dam

[...] z czego pierwsze np. 120gr WW to proste, dalej zlozone z mozliwie umiarkowanym IG . NO ALE TO PEWNIE WIESZ:P, bede pozniej to przeszukam swoje "Stare ulubione" i dam znac, bo mialem tam linki paru dziennikow jak chlopaki to wlasnie robili :P Madre glowy z doswiadczeniem zaraz cos ci bardziej wartosciowego napisza ;) Pozdro /edit [...]

no ale wiesz, jest FBW i brzuch. dlatego taki pomysl bo jak juz pisalem przod i tyl ud plus prostowniki sa tak spompowane, ze nie dam rady robic np brzuszkow. wznosy nog jedynie, stykna 3 seie tego i koniec? ty pisz lepiej gdzie i za ile ta tune i lniany kupiles

no mam nadzieje, ze mi przejdzie. auto to golf 2 nie ma chuya na to auto w zime, a jak jakiekolwiek bmw czy mercedes chce sie ze mna na sniegu/lodzie scigac to dam mu nawet odjechac 30m i po chwili wyprzedzam leszcza z usmiechem na ustach dlatego tak lubie zime, wtedy wystarczy ci 40-50km i dobra technika. na potwierdzenie napisze, ze np i nas w [...]

co do cieżarków, spróbuj nakładać te zakrętki, one chyba cos ponad 1kg ważą. ale głowy nie dam uciąć.

[...] i carbo i mowi, ze to jest idealne ladowanie, a wam sie cos nie podoba, jeden pisze, ze o wiele za malo i on nie chcialby byc glodny, drugi pisze, ze za duzo i nie wie czy to zjem, masakra z wami ulozylem to tak bo znam swoje mozliwosci co do wegli i wiem, ze tyle dam rade i akurat najem sie konkret, nie przejem i spelnie zalozenia ladowania

[...] nie masz zamiaru ładować? tylko jakies cheat meale? przecież takim jedzeniem nie naładujesz sie porządnie, ja też nie byłem przekonany co do ładowań gdy był wysoki bf, ale właśnie od ładowania do ładowania sylwetka sie zmieniała. dam Ci ciekawy art natomiat cheat meali : http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=530.0 i weź sie w garść

Dawid, pewnie, ze moge i robie, ale po poludniu... moze w przyszlym tygodniu dam rade na czczo sie wybierac, a teraz nie wysiedze 75min i tak zaczynalem od 40min i zrobilem ostatnio skok z 45 na 60. bierzcie pod uwage, ze ja mam na sobie troche wiecej fatu niz wy od nowego tygodnia postaram sie na czczo albo dorzuce na 65, a moze i dluzej juz [...]

[...] ze z pompkami na poreczach bedzie ciezko, ale np taka opcja-oparcie tylem o lawe do wyciskania, nogi na hantlu 40kg zeby bylo odpowiednio wysoko i takie pomki, mysle, ze dam rade, moze byc? a ten martwy na prostych nogach konieczny, nie mozna by go czyms zastapic ewentualnie? w sumie ten Twoj plan ok i moglbym go robic, ale wolalbym MC na [...]

[...] mam dosc powazne probelmy ostatnio z samym soba i staram sie je naprawic. poczynilem juz pierwszy krok i wychodze na prosta, ale jest dosc ciezko. mysle, ze z czasem dam rade. zatem jak widzicie jestem, zyje, choc nie najlepiej, obijam sie i ukladam zycie dostalem w dziale odchudzanie bon w nagrode za doradzanie na kwote 150zl, jak pewnie [...]

[...] zmniejszylem troche kąt, w wiosle dorzucilem 50kg na ostatnia serie i poszlo ladnie juz bez takiego palenia kapturow jak ostatnio. podciagnac sie najmocniejszym chwytem nie dam rady nawet 3x wiec chyba trzeba na 4tygodnie doyebac jednak sciaganie drazka do klatki na 4x6powt zeby troche sily zrobic, tak mysle skatowalem ramiona na zapas, ale [...]

[...] stojac- 8,8,8- 12,5/15/17,5kg 7. 2serie na tric na wyciagu 20 i 30kg 8. brzuch 3x 30min aero KOMENTARZE: 1. tu drugi raz te same ciezary. poszlo dobrze. nastepnym razem dam +5kg. 2. tu po staremu, bdb. 3. zaczalem od 18, a nie 14kg, w ostatniej serii 25kg bo pomylilem sie myslac, ze mamy na silce 24kg w koncu poczulem cwiczeniejak nalezy. [...]

[...] od razu aeroby normalnym tempem. Przykładowo ja się bawię tak 30 sekund szybko 45 sekund wolno (tak 10 minut) http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded 0:20-0:50 wolno/szybko Potem już tylko cardio ile dam radę, póki co nie dam rady trzaskać 45 minut na stepperze zaraz po hiit. Takie coś najlepiej w dnt.

estro zbijać czymś? czy hcg teraz jak dam 5000iu w dawkach 1000iu e2d jak dam będzie dobrze i później co 6-8 tyg? coś kombinować z tą dekę? podbićczy wywalić ;-)? dziwię się bo ogólnie bardzo chwalona deka na forum i droga fch** była Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-01-09 19:56:15 Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-01-09 20:00:05

[...] na barki bardzo mecza sie tricepsy, co zmniejsza juz efektywnosc w ich cwiczeniu, chce robic razem z masa tez czesciowo sile wiec chce dac wieksze ciezary, po barkach nie dam rady.Poza tym dobrze mi sie robi plecy z tricem. Dzieki szaunima, za te wskazowki, niestety wszystkich nie moge wykorzystac, tak jak pisalem mam ograniczony na razie [...]

ok jak się dowiem to dam znać poszedł mail z namiarem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-22 12:12:37

fajnie napisane też soga dam

[...] bo będę robić Smolova zmodernizowanego przeze mnie i będe miał 4x przysiady i 4x wyciskanie sztangi w ciągu tygodnia :D ale ja też mam dobrą regenerację i wiem, że dam radę tak pocisnąć 3-4tygodnie takim planem (w wakacje miałem miesiąc, że przez 28dni zrobiłem 26 treningów siłowych a do tego dochodziło cardio, czesto w postaci [...]

Piotruś poczekaj aż się ogolę, opalę, zrobię fryzurę, dam mojej wągry powyciskać %-) zobaczysz że mój face wcale taki zniszczony życiem nie jest %-) właśnie, muszę iść do fryzjera %-) na debiutach Cie widziałem z Wolfem, to się bałem podejść }:-( i to nie przez Wolfa %-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-12 20:01:09

[...] taka, że przez to że pojawiła się pracą muszę sobie wszystko uporządkować i przywyknąć do nowej sytuacji i jakiś czas mogę nie zaglądać do Waszych dzienników, a na pewno nie dam rady ich regularnie śledzić. Mam nadzieję, że wybaczycie };-) Do rzeczy ! TRENING 1. Przysiad ze sztangą 3x -> 12x102kg / 12x102kg / 12x102kg 2. Prostowanie nóg siedząc [...]

Robiłeś ten budyń ze skrobi bez wheya ? Chodzi mi czy da się zrobić i będzie to zjadliwe jak tylko dam wodę, skrobię, słodziki i jakiś cynamon czy kawę ? Nie robiłem - tak jak wyżej - whey jako źródło białka :) Musze w takim razie spróbować kiedyś tego budyniu dr Sukera;) Raz jeszcze wszyyyyystkiego najlepszego dziku! Dziś kupiłam reklamowany [...]