stempel124Zawaliscie wszedl Tobie ten reverse
Ja wlasnie teraz tez palnuje zrobic reverse i mam pare pytan do Ciebie jezeli mozna
Otoz obecnie mam 2800 kcal 4 silowe + 2 treningi bjj to jest wysilek staly u mnie tu nic nie moge / nie chce zmieniac dodalem do tego cardio 4 *20 min po treningu i tak wyglada to obecnie i tutaj pytanie
1.wychodzac z redu mam stopniowo podbijac kcal np. 100 kcal tygodniowo ? I teraz lepiej jest dodac te kcal i jednoczesnie ucinac te cardio? Czy lepiej zostawic kcal a ucinac cardio ? Jak bys Ty zrobil w moim przypadku ? Pozdrawiam ! I zycze bajecznej formy
No to tak
Cardio - zamieniasz na kompleksy sztangowe/interwały/wody/tabatę - 3x w tyg
Kalorie - dodajesz z wejścia 100kcal (no i ucinasz to jedno cardio)
Potem jak będzie wszystko stać w miejscu dodajesz 150kcal, dalej 3x w tyg interwały itp.
Potem interwały do 2x w tyg + 100kcal
Potem interwały do 1x w tyg + 100kcal
I dalej dodajesz tylko kalorii, zostaw sobie 1 interwał w tyg, razem z 2x BJJ i 4x siłowym metabolizm będzie hulał w najlepsze :) obserwuj co się dzieje po prostu i tyle :) ja gdyby nie święta/sylwester i że jednak trochę podjadałem, to pewnie teraz miałym jeszcze ze 150-200kcal więcej :D
Dzięki wielkie i wzajemnie :) !
macieeekSzczerze to nie widać żadnej różnicy na tym porównaniu poza kontrastem zdjęcia
SebastianMieleckiCiężko ocenić jakaś zmianę po tych zdjęciach.Inaczej pozujesz, inna jakoś zdjęć i odległość inna.
Szczerze - wiedziałem, że tak będzie i byłem na to gotowy :P jakieś tam detale się poprawiły, a tak to po prostu pełniejszy jestem trochę :) więcej fot będzie jutro :) wiecie, ciężko stanąć dosłownie w tym samym miejscu, przypozować tak samo i z tej samej odległości zrobićzdjęcie xD mi chodzi bardziej o to, że forma jest taka sama, a kalorii dużo więcej = jak będzie kalorii tyle co wtedy, to forma będzie dużo lepsza :)
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-17 22:44:32