Mi akurat podchodzi. Ten i Rice coś tam . Takie niebieskie opakowanie. Zaczyna się powoli że 100g wegli będzie musiała wylecieć z batonow bo nie dam rady Pierwszy posiłek 170g ww OK 65g fatu /SFD/2017/2/8/8a79e578d2454775a5c91bf21782d726.jpg Za nic w świecie 6torebek ryzu bym nie wcisnąl. Czy 600g makaronu. W życiu. Kiedy jedzenie 5 batonow [...]
[...] cierpiętnika czytaj idioty. Wszędzie trzeba znaleźć ten złoty środek i przy układaniu szczególnie założeń dietetycznych trzeba stawiać realne cele i zadać sobie pytanie czy dam radę to ciągnąć np dwa lata a nie 6 tygodni i powrót do starej wagi z nawiązką na przykład. A Szostak i Karmowski i tym podobni to są właśnie cierpiętnicy dla zasady [...]
Hehehe jak ja ryżu nie jadam to też z musu jadłem kilka torebek przed zawodami. Ale w dwa dni , w sumie 36h to lekko 1500-1600g wegli. Trzeba kochać jeść, mieć pojemny żołądek,sprawne jelita i do tego przyposcic kilka dni (jakiś lc) i wchodzi jak woda.......do czasu. Ale dam przykład. Rok temu i wcześniej jak robiłem ładowanie do fot to 16h [...]
[...] 10/5/5 Licząc na to że cześć wegli to poliole i/lub błonnik. Bo cukru ma 1.3 g na 10.5. Chociaż tyle podali. Czyli zostaje 9g innych wegli. A żeby być sprawiedliwym to dam 50%, że te inne węgle to inne węgle niż błonnik. I będzie w sumie 5g. Najwyżej redukcja się nie uda i zrzucę winę na batony, że policzyłem o 5g za mało. :) A że od [...]
czekalem az wypuszcza:) nie mam hajsu ale zamowilem to dam recenzje i tak bialko sie skonczylo wiec trzabylo wziąc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-11 20:13:48
....z resztą- ogólnie w takich przypadkach (gdzie jest sporo jakiś rzeczy niepoliczalnych/ niewiadomych) dużo zależy od sytuacji. Jak mam ochotę na batona a mam wolne 5g wegli to bedsie 5g wegli. Hehehe Na pewno przy takiej ilości (16g) nigdy nie dam 0g we. Albo 5g albo 10g. Dużo zależy od sytuacji. Ale jakby było 16g ale wegli - to by było 15g .
[...] się uda. Nie chce po prostu być na minusie tak długo. Bo ani nie startuje. A formy plażowej nie będę na siłę trzymal 4 miesiące aby się pokazać. W sumie nawet na masie wyglądam lepiej niż 90% Włochów czy Hiszpanów razem wziętych. ;) Więc teraz planuje lekkie odbicie. Poziom %bf będę starał się trzymać w ryzach ; ale celem jest odbicie zarówno [...]
[...] sie działao nalezy sporo dodać lub sporo odjac ile jest osób ktorzy widza zmiany jesli zjedzą 100kcal więcej? niz swoje zero kcal ja nie widze ba ja zmian nie widze jesli dam wiecej lub mniej 1000kcal niz swoje zero wiec panowie o czy,m mowa btw czy ktoś jak robi redukcje i powiedzmy zaczyna od swojego zera i utnie 100kcal lub 200kcal to [...]
[...] tak naprawdę. I wiesz, badania badaniami ale realia / życie, czasami są zupełnie inne. Pomimo tego że być może byłoby lepiej - czego nikt nie wie - wiem że psychicznie nie dam rady jeść nawet więcej węglowodanów kosztem tłuszczy. Jak na razie taka metoda się sprawdza. Nawet jeśli łuszcze nasycone mają zły wpływ na wrażliwość- choć tutaj ich [...]
