''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Mistrzu--Giaurnemo ,jakoś tak się składa że na zbliżające się MP ( 5-7 kwiecień ),ciężar 150kg mnie nie interesuje ,skupię się na mniejszych celach

A nie pisałem żeś skromnym

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 11--DZIEŃ 1

WL
8 x 60kg
6 x 75kg
4 x 90kg
4 x 105kg
3 x 120kg
2 x 135--ładnie z zatrzymaniem na klacie
1 x 142kg--powolne opuszczanie mocny akcent na klacie
1 x 145kg---szybko i sprawnie bez zatrzymania z lekkim odbiciem od klaty
1 x 130kg ---wolno 3sek na klacie
1 x 135kg---wolno 2sek na klacie

WYCISKANIE wąsko
8 x 105kg
4 x 4 x 110kg

POMPKI poręcze
8 x cc+35kg--ładnie zapas jest
4 x 4 x cc+40kg--może na 2-wie 1-wsze serie w następnym treningu dam więcej

Triceps maszyna
3 x 12 x 110kg--z mniejszym ciężarem powoli aby dobrze weszło

FOCZKI jednorącz siedząc bokiem
14 x 35kg / 40kg / 45kg /50 kg

BRZUCH maszyna
4 x 30 x 40kg

Trening udany,serie zasadnicze w WL nad wyraz zgrabnie i udanie ,przy dobrych wiatrach to na dzień dzisiejszy na zawodach 142,5kg powinno pójść
Dzisiejsze 145kg było na oswojenie głowy z ciężarem było zgrabnie , ( ładniej niż u Kaba gdy szedł na rekord--142,5kg ) ...........wiem nie ma filmu to się nie liczy
Teraz powoli oswajanie się z 145kg ,powoli dokładanie zatrzymania a następnie powolnego opuszczania ,aby zrobić tak jak w książce napisane
Do MP raczej nie zamierzam z ciężarami wychylać się wyżej ,potrzeba popracować nad utrwaleniem tego co wypracowałem do tej pory

ps.gdybym spróbował to z mocnym odbiciem od klaty byłaby szansa ten ciężar zrobić ............tylko po co

U starzejesz się, na tym profilowym wyglądasz dwa razy poważniej niż na poprzednim.
A jak tam wnuczek, wszystko ok?

145 kg to był kiedyś mój życiowy rekord, wiele razy do niego dochodziłem w ciągu życia, a nigdy nie przekroczyłem. Domyślam się, że Twój rekord jest znacznie wyższy skoro tu po tylu seriach pocisnąłeś te 145 kg. Nieźle.

paawo

U starzejesz się, na tym profilowym wyglądasz dwa razy poważniej niż na poprzednim.
A jak tam wnuczek, wszystko ok?

Dzisiaj wnusio 6-mcy
Mamy poważne zmartwienie ,wirus się przyczepił ,był w szpitalu 9-więć dni ,antybiotyki i musieli jeszcze podać sterydy ,obecnie jest bardzo poważny problem ze słuchem , w Jaworze laryngolog nic nie zaradził i nie pomógł a inny w Legnicy z dobrymi opiniami ,kazał poczekać aż kaszel ,katar i itd. przejdą to przyjmie i zbada .Syn i synowa jutro o 19-stej jadą na wizytę .Tak więc zmartwienie duże

problem, i ta cholerna służba zdrowia, a prywatnie?

olotraper

145 kg to był kiedyś mój życiowy rekord, wiele razy do niego dochodziłem w ciągu życia, a nigdy nie przekroczyłem. Domyślam się, że Twój rekord jest znacznie wyższy skoro tu po tylu seriach pocisnąłeś te 145 kg. Nieźle.

Dzięki Olo ,wszystko jeszcze zdażyć ,w tym roku kończę dopiero 60lat ,to rekordy jeszcze można pobijać i śrubować

Ja 52, ale teraz inaczej mięśnie pracują, jak 100 kg wycisnę za kilka lat to będzie super, olbrzymi dla mnie sukces

niezłe te ciężary, a pompki na poręczach z doczepionym to już kosmos !

olotraper

problem, i ta cholerna służba zdrowia, a prywatnie?

Ze wszystkim wnusio jeżdzi leczyć,sprawdzać ,rehabilitować prywatnie