dam

Rekordowo dluga cisza tutaj. A ja Ci dam soga za ladne prowadzenie testu. PS. Juz za tydzien koniec?! Czy cos zle zrozumialem. Szkoda...

Ja wrzucam 3 Filomagi, ale skoro BPL-G pisze, że 4, to możesz łykać i 4. Obgadam tą dietę ze specami z działu na O. Potem dam znać, co wykumaliśmy. Czuję, że wywalenie węgli z II śniadania mnie nie minie. Zapewne podorzucam fatu tu i tam. Pozdr.

[...] drążek, poręcze i wszystkie lustra. Zawiesimy, prawdopodobnie, także plakaty, które wisiały na poprzedniej siłowni + kilka nowych, w tym te Animala, także, jeśli skończymy, dam fotkę i zobaczycie, jak się urządziliśmy. Mi się podoba. Miejsca jest dużo, nie ma stresu i uważania, żeby czasem coś nie spadło, bo sąsiad z góry złowrogo zapuka. [...]

[...] mnie czasu. O 23:00 idę spać, tak jak wczoraj postanowiłem. Muszę być rześki rano. W szkole zaczęło boleć mnie lewe kolano i trzyma do tej pory. Lipa... *** sooo: fotkę dam, na pewno, kiedy powiesimy plakaty i wszystko będzie skończone. Gym_Maniac: zależy od oliwy... tą, którą teraz dodaję do białka, niestety, czuję, ale wygodniej mi [...]

Kamiru: w przypadku tego testu słowo 'na bieżąco' nabiera nowego znaczenia. emilooos: jeszcze nie, bo nadal tylko część plakatów jest zawieszona... Niedługo, na pewno, dam, ale kiedy... naprawdę nie wiem. Zależy od tego, kiedy uda się to zrobić. *** Tak w ogóle, nie chwaliłem się, że dzisiaj szkoła zafundowała nas prezent... w postaci [...]

imo roznica widoczna chyba najbardziej na plecach, w reszcie trudno zauwazyc ale jest fajnie pozdr jak wejdzie dam soga

ojdan: nie podobało Ci się to, jak prowdziłem test, tj. to co pisałem itd, czy to, że nie kasowałem? To duża różnica. Co do nóg, dziwi mnie właśnie, że wszyscy mają takie problemy ze spodniami. U mnie jedynie robi się troszeczkę ciaśniej, ale nie ma tragedii. Dzięki za opinię. Kwic: dzięki. Szerokość stóp - 35-40 cm jak mniemam, ale mogę [...]

mus zrobiłem z kiwi a banana pokroiłem foty nie dam bo mi nie wyszedł do konca, wszystko fajnie tylko ten mus z kiwi mi sie słabo sciał i nie do konca jest sztywny dlatego wiem co źle zrobiłęm i jak bede następnym razem robił to dam fotke a błąd tkwi w tym ze miałem tylko 50g żelatyny i 20g nie całe dałem do twarogu i twaróg jest b. dobrze [...]

Dzień:22.11.08 SOBOTA Relacje z dnia dzisiaj calutki dzień siedziałem w domu i odpoczywałem teraz będę brał gorącą kąpiel i się kładę spać bo o 5 muszę wstać i jadę na zawody mam nadzieje ze dam z siebie wszystko i będę zadowolony po mino ze mnie barek boli dam z siebie wszystko!!!jestem pozytywnie nastawiony

Dzień:14.06.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: jutro zaczynam nowy trening,nowa dieta,nowe nastawienie!!!koniec redukowania,trzeba się wziasc za ostra masę mięśniowądam tylko wymiary bo fotek narazie nie ma co dawać no i nie miał mi kto zrobić a samemu to wiecie jak to jest,wymiary robiłem sobie sam wiec tez wiecie..diety nie mam rozpisanej ale będzie [...]

