Szmexy - Naturalne Realia

ties na foto:)

najlepszego w nowym roku!!!!!

Na focie z "nóżkami" ekstra różowa koszulka
Jak było na balu??
Masz aż 21 postanowień? sporo... życzę Ci w takim razie by jak najwięcej z nich się spełniło

RoLi5400

konkretnie ze tak powiem

Dzięki ;) !

adamoxll

ties na foto:)

Zgadza sie :)

radon

najlepszego w nowym roku!!!!!

Wzajemnie : )!!

Amber872.

Na focie z "nóżkami" ekstra różowa koszulka
Jak było na balu??
Masz aż 21 postanowień? sporo... życzę Ci w takim razie by jak najwięcej z nich się spełniło

Dzieki :D Bal bardzo udany, z ukochaną dorwaliśmy się do ciast to ludzie jak na kosmitów patrzyli, muzyka średnia, wódka niedobra, także niepopite za dużo, 0 kaca, jedynie lekkie zatrucie ale jest ok już :D Waga rano raptem +1kg w porównaniu z tym jak wczoraj było, także git, dużo tańca i wódka zrobiły swoje xD życz mi, żebym zapierdzielał i sam je spełnił, bo nic się samo nie zrobi hehe :D a dokładniej to już 23 postanowienia :D

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-01 15:11:12

Najważniejsze, że bal był z ukochana
Dobra to zapierdzielaj ostro i tak co wszystko z tej listy wykonasz i skreślisz

To widzę że zamast ubywać to ich jeszcze przybywa pochwalisz się jakimś ?

Amber872.

Najważniejsze, że bal był z ukochana
Dobra to zapierdzielaj ostro i tak co wszystko z tej listy wykonasz i skreślisz

mikrus87

To widzę że zamast ubywać to ich jeszcze przybywa pochwalisz się jakimś ?

Za rok się pochwalę, dokładniej 31 grudnia :D wtedy będzie można ocenić, czy ten rok był solidny, czy się opieprzałem hehe :D

Zasuwaj by spełnić te wszystkie postanowienia !
Bal Sylwestrowy- jeszcze nie byłam ale coś czuję, że warto zaryzykować :D

Ciekawe jak by się ludzie na Ciebie patrzyli jakbyś przyniósł ze sobą kilka pojemników z kurą:D

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-01 17:18:41

Wszyscy wiemy, że się nie opieprzasz także myślę, że podsumowanie postanowień będzie konkretne
Pojemniki z kurą na bal hahah to dopiero byłyby spojrzenia

Kura z ryżem na sylwestra... .xD

Generalnie dziś dzień był udany aż do wieczora.... kiedy dostałem maila od szefowej i przeczytałem to http://www.nutrimaniamagazine.pl/wydarzenia/andrzej-majchrzyk-rezygnuje-stanowiska-prezydenta-federacji-wff-wbbf-polska ...

Także 0 humoru = 0 apetytu = nie zjadłem lodów nawet bo nie miałem ochoty więc ok. 200kcal na minusie... nie chce mi sie więcej pisać, także tylko rozpiske treningu dam

TRENING
1. WYciskanie sztangi leżąc 6s -> 10x80kg / 8x85kg / 8x90kg / 6x95kg / 5x100kg / 15x60kg (partial reps w ostatnim)
2. Podciąganie na drążku szeroko 5s -> 38powtórzeń łącznie
3. Wyciskanie hantli leżąc 5s -> 10x27kg / 10x29kg / 8x31kg / 8x31kg / 6x31kg
4. Ściąganie chwytem neutalnym do klaty 5s -> 15x45kg / 12x55kg / 10x65kg / 8x75kg / 6x85kg
5. Rozpiętki leżąc 5s -> 10x17kg / 8x19kg / 8x21kg / 6x23kg / 6x25kg
6. Przenoszenie hantla za głowę 5s -> 12x27kg / 10x31kg / 10x35kg / 8x39kg / 6x43kg

Cardio:
Martwy ciąg -> 100x100kg - 13minut 27sekund
Pompki - 100x - nie wiem w ile czasu