Szmexy - Naturalne Realia

minuty nie przekraczam- łyk, głęboki oddech i go, nie ma co siedzieć, jak można szybciej zjeść po treningu

No pieknie ;) Pocieszenie zaliczam do udanych ;D
Stres juz sie pojawia czy jeszcze pelen spokoj panuje w glowie ?

Doris.K

No pieknie ;) Pocieszenie zaliczam do udanych ;D
Stres juz sie pojawia czy jeszcze pelen spokoj panuje w glowie ?

Cieszę się :D
Póki co można powiedzieć, że pełen spokój i ręka na pulsie :) czasem się pojawia stres, że jeszcze jest tłusto itd... no ale wtedy sobie przypominam, że zostało "trochę" czasu :)

Heja, pamietam ze kiedys zamawialas fajna koszulke bylo napisane na niej chyba dont skip ku*wa leg czy cos takiego, moglbys podac tą stronke po zapomnialem i od razu jak rozmiary?, jak ty chyba masz cos kolo 180cm to jaki rozmiar zamawiales jak wazyles ponad 90kg, z góy dzieki
edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :)

Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-12 19:11:04

Piter nic się nie przejmuj i nie stresuj- kortyzol to zły kolega !

Szmexy

dabadu

Jak odpoczywasz w Bear Complex ?
tzn, robisz np te 6 powtórzeń w serii, pauza, i dalej....
ile czasu masz przerwę ? i ile serii robisz ?:)

Jak chodzi o ilość serii to tyle ile jest w oryginale, czyli 5 obwodow po 7 powtórzeń, gdzie 1 powtórzenie to:
1. Power Clean
2. Front Squat
3. Push press
4. Przysiad klasyczny
5. Pushpress
6. Zejście sztangą do ziemi

A przerwa - tyle co trwa obwód (mam stoper przed sobą), wychodzi mniej więcej 1 minuta ;)

Ooo to nawet nie wiedziałem, że w oryginale jest 5x7. Ja ostatatnio tez zrobiłem 5 obwodów tyle że powtórzeń było 15/12/12/10/10 z przerwami po 30s. Tyle, że ciężar troche mniejszy bo 25kg. Daje po dupie - w końcówce pushpressy do góry iść nie chciały za to same spadały czy to na barki czy na kark :P

Amos

Heja, pamietam ze kiedys zamawialas fajna koszulke bylo napisane na niej chyba dont skip ku*wa leg czy cos takiego, moglbys podac tą stronke po zapomnialem i od razu jak rozmiary?, jak ty chyba masz cos kolo 180cm to jaki rozmiar zamawiales jak wazyles ponad 90kg, z góy dzieki
edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :)

Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-12 19:11:04

Ja wziąłem L, ale za mała jest, XL byłaby idealna

Doris.K

Piter nic się nie przejmuj i nie stresuj- kortyzol to zły kolega !

hehe :) generalnie jestem spokojny, także kortyzol mi nie straszny (no i biorę witamine C XD)

Stasiakov

Ooo to nawet nie wiedziałem, że w oryginale jest 5x7. Ja ostatatnio tez zrobiłem 5 obwodów tyle że powtórzeń było 15/12/12/10/10 z przerwami po 30s. Tyle, że ciężar troche mniejszy bo 25kg. Daje po dupie - w końcówce pushpressy do góry iść nie chciały za to same spadały czy to na barki czy na kark :P

Eeee to i tak zaj**iście, ja bym prędzej dostał zawału niż to zrobił na tyle powt z takimi przerwami xD chyba, że dałbym sztangę 10kg

Przyszedłem tylko po to, żeby pokazać swoją jałową michę, jakim jestem męczennikiem i jak głodny chodzę i nic nie mogę zjeść... czyli pozdro dla ludzi na redukcji wszystko wliczone, makro się zgadza :) jedyne co "straciłem" to czas spędzony w kuchni i trochę prądu :D

1. Tarta z owsianych i jajek, z cynamonem, słodzkiem, startym jabłkiem polana izolatem sojowym i trochę walden farmsem karmelowym
2. Pizza twarogowa, ponad 50% kcal z białka
3. Zapiekanka z kurakiem, pieczarkami, cebulą, ziemniakami i serem + pączek
4. Gofry, 1 z PB2, 1 z dżemem, 1 z Walden farmsem karmelowym i 1 z izolatem sojowym

POZDRO SPORTOWE ŚWIRY

Dałbyś przepiz na tę pizze tzn jej spód bo on pewnie z twarogu ?

barteklip9

Dałbyś przepiz na tę pizze tzn jej spód bo on pewnie z twarogu ?

Jasne :)
150g twarogu
1 jajo
15g otrębów
5g proszku do pieczenia
Wszystko mieszasz (ja to zrobiłem widelcem, można w mikserze) i wykładasz na papier do pieczenia i tam ugniatasz na cienki placek i do piekarnika na 25-30minut w 180stopniach - potem wyciągasz, dajesz sos i dodatki (ja wcześniej podsmażyłem lekko, bo jednak 10minut dla pieczarek w piekarniku to trochę mało) i znowu do piekarnika, ale na 10minut w 200stopniach

Nie lubię Cię! Jakbym mógł wpieprzać tyle kcal to też bym wszytskich na około wkurzał, więc szczerzę Ci się nie dziwię.
Ja niestety jestem juz na etapie około 2tys i nie za bardzo mogę sobie na takie eksperymenty pozwolić bo bym chodził głodny jak wilk.