dam

[...] staram się jak mogę aakg zma - pod regenerację kreatyn nie biorę bo teraz kończe cykl - zostawiam na masowy na wrzesień/październik zestaw witamin i antykatabolików - ofc białko - dam samo prolongatum w takim razie, chyba że jajca w dzień, aby się szybciej przyswajały. aha i jeszcze jedno ok. 2,5 g białka na kg masy wystarczy? pozdrawiam Artur

Mógłbym prosić o linki? Czyli np robić 5 serii z 30kg wyciskanie tak? jak dam radę 5 serii po 5 powtórzeń zwiększyć ciężar tak? Dobrze rozumiem?

Najgorzej. w ostateczności będę chodził po Kauflandzie i szukał gotowych rzeczy. Mam nadzieję, że jakoś dam radę. Zmieniony przez - DOLNY w dniu 2012-10-22 17:37:38

Dokładnie:) mam kumpla które też trenuje zapasy :) łapki fajne a klata mizerna:) ale soga dam :) wkońcu sie nie obijasz

dam 70 zeta za 500 g.

80 z twoja przesyłka dam za 500 g. ???????

Jest chetny ale nie jest jeszcze pewien, dam znac jak tylko da mi odpowiedz. Bazz jest pierwszy w kolejce. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-11-26 10:01:50

Tak, czasem... To jakaś zbrodnia? :D Nie zawsze dam radę zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek przed treningiem

dzis zrobilem sobie taki trening: plecy 4x4 podciagniecia podchwytem ( nachwytem nie dam rady ani razu) 4x8 wioslowanie hantelkami barki 4x6 wyciskanie hantelek w pozycji stojacej 4x6 unoszenie ramion z hantelka do przodu biceps 2x6 uginanie ramion z hantelkami 2x6 uginanie ramion z hantelkami - mlotkowe nogi 3x8 przysiady 2x8 wykroki 3x10 [...]

Dzięki chłopaki, wychodzi na to ze zabieram się do szukania siłowni, korekty planu, jeśli górnik dał rade to ja nie dam:-)) Pozdrawiam, trzymajcie się !

Vector soga dam a co mi szkodzi . Za tego kompa bo sie usmialem pozdrawiam

oki , dzięki za info ... na pewno dam ci znać jak mi idzie na tym ... za parę dni zaczynam ... ja wcześniej wogóle nie znalem takiego środka kumpel tego poprzywoził trochę i powiedział ze już dużo mu tego poszło także chyba musi tam jakoś działać ... ;)

No zapowiada się bardzo ciekawie. Zaraz dam ankietę.

[...] nei chcą mi pomoc także jakby co żeby nic się nie stało to na pewno oni będą patrzeć czy dobrze wykonuje ćwiczenia itp. Chcem abyście powiedzieli co robić. Czy ćwiczyć na rzeźbę czy na redukcje. Potem ułożę plan i dam do oceny. Proszę pomóżcie. Ćwiczyć muszę, chcem się chociaż trochę wyrobić mieć bicepsy i klatke. I nieco więcej siły. POMÓŻCIE.

[...] 90 jak ostatnio zrobiłem 12 razy to było tyle zapasu,że z 20 kilo minimum bym dołożył i zrobił 12 powtórzeń.Będzie trening pleców to postaram się polecieć max na 12p i dam znać. Wyciskanie żołnierskie to na suwnicy jakieś 60kgx12,aczkolwiek ból barków przeszkadza,więc cięzko dokładać Staż na samej siłowni to niecałe 2 miesiące z przerwami [...]

Misoo heh widze to jak na dloni " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam " i tego wam zycze ludki w 2003 roku

na glowie stoi nie widzisz " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam " i tego wam zycze ludki w 2003 roku

ad.1 najbardziej chodzi o wyciskanie na klatę(tak dam rade), a barki cisnę za głową więc przenosić nad głową nie muszę ad.2 a nie tylko to pokrętło u dołu? a china boje się po prostu i zaczyna się cała bujać.

[...] splitem i w kazdym cw brakowalo mi sily, co mnie zdziwilo Takie pytanie, Jak ulozyc sobie split skoro musze uwazac na plecy narqazie az sie nei zagoja? Pon Nogi barki(jak dam rade siady robic) sroda klata tric - tu raczej problemu nie bedzie plecy bic - na plecy pewnie tylko podciaganie, a bic spoko EDIT: Nogi barki zrobione niemal na 100%, [...]

Ok postaram sie jak najszybciej zakupic:) Dzieukuje wszystkim za rady. Jak bede wiedzial cos wiecej dam znac. Zauwazylem, iż po Nivea nawilzajacy balsam po goleniu tak jak by byly mniej czerwone. Albo to jusz z psychika mi sie cos dzieje:D