No dobra przeczytałem ten mit 4 i od poniedziałku jadę FBW taki jak wyżej tylko powtórzenia dam bez piramidki. Myślę, że dam większy ciężar ale po 8 powtórzeń. Czyli na WL 60 albo 65, MC dam 75-80, przysiad koło 70-75.
[...] niczego nowego. Co to clom ? Chodziło ci o Clonazepam ? W ogóle jeśli chodzi o trt to sam zapytałem endokrynologa i powiedziała, że nie ma szans żeby dali mi testosteron. A naturalnie dobra dieta, aktywność fizyczna i sen dają mi taki wynik jaki jest więc nw. Zrobię to lh i fsh, no i dam znać. Ten kortyzol musiałem zrobić solo i wyszło spoko.
[...] się o wyciskanie 100 kg jako osobna konkurencja WW gdzie już od ładnych paru lat stała się kultowa to tu mam dylemat. POWIEM, ŻE OD LAT MARZY MI SIĘ ABY ZROBIĆ MAGICZNE 40 POWTÓRZEŃ 100 kg. Jeśli dam bez akcentu to jest to możliwe. Jeśli dam z akcentem to już nie da rady. Jeszcze się chwilowo wstrzymam od głosowania. Ok Ale dam znać
[...] i tak stopniowo wszystkie szczebelki zwiększam, np. 10/15/20/25kg, aczkolwiek słyszałem, że powinno się stosować regresję, czyli w pierwszej serii największy ciężar jaki dam radę unieść, w kolejnej serii jak nie dam rady unieść największego to zmniejszam i tak stopniowo, wtedy łatwiej mi będzie przebijać się przez maksymalne granicę, a wy jak [...]
Kurde nie wiem kiedy dam wypiske bo komp mi sie resetuje co 5-10 min przez cały czas i ledwo co wejde na forum to mnie rozłacza;/ Jak da rade to dam wypiske jak najszybciej, PZDR. btw. juz zaczne chyba tez w dresach bo szkoda gaci
stosując twoje poprawki to w klacie wyciskanie leżąc na ławce ukośnej tam dam hantle zamiast gryfa w tricu nie mam poręczy plecy moge drązką nie dam bo dam radę się raz podciągnąć alę mogę dać mc tylko własnie nigdy nie robiłem i tutaj mam wątpliwości w nogach zrobie tak jak mowisz z rdl bo juzto robilem ale myslalem ze to jest cwiczenie na plecy [...]
Włśanie wróciłem z siłowni i zajadam po treningowy :) Ogolnie jak zrobiłem pierwsze ćwiczenie to drzwi od siłowni stały sie takie lekkie i łatwo dostepne ze chciałem z tamtąt isc bo dzisiaj cos czuje sie nie swojo .. moze to skutek tego że nie Przyciełem popołudniowego Komara ..hmmm...ale przetrwałem cały trening (w takich momentach dorzucam [...]
[...] ta dieta jest poprostu trudna i tyle no niestety znów się przekonac musze na własne skorze że nie dla mnie. Zauważyłam że moj organizm i tak sie domaga tych ww .. jak mu dam wedline, jajo, czy cos i czuje sie najedzone po uszy to czuje "głód". ?!?! I takim spopsobem sie chyba przejadam :/ Zwiększe dawke wegli do 100g w pierwszych 2 [...]
[...] 5 whey na wodzie Mogłam dac ryż po treningu, ale zapomniała i zjadłam teraz.. no nic, przeżyję :-) Trenio: Trening Obli dla początkujących na piłce - w przerwie między obwodami kręcenie hula, po obwodach, jak dam rade to pobiegam po schodach - z zera na 10 piętro, jak nie dam to pokręce 30 min hula Suple: żeń-szeń kozieradka - mam w przyprawie [...]
[...] sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w praniu czy potrzebuję więcej, czy w zdrowym jedzeniu nie dam rady przejeść. Pozwolę sobie na słodycze ale zdrowe, nie chce jeść serków, batoników, wafelków itd. Upiekę czasem coś sama albo zjem coś od mamy, podchodzę do tego [...]