Witam ponownie, Z kotletami to tak zrobię, czyli jakbym zjadł 100g, to dam 5g ww, ale już jak zjem 200g to będę liczyć to jako 15g. Ser 12% z lidla, oraz czekolada wedel extra 90%. Wrócę z domu to obczaję ile dokładnie ten ser ma, bo nie ukrywam jest świetny i smakuje mi na prawdę dobrze. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-06 [...]
[...] i tak w kółko. Chyba, żeby już wejść, że w dzień treningowy pon/sr/pt dawac 250/400/50, a reszta dni 250/50/50. No ale chciałbym pierw zrzucić do tych 91-92kg, wtedy wyglądam najlepiej i mam bardzo mało tłuszczu. A tak j**ać się z tym cholera wie ile, to w końcu dam se spokój i wrócę do mojej normalnej, optymalnej wagi, tj 110kg, a tego nie [...]
[...] ryż polany oliwa plus Kurak. Ale jest jak jest. U mnie to jest to. Mam jeden posilek raz na pewnie okres czasu. Mogę go wykorzystać w tym okresie kiedy chcę. Lub jeśli nie dam rady- to na koniec danego okresu. Ktory obecnie trwa 14 dni. Idę czy siedzę w domu. Jem co chcę. Nie ile chcę. Ale to na co mam ochotę w danym momencie. Nie jem do [...]
problemow nie mam. lubic raczej lubie ale jakiegos parcia wielkiego nie odczuwam zeby sie najesc tlusteg zdecydowanie bardziej ciagnie do wegli. teraz dodam na co dzien troche i zobacze jak bedzie.byc moze tez raz na 10-14 dni dam ladowanie fatu. swietnie sie czulem przy plukaniu gliko jak na kilka dni zamienilem 200 gr wegli na 80 gr t po ok [...]
[...] skończyłem przygodę z masą. Waga start 87kg. Waga koniec 97kg. Niby 10kg. Ciekawe ile miecha zostanie za 12 tygodni. Foty mam na aparacie, jak wrzucę na telefon to dam na bloga. Bardzo jestem ciekaw zdjęć. Śledzę od jakiegoś czasu. Niesamowita wiedza i podejście do tematu! Krótkie pytanie, nie mogę się dogrzebać w wątku - pisałeś, że [...]
[...] niż 5 a w drugim nie więcej niż 6. Nie za mało trochę? Kiedyś widzialem jak komus rozpisywales plan to w pierwszym cw dawales 6-4 a w drugim 10-8 chyba. Tak jak napisales dam podciąganie sztangi do klatki leżąć na ławce na brzuchu. Nie za duży to bedzie jednak wysiłek dla pleców? Może by zastosować np sztangielki zamiast sztangi? Do0datkowo [...]
Rush - zrobimy tak. Rampe wyjasnie wam dokladnie na przykladach razem z mezocyklem ktory dam wam jako nagrode w poniedzialek. Oczywiscie mam nadzieje ze zrobicie dla nas ladny spis tresci :)
[...] podciąganiu na drążku w miejscu. Dodaję co tydzień +1,25kg do serii, a pierwsza seria(bez obciążenia) idzie mi zawsze tak samo, czyli ciężko(5 powtórzeń). Jeszcze większym problemem jest to że nie dam rady nawet raz podciągnąć się do samej klatki. Co zrobić w takim przypadku? Myślałem o tym żeby drążek dać 2x w tygodniu, ale czy to dobry pomysł?
[...] miejscu. Dodaję co tydzień +1,25kg do serii, a pierwsza seria(bez obciążenia) idzie mi zawsze tak samo, czyli ciężko(5 powtórzeń). Jeszcze większym problemem jest to że nie dam rady nawet raz podciągnąć się do samej klatki. Co zrobić w takim przypadku? Myślałem o tym żeby drążek dać 2x w tygodniu, ale czy to dobry pomysł? No tu sytuacja jest [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
