dam

[...] aby zrobić to jeszcze lepiej niż wtedy :-) Oczywiście mi na tym zależy, bo punkt trzeba cały czas mocno reklamować, a również chcę pomóc siłowni obok w pokazaniu się większej ilości osób, ponieważ porobili trochę zmian i naprawdę jest tam jeszcze fajniej niż było :-) Nie mogę się doczekać! Temat niebawem , na pewno dam znać w kilku miejscach :-)

[...] parę fotek telefonem, które też są fajną pamiątką. Lasican miał mój aparat i coś tam ponagrywał ,póki co nawet tego nie przeglądałem - jak zajrzy do mnie do sklepu to dam mu kartę i może coś z tego delikatnie zmontuje. Szymon z Opola to nasz najlepszy montażysta i dałem mu wskazówki co do filmu, mam nadzieje,ze poza 'minikoxem ' i Alą [...]

Bydgoszcz odpada na bank A Warszawa dam znać do końca weekendu bo mi dyżur na elektrowni wypada Ale mam nadzieję że się ktoś zamieni. Liczyłem na grudzień bo wtedy mam dyżury w tyg i weekendy wolne

jak zrezgunujesz z silowni, to dam bana%-)

[...] było trzeba, po pierwsze ułożenia sensownego treningu, bo już dobre 6-7 miesięcy trenuję bez planu, jak i przypilnowania od strony michy. Jak już będą jakieś konkrety to dam znać. Póki co zrzut miski z dzisiaj: /SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5.jpg - omlet na śniadanie z musem truskawkowym i polewą białkową - płatki + owoce + wpi [...]

Na jakiej siłce byłeś w Kędzierzynie, w Infiniti? Chyba nie , na jakiejś sieciówce na górze centrum handlowego, ale spoko wsystko sie zrobiło - ludzi mało w niedzielę. Następnym razem jak będę w Kędzierzynie to sprawdzę tą większą, zapewne to Infiniti, o którym napisałeś :) Wincol - na pewno dam znać, dzisiaj się zapisuje na ten termin w Opolu

[...] do tego teraz wpadl pomysł zrobienia 1 urodzin sklepu. Jak rozpiszę temat na forum do zapisów na kolejną łódzką ustawkę treningową SFD 15 czerwca w sobotę - tutaj również dam znać. Liczę,że jak zawsze będzie MEGA. Plany długofalowe nie zmieniły się u mnie -> na przyszłe lato forma lepsza niż w zeszłym, ten rok raczej zostanie na luzie i pod [...]

[...] - to raczej pewne :-) zanim wrócę z pracy, spakuje się , to praktycznie już będzie czas wyjazdu, musimy być na lotnisku o 2 , więc przed północą wyjechać a on musi coś pospać...ogólnie i tak to czarno widzę, do momentu aż nie wystartujemy %-) ale gdyby jakimś cudem udało się wyjechac wczesniej,to dam znac chociaz Ty chodzisz spac podobno o 22 8-)

[...] to rzut beretem od mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu:-D Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;) No i GIT ! Na masie będziemy, więc [...]

[...] do omleta czy potreningowego, więc wziąłem z chlebkami w zestawie spray - nie lubię tego typu rzeczy, ale jednak przy tej ilości tłuszczu co mam obecnie w diecie, raczej nim dam jeszcze mniej niż chociażby takie "3g oleju kokosowego" jak dzisiaj do śniadania ;) sleep pro - nie mam ostatnio żadnych problemów ze snem, ale może być pod ręką :-D [...]

[...] fajnie po tym wałowanym tadzie jakie nie porządne akcje odczuwali jak mozna wiedziec? ja osttanio ogarnąłem pake od tych co maja wlewy wygląda niby ok ale ręki też nie dam uciąc, a ten zamiennik to od kiedy jest już? Tylko, że w 'the jar' dostać się taką ekipą w sobotę , pod wieczór - będzie graniczyło z cudem, tam ciężko jest o miejsca [...]

