewnie sponsored by Lidl / Biedronka

Ile już dziurek musiałeś w pasku dorabiać żeby spodnie nie leciały? Dzięki za check form! xD

Sponsored by LIDL + swoje dodatki xD
Żadnej nie musiałem dorabiać - nowy pasek kupiłem jestem aktualnie na 3 dziurce (jak go kupiłem to byłem na pierwszej :D generalnie pasek dla chudzielców haha :D)
Dziś waga rano 90,8kg - jest dobrze :D

Przyszła paka z guilt-free :D






Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-27 09:39:49

Szmexy a że tak zapytam, bo ostatnio mnie to intryguje. Piszesz, że sikałeś jak głupi, to znacyz mniej więcej ile razy? Wiadomo, że nikt tego nie liczy ale mnie w robocie gdzie wypijam 2-3 litry wody spokojnie chodzę sikąć z 7-10 razy

Stasiakov

Szmexy a że tak zapytam, bo ostatnio mnie to intryguje. Piszesz, że sikałeś jak głupi, to znacyz mniej więcej ile razy? Wiadomo, że nikt tego nie liczy ale mnie w robocie gdzie wypijam 2-3 litry wody spokojnie chodzę sikąć z 7-10 razy

Nikt nie liczy, prócz mnie bo jestem je...dziwny xD 11 razy od rana do pójścia na siłkę i to jak ze szlaufa, a wypiłem w tym czasie 1,8l płynów xD

Czyli się nie martwię :) Bo już myślałem, że to coś poważniejszego :)

Nie :D normalne raczej :D ja po prostu nadmiar wody wydalałem z siebie, a ty na bieżąco ^^

Pizzę jeść i taki brzuch - no ja na to nie mogę paczeć

Oł noł ! Rozszyfrowałeś mój skrót :D
Wszystko tylko nie te sosy z walden farms - nie polecam spożywania w zbyt dużych ilościach :D