dam

[...] na wznosy bioder ze sztangą (kolano, a do tego stojak był cały czas zajęty, nie chciałam czekać nie wiadomo ile tylko, żeby się przekonać, że jednak z obciążeniem dziś nie dam rady): 15x48kg, 15x48kg, 13x48kg - wszystkie serie na dwie raty 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x70 kg, 13x80 kg, 12x80 kg 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg [...]

[...] ciekawe, który to ze świątecznych specjałów tak działa :/ TRENING Naczytałam się teorii o WL i chyba robię teraz lepiej technicznie, chociaż wyniki ciągle takie se. Rozglądam się za nowym treningiem teraz i chyba chciałabym taki z WL właśnie, męczy mnie to ćwiczenie (czy też mój brak umiejętności raczej). Po treningu sobie pobiegłam "za [...]

[...] do 14 nawet nie podchodziłam 12x10kg, 10x12 kg, 6+4 x12 kg ostatnia seria za ciężko, ale dociągnęłam po krótkiej przerwie 15x9 kg, 13x9kg, 10x10 kg - wydawało mi się, że dam radę z 10-tkami, ale jednak za dużo 1. sciaganie gornego drazka 15x25kg, 12x30kg, 12x30kg ok 10x35kg, 9x35kg, 7x35kg całkiem ok, zwłaszcza, że robiłam na końcu treningu [...]

26.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 3 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 8x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 7x12 kg 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy [...]

[...] czas ten ciężar :// a na dodatek odczuwałem ból w lewym biodrze a rozgrzewałem się blisko 15min i biodra też i lipa :( ale kąbinowałem na siadach z ustawieniem nóg i jak dam trochę szerzej to nie odczuwam takiego bólu i lepiej mi się wstaje ale sądzę że dam radę nie można się poddać teraz kolejny posiłek porobić żarcie na jutro i spać :P ahh [...]

[...] wróżbę. Wzięłam do siebie zaczyn jako "dobry człowiek", hrhrhr, to potem go musiałam upiec. Wyszedł niezły , chociaż mocno zmodyfikowałam przepis . Przepisu nie dam, bo nie ma co, nie jest to nic szczególnego, ani dietetycznego - obawiam się. Ja go włączyłam do swojej diety w ramach dozwolonych węglowodanów , ale prawdę mówiąc nie [...]

[...] zaleciłeś. tylko nie wiem jeszcze jakie przerwy zastosować 2 min? 1 min może 30 sek? czyli trening zostawie z głównymi ćwiczeniami normalnie jak na masie po 6-10 powt moze dam jakas progresje a dam ognia w ss. i nie wiem dalej jak mam postępować z aerobami mam je robić wtorek czwartek sobota czy jakoś zmienić? i czy nie masz zastrzeżeń do [...]

Był, przecież napisałem, że wznowiłem treningi ;-) W najbliższy wszystko opiszę, teraz nie dam rady, bo jutro mam wesele %-)

ja dam soga też stosuję proviron po każdym cyklu (na poprawę humoru) to teraz będzie jeszcze lepiej :)))

W połowie roku robiłam badania i hormony mam ok. Dziękuję za wszystkie rady. Postaram się ze wszystkich skorzystać. Dam sobie czas do końca miesiąca i zobacze czy coś zadziała. Dam znać :-)

dam dam musze znaleść wene do robienia fot, a tak swoją drogą to zmian niewiele no oprucz tego że kaptury większe plecy bardziej zarysowane barki też to tyle, ale to chyba z treningow tak mnie pocieło, klata jak była tak dalej bida

dam soga za soga dam soga za soga

dam soga za soga . / dam soga za soga

Boogie, chcesz być cwaniakiem? Startuj w konkursie. jak już spalisz tłuszcz na brzuchu przez trening brzucha to dam ci moje zdjęcie-zrobisz sobie plakat. Zdr.

[...] taki wynik to dzięki nim. Ja bym na 90 skończyła bo wydawało mi się, że to moj max. Oni zakładali mi ciężar, kazali założyć pas, wysmarowali łapska kredą i powiedzieli, że dam radę i dałam!!! 100kg Było tak: MC 48kgx6, 58kgx5,68kgx4, 78kg x 3, 83kgx2, 88kgx 1, 93kgx1, 100kgx1 Przysiad 58kg x3, 80k gx1, 90kg x1, 100kg x1 wyciskanie na płaskiej [...]

[...] sylwetki - zgodnie z uwagami, które otrzymałam. 5) wznosy z opadu - x15, x18, x20 - Ogień ;-), ale bardzo fajnie. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 1) 5+3 męskie + 13 damskich, 2) 4 męskie + 10 damskich, 3) 2 męskie + 10 damskich. Tu obawiam się, że następnym razem będzie regres, bo mój mężczyzna widział jak robię pompki i uśmiał się do [...]

[...] bo wpadłam w dziurę czasoprzestrzenną ;-) i trzeci posiłek wypadł mi dużo później. A poza tym coś się nie mogłam doczekać następnej porcji paszy %-) (a myślałam, że nie dam rady na raz, dlatego podzieliłam). Ogólnie coś mi coraz łatwiej żarcie wchodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16dc34533b34f04aeb58969cc8afe73.png A i dawno nie było ładnych [...]

17.01, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Masakryczny dzień i masakryczny trening. Ogólnie jestem dziś strasznie marudna, co zrzucam na karb @ (bo przecież nie fatalnego charakteru %-)). No, a tak bardziej serio, to z ogromną sympatią myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go [...]

[...] 9,5 kg x10, 10,5 kg x10, 10,5 kg x9 Do przodu :-). Druga dziesiątka z 10,5 tak ledwo, ledwo. Ale ogólnie czuję postęp. 2. Pompki 3x max 60 sek przerwy Zwykłych pompek nie dam rady zrobić przez stopę, więc pomyślałam, że zamienię na inverted rows: 5x, 3x, 4x ale jakoś tak doszłam do wniosku, że to zupełnie co innego, więc zrobiłam jeszcze po [...]

[...] masz może jakieś wskazówki dla mnie - będę bardzo wdzięczna za jakąś radę, nawet jeśli to "rób to samo co do tej pory" :-). Aktywność: -> spacer 2 h z rańca (na razie nie dam rady biegać ani nawet szybko chodzić - tak patrząc na wczoraj to na razie trening siłowy wychodzi mi lepiej niż normalne chodzenie %-)) -> rozciąganie A w ogóle, to po [...]