dam

[...] --ze względu na otrzymaną wiadomość już w trakcie treningu musiałem skrócić trening i zakończyć na barkach ,---biceps i triceps dokończę jutro z rana po południu nie dam rady bo przyjeżdża do mnie moja mamusia :-D8-) 1a.Pompki na przyrządach -nogi w górze -z ciężarem na plecach --3x15+10/15/20kg 1b.Wyciskanie skos góra [...]

[...] jest sie czasem zebrac ale dla zdowia trzeba tez cos zrobic bo po 30 lat juz niestety nie mamy kolego :-) Bede sie odzywal bo na ta chwile to musze sie do ładu doprowadzic ale na wiosne juz myślałem o lekkich treningach pod TS jak za małolata kiedy to 200kg na ławie szło... Teraz juz stawy chyba nie dadza rady ale nie dam im sie tak łatwo :-P

Jeśli boisz się popełniania błedów treningowych a poprzedni system Ci spasował to....po prostu powiel system tylko zmień obciążenia.. WZOREK --czyli dołożyć kilka kg do cykli treningowych ?? :-? pod warunkiem że dam radę |-)

Podbudowany wypowiedziami WZORKA pełen optymizmu wyruszam na trening :) czyżbym miał wyjść z ciężarem na barki poza podstawowe 10-tki i 12-stki ??? Jeżeli ćwiczenia podstawowe mnie nie "zajadą" spróbuję zrobić barki tak jak WZOREK naprzemiennie jednorącz sprawdzę czy dam radę większym ciężarem :)

[...] x 97 2 x 107 --lekko i co najważniejsze do klatki ,przy ciężarze 107kg bark się odezwał ,to nie kuszę losu i odpuszczam jeszcze nie wiem czy jutro sprawdzę w siłowni może dam jeszcze 1-den dzień przyczepom barku wolnego a zrobię mocno plecy i biceps ,na drużynówkę MP nie pojadę może do STRZEGOMIA zdążę :) 05-listopad -wynik na pewno bez szału [...]

WTOREK --Odpoczynek od WL jeszcze nie wiem ile czasu ,sądzę że około 3tygodnie dam odpocząć barkom,w użyciu bedzie tylko maszyna--może ten uszkodzony wydobrzeje?? Teraz na treningach postawię na obwodówki po 12 powt i 4-ech seriach dzisiaj po rozgrzewce odbyło się tak OBWODÓWKA 1.Przyciąganie do klaty 2.Przyciąganie za głowę 3.siedząc przyciąganie [...]

Twoje tricepsy dostają mocno w kość! No ale jeśli im to służy :-) Tak,mocno odczuwam treningi tricepsów ,chcę zobaczyć czy dam radę je wzmocnić i siłowo i wytrzymałościowo a to że mocno je odczuwam to chyba zasługa codziennych pompek

Ile czasu do 5 x 100?;-) tyle to nigdy nie będzie ,nie dam rady

Chciałem napisać w dzienniku Maacka lecz zaraz będzie że spam że ......to zrobiłem to w swoim Oczywiście nagrodę przyjmuję i bardzo dziękuję8-) Dam fotkę jak przyjdzie. Jakby kogoś interesowało to nie mam z przyjęciem nagrody żadnego problemu/-)_. P.S. Kolega potrzebował pomocy to pomogłem...na resztę mam wyj**....8-) Ja z przyjęciem nagrody [...]

[...] Czy to znaczy, że plagiatujesz Mistrza:-?|-) Jakoś tak samo wyszło |-) ,tylko że to była rozgrzewka przed spaceringiem--rowerowym:-)) Tak sobie jakoś wymyśliłem że jak dam radę znieść rower z 2-go piętra a to musi się obyć bez kul ,to pojeżdżę --nie martwiąc się kto wniesie po powrocie na górę }:-( 1.-wszy etap Bolków --Kłaczyna--7,40km [...]