[...] kurde brakło pamięci, ale to w sumie nie dziwne jak z 500zdj jest na aparacie;/ a ze nie moj nie kasowałem Więc lipa, wrzucam to wiosło ale długo schodzi jak sie załąduje dam filmik, a dziś trening klaty, to zapytam czy moge pokasowac zdj i postaram sie w koncu cos dobrego nagrac, ale musze jeszcze lampe ogarnac. [...]

[...] niz w skelpie. Wiadomo ze pasze/koncentrat tez jedza, ale sporo zbóż, ziemniaki i rosną dobrze;-) A mieso duzo lepsze niż w sklepie taki duzy kurczak w sklepie cały ile bedzie wazył? ja juz tera znie pamietam po ile te swojskie wazyły ale jak kiedys w przyszłosci bed emiał to dam zdj. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 15:13:35

cv pisałem przy ostatniej wpisce ze do tygodnia;-) betabolic mi zostało na 3 treningi czyli w poniedziałek sie skonczy, więc tydzien dokoncze i dam podsumowanie. gluta się juz skonczyła, ogólnie same resztki, więc za wiele juz chyba nie wyciagne. szkoda ze supli nie ma na te 8tyg chociaż, bo wydaje mi sie ze teraz zaczyna sie najlepiej [...]

ja tam jak za tydzie pójde na siłke, rzuce sie na jakies większe ciężary, jakies 90% co wyciskalem przed przerwa. Jak dam rade, to bedzie git. BA ****a ! dam rade !!!!

Każdy kto udusi jeszcze trochę więcej grosza a nie da tych paru złotych niech czuje się winny. Jak tylko dam radę dam co mam. Mam wielu kolegów judoków, z bjj i VT i oddałbym wszystko gdyby im coś się stało.

Ojjj ładowanie tłuszczami to ja chyba nie dam rady. Jest jakiś dobry schemat ładowania WW na VLCD? Dobrze będzie jak dam tłuszczy mało(do 50g), Białka(do 150g) i WW ok 8-12g/kg? Czy dać więcej WW jak dam radę? Jeszcze pytanie co do jakości tych WW, mogą być proste czy raczej złożone?Albo może takie i takie w zależności od pory? Proste to dałbym [...]

[...] się zmieni już wprowadziłem małe zmiany dodałem jakies 100 g pangi do diety wywaliłem z rana owsiane bo nie wchodzą i pare innych rzeczy jak dopracuje ją to jeszcze raz dam piotrekzx - dziennik dobra sprawa masz wszystko spisane w jednym mijecu i zawsze mozesz sie cofnąć zobaczyc co i jak Zawodny - jak bedzie co pokazac to dam Dee-Jay - [...]

[...] masakrator . Jednak jak się okazało nie ma szans zrobić z tym treningiem jeszcze przodu barków, więc wrzucę je do klatki w poniedziałek, a jedno ćwiczenie na trica dam właśnie do nóg. Nogi 1. Wyprosty nóg: 15x55kg, 12x60kg, 10x70kg 2. Przysiady na suwnicy Smith'a: 15x75kg, 12x90kg, 10x95kg, 8x95kg 3. Siady tylne ATG ze sztangą: 12x70kg, [...]

Ja ćwiczę stopniując ciężar i zdecydowanie bardziej to odczuwam. Tyle, że robię 10-12 powtórzeń. Najczęściej 4 serie małym, potem większym i największym i kończę małym ile razy dam radę. Czasami najcięższym nie dam rady zrobić tylu powtórzeń a małym zrobię koło 20. Różnie bywa. Pokombinować nie zawadzi :-) Powodzenia

Aha czyli mam przykładowo 1seria - 10 2s - 15 3s - 20 4s - 25 (zakładając ,ze to jest mój max na powiedzmy 15 powt. w jakimś tam ćwiczeniu) I na następnym treningu jak dam radę to zwiększam w 4 serii np. do 27,5 i potem kiedy dam radę kolejny raz itd ? A jak to się ma z podciąganiem ? Robić tak jak kiedyś cały przez wszystkie serie np. 6 [...]