chin up:)
...
Napisał(a)
najlepszego w nowym roku!!!!!
/home/rafi/Pulpit/tumblr_netf1oMxIo1rmjd3no1_500.gif
...
Napisał(a)
Na focie z "nóżkami" ekstra różowa koszulka
Jak było na balu??
Masz aż 21 postanowień? sporo... życzę Ci w takim razie by jak najwięcej z nich się spełniło
Jak było na balu??
Masz aż 21 postanowień? sporo... życzę Ci w takim razie by jak najwięcej z nich się spełniło
...
Napisał(a)
RoLi5400konkretnie ze tak powiem
Dzięki ;) !
adamoxllties na foto:)
Zgadza sie :)
radonnajlepszego w nowym roku!!!!!
Wzajemnie : )!!
Amber872.Na focie z "nóżkami" ekstra różowa koszulka
Jak było na balu??
Masz aż 21 postanowień? sporo... życzę Ci w takim razie by jak najwięcej z nich się spełniło
Dzieki :D Bal bardzo udany, z ukochaną dorwaliśmy się do ciast to ludzie jak na kosmitów patrzyli, muzyka średnia, wódka niedobra, także niepopite za dużo, 0 kaca, jedynie lekkie zatrucie ale jest ok już :D Waga rano raptem +1kg w porównaniu z tym jak wczoraj było, także git, dużo tańca i wódka zrobiły swoje xD życz mi, żebym zapierdzielał i sam je spełnił, bo nic się samo nie zrobi hehe :D a dokładniej to już 23 postanowienia :D
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-01 15:11:12
...
Napisał(a)
Najważniejsze, że bal był z ukochana
Dobra to zapierdzielaj ostro i tak co wszystko z tej listy wykonasz i skreślisz
Dobra to zapierdzielaj ostro i tak co wszystko z tej listy wykonasz i skreślisz
...
Napisał(a)
To widzę że zamast ubywać to ich jeszcze przybywa pochwalisz się jakimś ?
...
Napisał(a)
Amber872.Najważniejsze, że bal był z ukochana
Dobra to zapierdzielaj ostro i tak co wszystko z tej listy wykonasz i skreślisz
mikrus87To widzę że zamast ubywać to ich jeszcze przybywa pochwalisz się jakimś ?
Za rok się pochwalę, dokładniej 31 grudnia :D wtedy będzie można ocenić, czy ten rok był solidny, czy się opieprzałem hehe :D
...
Napisał(a)
Zasuwaj by spełnić te wszystkie postanowienia !
Bal Sylwestrowy- jeszcze nie byłam ale coś czuję, że warto zaryzykować :D
Ciekawe jak by się ludzie na Ciebie patrzyli jakbyś przyniósł ze sobą kilka pojemników z kurą:D
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-01 17:18:41
Bal Sylwestrowy- jeszcze nie byłam ale coś czuję, że warto zaryzykować :D
Ciekawe jak by się ludzie na Ciebie patrzyli jakbyś przyniósł ze sobą kilka pojemników z kurą:D
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-01 17:18:41
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Wszyscy wiemy, że się nie opieprzasz także myślę, że podsumowanie postanowień będzie konkretne
Pojemniki z kurą na bal hahah to dopiero byłyby spojrzenia
Pojemniki z kurą na bal hahah to dopiero byłyby spojrzenia
...
Napisał(a)
Kura z ryżem na sylwestra... .xD
Generalnie dziś dzień był udany aż do wieczora.... kiedy dostałem maila od szefowej i przeczytałem to http://www.nutrimaniamagazine.pl/wydarzenia/andrzej-majchrzyk-rezygnuje-stanowiska-prezydenta-federacji-wff-wbbf-polska ...
Także 0 humoru = 0 apetytu = nie zjadłem lodów nawet bo nie miałem ochoty więc ok. 200kcal na minusie... nie chce mi sie więcej pisać, także tylko rozpiske treningu dam
TRENING
1. WYciskanie sztangi leżąc 6s -> 10x80kg / 8x85kg / 8x90kg / 6x95kg / 5x100kg / 15x60kg (partial reps w ostatnim)
2. Podciąganie na drążku szeroko 5s -> 38powtórzeń łącznie
3. Wyciskanie hantli leżąc 5s -> 10x27kg / 10x29kg / 8x31kg / 8x31kg / 6x31kg
4. Ściąganie chwytem neutalnym do klaty 5s -> 15x45kg / 12x55kg / 10x65kg / 8x75kg / 6x85kg
5. Rozpiętki leżąc 5s -> 10x17kg / 8x19kg / 8x21kg / 6x23kg / 6x25kg
6. Przenoszenie hantla za głowę 5s -> 12x27kg / 10x31kg / 10x35kg / 8x39kg / 6x43kg
Cardio:
Martwy ciąg -> 100x100kg - 13minut 27sekund
Pompki - 100x - nie wiem w ile czasu
Generalnie dziś dzień był udany aż do wieczora.... kiedy dostałem maila od szefowej i przeczytałem to http://www.nutrimaniamagazine.pl/wydarzenia/andrzej-majchrzyk-rezygnuje-stanowiska-prezydenta-federacji-wff-wbbf-polska ...
Także 0 humoru = 0 apetytu = nie zjadłem lodów nawet bo nie miałem ochoty więc ok. 200kcal na minusie... nie chce mi sie więcej pisać, także tylko rozpiske treningu dam
TRENING
1. WYciskanie sztangi leżąc 6s -> 10x80kg / 8x85kg / 8x90kg / 6x95kg / 5x100kg / 15x60kg (partial reps w ostatnim)
2. Podciąganie na drążku szeroko 5s -> 38powtórzeń łącznie
3. Wyciskanie hantli leżąc 5s -> 10x27kg / 10x29kg / 8x31kg / 8x31kg / 6x31kg
4. Ściąganie chwytem neutalnym do klaty 5s -> 15x45kg / 12x55kg / 10x65kg / 8x75kg / 6x85kg
5. Rozpiętki leżąc 5s -> 10x17kg / 8x19kg / 8x21kg / 6x23kg / 6x25kg
6. Przenoszenie hantla za głowę 5s -> 12x27kg / 10x31kg / 10x35kg / 8x39kg / 6x43kg
Cardio:
Martwy ciąg -> 100x100kg - 13minut 27sekund
Pompki - 100x - nie wiem w ile czasu
Poprzedni temat
Srubex - NO PAIN NO GAIN
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
Następny temat
relakz - Road to HeavyWeight
Polecane artykuły