[...] i tyle.. nie wiem jak tak można :P jakieś inne kubki smakowe mają tacy ludzie czy co? :D a mnie do cukru jako cukru białego do sypania nie ciągnie.. inne ciągoty mam :) ale dam rade.. DAM! :) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ed911a611f74f8cb2ba324bb1243a3e.png warzywa: papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka, pieczarki, ogórek zielony suplementy: [...]
[...] to przyznałem sogacza bo wiem, że inni zaraz by wyśmiali a tu profesjonalnie i z KULTURĄ jak zawsze u APOKALIPSY wracając do tematu to za gainerka narazie sie nie biore bo z dietą daję rade a i endomorfik jestem wiec roznie mogłbym zadzialac wiadomo. w takim razie dam rade z czymkolwiek :) Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-09-06 16:57:02
[...] 3aBułgary 3x10 3b Chodzenie z gumą na boki 3x30 kroków na stronę 2010 4 Leg curl na piłce 3x10 3010 5a Plank 4x30sec 5b Turlanie piłki pod siebie - ab tuck 4x10 ?? chyba nie dam na początek tyle rady B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 2a Wznosy bioder 3x15 3010 2b Wykroki 3x12 3a Rozpiętki 3x15 3010 3b Otwieranie kolan leżąc bokiem 3x15 4a [...]
[...] szedłem na trening - cały czas się zastanawiałem czy nie popełniłem błędu zwiększając maxa w WL po tygodniu regeneracji.Byłem przekonany,że będzie ciężko o ile w ogóle dam radę.Okazało się,że zupełnie niepotrzebnie.Wszystko poszło zgodnie z planem - jedynie ostatnie powtórzenie na 88kg było z oderwaniem tyłka. W pozostałych ćwiczeniach [...]
[...] zrobiłem bez problemu po 3 powtórzenia.Kusiło mnie żeby zaatakować 110kg,ale zabrakło jaj.Teraz przerwa do poniedziałku. Jutro z samego rana ruszam w las - liczę,że dam rade przebrnąć przez knieje i dotrzeć do ruin zamku krzyżackiego.W sumie to taka delikatna zaprawa przed planowanym pobytem w Borach Tucholskich.Musze się jednak szybko [...]
[...] - podchwytem zrobię max. 4-5 powótrzeń - czy w ten systuacji mam robić 3x serie max czy może lepiej robić na wyciągu szerokim podchywtem? Jeżeli np. na wycisk nałoże 50kg i dam radę zrobić 5x5 to na następnym treningu dokładam ciężar tak? A jeżeli np. na nastepnym trenignu dam 52kg i dam radę zrobić 5,5,5,4,4 to trenuję 52kg aż do osiągnięcia [...]
[...] Jestem już po teście sprintu na 400m. Trening fajny, daje w kość- jestem pipą, brakuje mi ~100m do skończenia trasy. Ambitnie podszedłem z nastawieniem "spokojnie dam rade 3 podejścia zrobić" i troszkę się pomyliłem. Zrobiłem ledwo co 2x po 10 minutowej rozgrzewce biegowej. Zostane przy tym treningu, szybko, konkretnie i na temat [...]
[...] 2 8 Barki 10 Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Zamiast spiec i unoszen dam 6weidera choc brzuch mam duzy to i tak dam Dobra to na drugi posilek dam 100g sera gouda A na kolacje jakas wedline z chrzanem W piatek jak jest trening calego ciala [...]
[...] 80 (30g) i miarka torrenta. Dzisiaj dałem pół miarki po treningu, bo 15 nie mam aż tak intensywnych, więc na razie, aż tak mocno pompa nie przeszkadzała. Jutro na pewno nie dam xpanda przed treningiem, bo 15B mam dość intensywne. Są to ćwiczenia mocno złożone, ale i tak najgorsze ćwiczenie jak dla mnie, to z zarzut razem z push press pod [...]
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi - DYSKUSJA
