...
Napisał(a)
minuty nie przekraczam- łyk, głęboki oddech i go, nie ma co siedzieć, jak można szybciej zjeść po treningu
...
Napisał(a)
No pieknie ;) Pocieszenie zaliczam do udanych ;D
Stres juz sie pojawia czy jeszcze pelen spokoj panuje w glowie ?
Stres juz sie pojawia czy jeszcze pelen spokoj panuje w glowie ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris.KNo pieknie ;) Pocieszenie zaliczam do udanych ;D
Stres juz sie pojawia czy jeszcze pelen spokoj panuje w glowie ?
Cieszę się :D
Póki co można powiedzieć, że pełen spokój i ręka na pulsie :) czasem się pojawia stres, że jeszcze jest tłusto itd... no ale wtedy sobie przypominam, że zostało "trochę" czasu :)
...
Napisał(a)
Heja, pamietam ze kiedys zamawialas fajna koszulke bylo napisane na niej chyba dont skip ku*wa leg czy cos takiego, moglbys podac tą stronke po zapomnialem i od razu jak rozmiary?, jak ty chyba masz cos kolo 180cm to jaki rozmiar zamawiales jak wazyles ponad 90kg, z góy dzieki
edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :)
Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-12 19:11:04
edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :)
Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-12 19:11:04
...
Napisał(a)
Piter nic się nie przejmuj i nie stresuj- kortyzol to zły kolega !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
SzmexydabaduJak odpoczywasz w Bear Complex ?
tzn, robisz np te 6 powtórzeń w serii, pauza, i dalej....
ile czasu masz przerwę ? i ile serii robisz ?:)
Jak chodzi o ilość serii to tyle ile jest w oryginale, czyli 5 obwodow po 7 powtórzeń, gdzie 1 powtórzenie to:
1. Power Clean
2. Front Squat
3. Push press
4. Przysiad klasyczny
5. Pushpress
6. Zejście sztangą do ziemi
A przerwa - tyle co trwa obwód (mam stoper przed sobą), wychodzi mniej więcej 1 minuta ;)
Ooo to nawet nie wiedziałem, że w oryginale jest 5x7. Ja ostatatnio tez zrobiłem 5 obwodów tyle że powtórzeń było 15/12/12/10/10 z przerwami po 30s. Tyle, że ciężar troche mniejszy bo 25kg. Daje po dupie - w końcówce pushpressy do góry iść nie chciały za to same spadały czy to na barki czy na kark :P
...
Napisał(a)
AmosHeja, pamietam ze kiedys zamawialas fajna koszulke bylo napisane na niej chyba dont skip ku*wa leg czy cos takiego, moglbys podac tą stronke po zapomnialem i od razu jak rozmiary?, jak ty chyba masz cos kolo 180cm to jaki rozmiar zamawiales jak wazyles ponad 90kg, z góy dzieki
edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :)
Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-12 19:11:04
Ja wziąłem L, ale za mała jest, XL byłaby idealna
Doris.KPiter nic się nie przejmuj i nie stresuj- kortyzol to zły kolega !
hehe :) generalnie jestem spokojny, także kortyzol mi nie straszny (no i biorę witamine C XD)
Stasiakov
Ooo to nawet nie wiedziałem, że w oryginale jest 5x7. Ja ostatatnio tez zrobiłem 5 obwodów tyle że powtórzeń było 15/12/12/10/10 z przerwami po 30s. Tyle, że ciężar troche mniejszy bo 25kg. Daje po dupie - w końcówce pushpressy do góry iść nie chciały za to same spadały czy to na barki czy na kark :P
Eeee to i tak zaj**iście, ja bym prędzej dostał zawału niż to zrobił na tyle powt z takimi przerwami xD chyba, że dałbym sztangę 10kg
Przyszedłem tylko po to, żeby pokazać swoją jałową michę, jakim jestem męczennikiem i jak głodny chodzę i nic nie mogę zjeść... czyli pozdro dla ludzi na redukcji wszystko wliczone, makro się zgadza :) jedyne co "straciłem" to czas spędzony w kuchni i trochę prądu :D
1. Tarta z owsianych i jajek, z cynamonem, słodzkiem, startym jabłkiem polana izolatem sojowym i trochę walden farmsem karmelowym
2. Pizza twarogowa, ponad 50% kcal z białka
3. Zapiekanka z kurakiem, pieczarkami, cebulą, ziemniakami i serem + pączek
4. Gofry, 1 z PB2, 1 z dżemem, 1 z Walden farmsem karmelowym i 1 z izolatem sojowym
POZDRO SPORTOWE ŚWIRY
...
Napisał(a)
Dałbyś przepiz na tę pizze tzn jej spód bo on pewnie z twarogu ?
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
barteklip9Dałbyś przepiz na tę pizze tzn jej spód bo on pewnie z twarogu ?
Jasne :)
150g twarogu
1 jajo
15g otrębów
5g proszku do pieczenia
Wszystko mieszasz (ja to zrobiłem widelcem, można w mikserze) i wykładasz na papier do pieczenia i tam ugniatasz na cienki placek i do piekarnika na 25-30minut w 180stopniach - potem wyciągasz, dajesz sos i dodatki (ja wcześniej podsmażyłem lekko, bo jednak 10minut dla pieczarek w piekarniku to trochę mało) i znowu do piekarnika, ale na 10minut w 200stopniach
...
Napisał(a)
Nie lubię Cię! Jakbym mógł wpieprzać tyle kcal to też bym wszytskich na około wkurzał, więc szczerzę Ci się nie dziwię.
Ja niestety jestem juz na etapie około 2tys i nie za bardzo mogę sobie na takie eksperymenty pozwolić bo bym chodził głodny jak wilk.
Ja niestety jestem juz na etapie około 2tys i nie za bardzo mogę sobie na takie eksperymenty pozwolić bo bym chodził głodny jak wilk.
Poprzedni temat
Srubex - NO PAIN NO GAIN
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
Następny temat
relakz - Road to HeavyWeight
Polecane artykuły