[...] https://i.imgur.com/L7SKnJi.jpg Micha dzisiaj: 1. Omlet https://i.imgur.com/v4GbwDN.jpg 2. Po aerobach 60 g izolatu 3 i 4. 450 g fileta z indyka + 100 g mozzarelli + kapusta 5. Będzie to prawdopodobnie ryż + twaróg chudy + frużeliny trochę dla smaku. Tylko 50 g ww dzisiaj. Czuję się głodny %-) ale dam radę, jutro za to HC bo wlecą nóżki :-}

[...] 700g ryżu na raz i 1400g kury na raz na patelni wok zrobić, rozdzielić na 6 posiłków i dodać przyprawy jakieś na górę :D xD Ale po co tak się pieprzyć? Przecież można zblendować, dodać słodzika czy pieprzu i wypić ;> heh, no tak. Można ale ja jestem psychiczny i nie wiem czy dam radę obsłużyć nawet blender z moimi wszystkimi chorobami :)

[...] mną chyba wygra :-( Dodo - Złóż jakieś zamówienie u mnie, to Ci dorzucę w prezencie całego nutlove free :-)) tego nowego, jutro powinien już u mnie być. Oczywiście na zakupy dam jakis rabat i ogólnie zrobię korzystniej niż kupując w sklepie online ;-) Niech będzie, że admin taki dobry :-D To nie żart, to samo tyczy się innych przeglądających - [...]

[...] jadłem, na wieczór znowu najzwyczajniej nie chce mi się robić/nie mam ochoty na np. omleta, którego najczęściej ostatnimi latami jadałem na śniadania, jak się nie uda - to dam radę, ale może uda się to zmienić @-) %-) Wczoraj na śniadanie płatki+wpi https://i.imgur.com/Hltt6ih.jpg Po treningu naleśniki , dodatki , wpi [...]

[...] za mną, nie zdarzyły mi się chyba nigdy, ale czuję satysfakcję jak ogromny kawał roboty wykonujemy we dwóch z Krystianem. Jak będę znał więcej szczegółów odnośnie drugiego sklepu to dam znać,raczej na pewno będę szukał do jednego z nich nowego pracownika - to oczywiście w pierwszej kolejności poszukam po znajomych / na forum. ZDRÓWKA WSZYSTKIM!

[...] należy :-) Co do majonezu - Panowie, nie po to się go je, by szukać jakichś wariantów light, keto, low calories - dajcie spokój %-) Na szczęście lubię ten dodatek, ale zajadam go dość rzadko :-) Weekend odpoczynek, wczoraj zrobiłem lekkid cardio na siłowni - podczas, gdy mój mały Wariat był na swoich zajęciach sportowych - ogólnorozwojowe z [...]

[...] nawet nie myslę, by wyglądać jak po teście Redoxa, to był zupełnie inny czas. Można było sobie pozwolić na trenowanie 5x w tyg i prawie bez dni wolnych, teraz myślę, że jak dam radę 3x w tyg zrobić siłowy + do tego jakieś inne aktywnosci w ramach cardio ,to będzie dobrze. Do tego wiadomo inne zapotrzebowanie i makro jako natural, więc też będzie [...]

Teraz kilka tygodni nowych nawyków żywieniowych i powolnego powrotu do sprawności - dam radę. Wstałem rano do wc i przejść się kawałek po korytarzu, póki co bol do zniesienia Zaraz moje pierwsze „jedzenie” kleik ryżowy i herbata, nie jadłem od 62 h, wody może z 250 ml przez ten czas, tak to tylko same kroplówki [...]

[...] jak zacznie być ciężko. Martwe to już hardkor, setka jeszcze spoko, na 105 to ostatnia seria to były od 3 repa takie 3 ciężkie jedynki %-). No ale chciałam sprawdzić czy dam radę przy zajechaniu po siadach i step up no i na upartego dam, ale gdyby to nie był ostatni to raczej bym została na 100kg, ciężkie ale pewne. Na DL na jednej nodze [...]