dam

Ja gdzies widzialem specjalny smar do motoru wlasnie specjalny do lancucha , chyba na stacji benzynowej . Jak bede wiedzial jak sie nazywa to dam znac bo podejrzewam ze sie bedzie nadawac tak samo jak do motoru . Aha i z tego co zdazylem oblukac to musi odstac jakis czas zeby sie cos tam utlenilo i zmienil konsysnencje . Doradca w dziale Sporty [...]

Ja ogólnie jem bardzo zdrowo, nieprzetworzone, jednak z racji sportu nie unikam węgli. Po treningu i czasem w czasie, kiedy mam długie wybieganie lub rower to proste też wpadają. Może okolice zera, dam ok 2500 kcal ale podwyzsze białko?

Dzieki góra-forte oblicze swoje zapotrzebowanie i poprawie diete i ponownie dam ja do oceny

dzięki! już niedługo kupuje abona i wam sogi dam ale napiszcie najpierw na gg i mi przypominajcie bo zapomnę dzięki jeszczze raz

[...] miedzy powtorzeniami - pompa byla kosmicza :) ale to bardzo intensywne treningi, dla mnie ostatnio juz 1 minuta przerwy to za duzo - jakos nie czuje tego treningu gdzies czytalem ze miesien regeneruje sily gdzies tak do 30 sekund - moze ktos tez kiedys tu czytal cos takiego i pamieta wiecej to by naswietlil sprawe bo ja nie dam rady znalesc :)

[...] pompował po 8 razy góra 9 , gdzie ostatni dziewiąty jest roboiny z pomoca partnera to tak bede miał grube nogi i bede wyglądał i ruszał się jak robot, ale jeżeli łapki dam do przodu lub na kark i będe robił przysiady z wykorzystaniem własnego ciężaru z własnego ciała i będe leciał np. po 50 przerwa minuta i kolejne 50 to chocby nie wiem [...]

Sogów juz nie dam bo nie wejdą pozostaje Wam podziękować dobranoc.

[...] zjeść posiłku, tylko jakiś baton. Aczkolwiek te skurcze trapią mnie bardzo długo, niezależnie od tego, jak mój dzień wygląda. Wody piję ok. 1-max1,5l. Więcej fizycznie nie dam rady ;) Spróbuję opcję z tym masażem, wygląda ciekawie, może pomoże; bo dzisiaj w nocy znowu - zgiąłem rękę a tu zonk - trzeba było momentalnie wyprostować i czułem jak [...]

Musze w domu ponegocjowac i dam znac ;-)

Tak..klatka i plecy są u mnie najsłabsze..dlatego dałem je na początek...co do seri to dobierałem tak poniewaz w poprzednim HST(moim pierwszym) było tak oki..tylko chyba dodam jedną serie do wyciskania na skosie głową w doł..:)..w poprzednim treningu robiłem mc i przysiady i jakos dawałem rady..:)..teraz tez dam..:D..Dostałem pod choinke pas do [...]

body albo ty albo ja dam to w OS wybieraj moim zdaniem za***iste <yes> choc mogloby byc lekko dluzsze

No ladna cala figura dam nawet Sga widac ze ciezko pracujesz wie ktos co to za Strong Man na ostatnim zdjeciu bo ja jakos poznac za bardzo nie moge

przenies przenies pozniej moze dam zdjecia albo jutro

Sam nie wiem czy bez BCAA dam radę 5 razy w tygodniu trenować czy się nie przetrenuje, a dietę mam średniej jakości. Wykluczam syfy, 4,5-6 posiłków jest itd. A na stawy chciałem coś kupić, bo mi strzyka, więc podreperować też by się przydało. immortality1 pisał, że rzekomo tanie środki na stawy nie działają, ale jak to z nimi jest to nie wiem. [...]

niestety wies na mazurach sie klania hehe no nic zobaczymy co na to lekarz... jutro dam sprawozdanie moze sie komus przyda na przyszlosc albo cos :/

O tych ćwiczeniach to wcześniej wiedziałem ale dam Ci Sog'a za starania :-)

[...] na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion ja w tym cwiczeniu wogule praktycznie nie czuje bica :F najbardziej przedramiona + promieniowe a cwicze ciezarem ~25kg :F duzo ruchow bo po bicepsie wiecej nie dam rady utrzymac w dloniach :o musze sobie jakies paski sprawic (to cwiczenie robilem dopiero 2x :F)

no no ładnie się zapowiada dajesz więcej jak masz . A dam soga

tzn ja widze jak odswiezam ale dam wam linki http://www10.speedyshare.com/files/28262825/download/damian.JPG http://www10.speedyshare.com/files/28262914/download/dieta11923%282%29.jpg co do warzyw to wiem, napisalem przykladowo ogorek, ale jem rownierz rzodkiewki, brokuly, marchew, cebule,kukurydze, salate, i tym podobne tylko widze ze cos malo [...]

Hej, tutaj zdjęcie badań. Nie robiłem hormonów, ponieważ chciałem zobaczyć jak z cholesterolem. Poprawił się o 15% od ostatniego badania, lecz nadal podwyższony. Więc chyba dam jeszcze na wstrzymanie. /SFD/2019/6/17/0dcdd971b3074e5b94da35cfbf238f7c.jpg