Anonim
lauraa96pewnie wyrywał pęsetą
Laura aż mnie zabolało
Ja tam facetów w ledzinsach to widze baardzo żadko
A Ty i Seba wyglądacie w nich tak fajnie 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Laura aż mnie zabolało
Ja tam facetów w ledzinsach to widze baardzo żadko
A Ty i Seba wyglądacie w nich tak fajnie ...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
A na palcach u stóp też nie masz owłosienia ?:D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21589
Napisanych postów
30812
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870744
W jaką kategorię będziesz celował? Klasyk? Forma bardzo fajna już 
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
szmaxy świetna forma, podoba mi sie 
...
Napisał(a)
RoLi5400
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
966
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2631
bardzo to fajnie wyglada 
nogi mocno wyciorane i wybite fajnie
nogi mocno wyciorane i wybite fajnie " Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Szmexy
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
Doris.KA na palcach u stóp też nie masz owłosienia ?:D
Coś tam mam xD
prz1993W jaką kategorię będziesz celował? Klasyk? Forma bardzo fajna już
Juniorzy, także generalnie można powiedzieć "Open" xD no ale wagowo pewnie będzie jak do klasyka :) dzięki wielkie !! Miło coś takiego przeczytać od takiego Konia :D
Hekadeszmaxy świetna forma, podoba mi sie
Dzięki ziomek :) !
RoLi5400bardzo to fajnie wyglada
No nogi jaki smalec z nich zejdzie to będzie moja najlepsza partia coś mi się wydaję - a na pewno nie będą odstawać:D dziękuję :) !!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
147
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
23633
mega dobrze, pocięty jestes ladnie juz jak na tyle czasu przed 
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
majkelw0wmega dobrze, pocięty jestes ladnie juz jak na tyle czasu przed
Dzięki :) no jeszcze sporo smalcu zostało, momentami się stresuje że się nie wyrobię, bo szczerze nigdy nie byłem wycięty i nie wiem ile zajmie dopalanie tych resztek ;/ ale motywujecie mnie takimi komentarzami :) dzięki !!
Trening
1. Wiosłowanie pendlaya POWER 6x5 -> 60kg
2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 31powt.
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10 -> 90kg
4. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym -> 28powt.
5. Wiosłowanie hantlem 3x12 -> 35kg
6. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 10x50kg / 10x50kg / 9x50kg / 8x50kg
7. Podciąganie do brody 4x12 -> 40kg
Cardio - Bear Complex - 25kg (coś mnie kolano bolało ;/)
A tutaj taka tam dzisiejsza szama :)
2 porcje zapiekanki dziś wjechały:
860 gram
840 kalorii
72g białka
103g węgla
22g tłuszczu
A na kolacje:
UNS powinien wprowadzić do oferty batony proteinowe na wzór Quest Barów najlepiej :D (jak mam usunąć foto z batonem to piszcie, bo nie wiem ^^)
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-04 21:28:09
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
hahah dobry podpis ostatni :P nie no z tego co wiem plany byly ale koszta spore... widzę ladnie żółty ser ladujesz :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szmexy ma widzę fazę na ser a ja ostatnio ciągle na buraki 
Poprzedni temat
Srubex - NO PAIN NO GAIN
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
-
Następny temat
relakz - Road to HeavyWeight