[...] przytrzymaniem 1 x 125kg 2 x 120kg WYCISKANIE WĄSKO 8 x 100kg 4 x 6 x 100kg POMPKI NA PORĘCZACH 8 x cc+30kg 4 x 6 x cc+30kg---już jest ciężko i na krótkich przerwach już nie dam rady TRICEPS --GÓRNY WYCIĄG PODCHWYT DO DOŁU ---zmieniłem z nachwytu --nachwyt zostaje w piątek 10 x 25kg /27,5kg / 30kg /32,5kg "FOCZKI " Jednorącz 3 x 14 x 45kg BRZUCH [...]

[...] 2sek na klacie WYCISKANIE wąsko 8 x 105kg 4 x 4 x 110kg POMPKI poręcze 8 x cc+35kg--ładnie zapas jest 4 x 4 x cc+40kg--może na 2-wie 1-wsze serie w następnym treningu dam więcej Triceps maszyna 3 x 12 x 110kg--z mniejszym ciężarem powoli aby dobrze weszło FOCZKI jednorącz siedząc bokiem 14 x 35kg / 40kg / 45kg /50 kg BRZUCH maszyna 4 x 30 [...]

[...] podobnego by Cię urządzało? https://www.olx.pl/oferta/trenazer-tacx-blue-matic-CID767-IDBwIR8.html#0199585cb1 Szajba ,jak najbardziej ,zawsze pojawia się jeden problem ,czy dam radę ,tz miał tyle siły w nogach aby na tym kręcić :-? Słyszę opinie że na trenażerze ciężej i trudniej się jeżdzi i wiele osób po zakupie i kilkukrotnym użyciu odstawia [...]

[...] rozpędzić sztangę z dołu nogami ,spróbuję z nimi kilka treningów zrobić WL 2 x 3 x 105kg 2 x 2 x 115kg 2 x 2 x 130kg 2 x 2 x 140kg --powinno być 142,5kg lecz czułem że nie dam rady :-( i po wykonaniu raczej by tak było rozpiętki 10 x 25kg 4 x 7 x 27,5kg wyciskanie francuskie za głowy 10 x 40kg 4 x 7 x 50kg triceps wyciąg podchwyt 5 x 10 x cały [...]

sprawiło ,nie dam rady kilka minut wałek ustawił się jak gdybym pod górę wjeżdzał ,wyświetla kadencje a mocy nie widać

4-ry trasy od 4,2km do 28,3km przekręcone łącznie 51,1km ,za chwilę zaczynam " wisienkę na torcie " |-) , wybrałem sobie krótki lecz mocny odcinek }:-( ,czy dam radę :-? ,boję się że nie :-( lecz próbę podejmę --opis po :-D

[...] o 24sek 8-) gdy sobie przypomnę jakie czasy uzyskiwałem 2-wa miesiące temu ( 23-25 minut ) to jestem zdumiony że aż o tyle zdołałem uzyskać lepszy czas . Moim " marzeniem " było zejść poniżej 20min a gdy to się udało to 18-ście uważałem za dojście do ściany |-) ,a teraz myślę o 15-min a docelowo nawet w marcu 14 minut 8-O Sądzę że dam radę :-D

[...] nogach 2018r TREK fajnie się sprawował i pomiędzy wyciskaniem robiłem trasy o różnej długości lecz nigdy nie zapędzałem się w górki które otaczają Jawor ,wiedziałem że nie dam rady ,gdy zrobiono mi powtórną amputację i zakupiłem zafundowaną przez was nową protezę to po wygojeniu 2019r odrazu poprawił mi komfort jazdy i było coraz przyjemniej [...]

Papiery pozałatwiane ,od niedzieli do pilnowania sądu od 5:45 do 17:45 :-D i super ,boję się tylko zmian w dni urzędowe kiedy muszę poruszać się bez kuli ,mam obawy czy dam radę :-( ,chociaż na tych zmianach są 2-wie osoby i już zapowiedzieli że pozwolą mi w razie gdy kikut odmówi posłuszeństwa trochę posiedzieć

[...] osobiste powody moderatora. Moderator powinien traktować wszystkich równo i brać pod uwagę aktywność, treningi, ciekawy dziennik itp. a nie na zasadzie kogo lubię to mu dam (a tak to się odbywa od jakiegoś czasu). Olo zasłużyłeś na nagrodę, chociażby dlatego że jesteś jednym z niewielu aktywnych użytkowników w dziale :-) Mnie trochę kroci to [...]