dam

również tematyka shorin-ryu jest mi bliska dzisiaj wieczorem dam ostateczną wersję bo muszę coś podstawić zamiast hl6 jeszcze

OGR trzeci, 17 lat za soba jakis rok cwiczen, i jeden cykl kretki, po ktorym tydzien temu wyszly mu rozstepy na bicepsie, bo lapki to on ma najwieksze:) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

Ogr trzeci, plecki i barki... 2/3 "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

to zescie podoradzali, juz nikt tu nie zaglada?? gdzie ci wszyscy spece, spia:)))??zadnej konstruktywnej krytyki, CO Z WAMI!! "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

tyle wgrywania, godzine siedzialem i az 14 glosow:) mysallem ze wiecej tu nas na tym forum, jestem zawiedziony...nikt nie podal zadnej rady, wszyscy ze moze byc, troche krytyki, no postarajcie sie chlopcy:) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

wogoole to same pochlebne opinie, macie ich zjechac, zmotywowac do ciezkiej pracy, polecic jakie dodatki suplemacyjne musza dolaczyc do diety i takie tam:))))))) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

[...] na jakiej podstawie? przecież liczba serii powinna być taka sama w ciągu tygodnia jak w splicie czyli jednak bedzie te 5 powtórzeń na łydki. jakoś mnie to nie przekonuje, ale coż.. czyli przez pierwsze 3 tygodnie nie robie w ogóle mięśni ramion? dlaczego? wyprosty dodam. dziękuwa. soga dam jak się dorobie abona MOŻE JESZCZE SIE KTOŚ WYPOWIE?

dzieki Pany za odpowiedzi ale nie wiem czy dam rade pociagnac 14tyg na soku mimo wszystko prosilbym o jakies wersje 8-9tyg ale bez deki tylko z boldem, no chyba ze uwarzacie to za marnowanie soku pozdro

ok dam dzisiaj

Zamień interwal na carido. U mnie się sprawdziło 30min cardio robi o wiele lepiej niż 10 min interwalu w moim przypadku(konkretnego) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-24 08:46:09 wiesz co robiłem po 25-30 min interwałó system 40 spokojnie 20 max ile dam radę i tak przez te 25-30 min no ale może zmienię i zobaczę co już mi szkodzi

probowalam juz biegu interwalowego tylko nie bardzo mialam wyobrazenie ile dokladnie mam biegnac,ale jak mam juz tak podana instrukcje to na pewno sprobuje,choc wtedy nie bardzo mi pozwolila moja wydolnosc oddechowa,ale mysle ze teraz dam rade,czyli jak dobrze policzylam calosc powinna trwac 15 min.?do tej pory biegalam zawsze kolo 40 min.

zeby sie nie nudzic dam cichemu sog'a dalem Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!Tak wygladam dla jasności http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58114 Zmieniony przez - Duralas w dniu 2003-02-06 18:57:17

Spoko dzięki za rade. Przetestuje i dam znać dopiero w piątek bo dzisiaj juz bylem z samego rana na treningu. Ogolnie staram sie robić wszystko zeby wrocic do normalnego ćwiczenia, więcej rozciągania nog,rollowanie- chce wykluczyć jakiekolwiek przykurcze itp. Roluj przede wszystkim czworogłowe i miesień obszerny przyśrodkowy. To może rozwiązać [...]

krążki masz eleganckie :D z racji, że właśnie wykupiłem abona, jesteś pierwszym któremu dam soga :D

Moze rzeczywiscie cos pomysle o fbw. Jutro coos wykombinuje i dam do oceny.

[...] + białko + warzywa 2 i 3 opcja lepsze 3 Obiad (14.30) - Ryż + pierś z kurczaka + warzywa - Ryż + ryba + warzywa - Ryż po chińsku pomóżcie mi cos tu dorzucić bo długo nie dam rady cały czas jedząc to samo pierwsza i druga opcja dobre, do 3 dodaj też jakieś źródło białka mięso/rybe, chyba że po chińsku to jest jakoś z mięsem ja sie za bardzo w [...]

sory wkleiłem nie ten co trzeba bułki zastąpię pieczywem razowym mięsiwa nie dam rady ze sobą zabrać do szkoły bo przez 5 minut nie zjem dużej porcji Co jeszcze mogę dodać

Ey a jak ja teraz ćwiczę tak,że 1 dzień drugi wolny itp. to w te wolne dni może skakać na tej skakance i te ćwiczonka wykonywać a także biegać jak dam radę w te dni ? ;p ?

dpbra niewazne (...) sam dam sobie rade, bo widze ze tutaj to nie ma co zaczynac :/ bede sie uczyl na wlasnych bledach. dzieki za te kilka normalnych wypowiedzi.

Nie rozumiem was dla czego typ z wzrostem jak ja ważący mniej o 11 kg i ma brzuch a ja go nie mogę mieć bo mam niby za mało mięśnia a on jest chudy jak szpak. Chce tylko brzuch odsłonić wiem ze tam są mięśnie schowane. Dam rade chce redukować. Dużo metamorfoz jest w necie 120--- ma nagle 75 i ma mięśnie rozumiem ze chudnie i buduje mięśnie no ok [...]