dam

j**ac dam rade xd

nogi mam słabe fest klatke 90kg x 10 spróbuje ale technika mogla by by lepsza nizej opuszczac sztange i wolniej ciagi 140kg x 10 barki jak mi ktos poda hantelke to 35 kg se spróbuje zobaczymy ile razy dam rade cel 10 :D niektórzy zauwazyli chyba ze mase cisne na siłce %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-13 23:34:31

[...] 22:38:54 Kumam sie z kazdym w robocie czy litwin rumun wloch czy hiszpan.ale po za juz trzymany ze sobą tylko polaki Kurfa to 5 lat az siedziales? Jeszcze mi powiedz ze bez przerw urlopów zjazdoe xd Gadam z laskami w robocie ale zeby zaimponować takim które mi sie podobaja to po angielsku nie dam rady wyjsc po za " koleżeńskie " relacje xd

A hoy zostane se godzinke dłużej, jutro do roboty na 8 jak dam radę to i 9 xd

[...] najlepszy interes to nie był bo 127 zł plus teraz sasiad odebrał to kup mu 4 pak albo ptasie mleczko i musze rekawy dac skrócić xD%-) wiedzialem ze rekawy beda za dlugie dam skrócić i bedzie OK %-) teraz ja jeszcze przymeirzalem drugi raz no spoko bedzie ok tylko musze dac skrócic rekawy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-20 [...]

dobrze ze mnie nie zatrzymali bo zawsze wynosze kibel wengla do domu ale gupki postawili bramki na metal na bramie i mysleli ze sie dam wykiwac :)) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-11 22:28:52

ja dzis poboksowalem czulem sie nawet spoko:D kupiłem bezrekawnik z diversa szau nie ma ale nie ma nic lepszego xD tylko za długi rozmiar M patrze na chacie w lustro mowie masakra jaki dlugi xD moze dam krawcowi zeby skrócił

napisałeś ze nei chcesz sogó... to nie dam no dobra chcialem dac ale wiem ze ju znie wejdzie}

zacheciles nas do dawania sogow hmm dam ci jeszcze jednego ale w innym temacie ale mozesz odbic ;p za spam posta

przeczytlame o tym artykul na sfd jak beddziesz chcial to go posuzkam i dam CI linka :P

Dodam tylko ze wiem ze wizualnie art wyszedl duzy, ale to w sumie pozory czyta sie szybko, dla ulatwienia dam jakby spis tresci. 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w [...]

poproboje i dam znac co wyszlo :P a moze mi odpeiwsz na pytanie wzlaszcza odnosnie masy 3 serii po 8 ( 3 seria ledwo 7) ? :> noi ze dla EKTO nie powinno byc praktycznie cwiczen izolowanych :P

[...] swoje, sporo miał operacji na kolana, stąd zapewne coraz mniej morderczych low kickow w jego wykonaniu. Teraz imo jego kariera juz jest na rozdrożu. Imo juz do pasa sie nie zbliży, niech teraz wali super fighty. Szkoda,ze Ramp odszedł bo ich walka w japonii zrobiłaby furroę. Nie bede żyd i tez dam soga. Noolan, napisz teraz profil wanda :)

obczaje w niedziele teraz czasu nie mam, ale SOGa już dam, bo widzę, że dobra robota. Sam myślałem o zrobieniu jakiegoś profilu zawodnika i pewnie też w najbliższym czasie zrobię i już mam plana o jakim :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-15 23:24:41

[...] na klate zeby moc spokojnie zacząc mezocykl masy agresywnej zrobilem tak ze drazek i porecze przesunołem i ie sa to moje pierwsze cwiczenia w dniu treningowym na drazku dam rade sie podciagnąc w miare dobrze 4 razy i jak pod to mam ulozyć rampe ? czytałęm kiedyś w faqu ze jesli uda sie mi podciagnac 5 razy to dokladać cieżar az dojde do 1p a [...]

same fotki tostów mam wrzucac? ...ale dam dam - dopiero co wrocilem ze spaceru wczoraj wieczor - patrzac w lusto - jedno co mi przyszlo na mysl to WOW! nie ma rewelki - nie ma co sie oszukiwac - ale jeszcze tak nigdy nie mialem jak wczoraj/dzis niestety doyebalem lodem na koniec - co bylo pomyłką = rewolucja w brzuchu i problem z zasnieciem za [...]

[...] + owoce 2] omlet z białek jaj z jogurtem 3] ser chudy + jogurt cel: teraz mam tydzien wolnego w pracy celem jest wypicie ok.8l wody w ciągu dnia wiec celem jest zobaczyć czy dam rade - to po pierwsze po drugie - czy jest sens,czy da sie bardziej wyżyłować [...]

[...] 16 to nic nie zmienia! ..mozesz zaczac od 8 rano ale gwarantuje Cie ze lepiej wytrzymac bez szamy do 14-16 niz od 16 do 8 rano MARIAN 17 fot nie bedzie przyrzeklem sobie ze dam dsopiero na koniec pomiary dam za tydzien po skonczeniu pierwszego mikrocyklu na razie kortyzol podnosi mi fakt zamknietej silowni ostatnio bylem we wtorek chyba,czy w [...]

wtedy lece ale wtedy nie dam podsumowania bankowo nie dam jak bedzie dobrze a jeszcze troche nie bedzie dobrze mialem jechac minimum 12tygodni minimum tak sobie obmyslalem ze minimum to bedzie 12 ale jesli po 12 nie pojdzie to przycisne juz na maxa na ostatnie 4 tygdnie jednak wyjazd sie trafil po 11 - wiec mniej niz minimum jakie planowalem wiec [...]

fchooi nie wiem ile dam podsumowanie gdy uznam ze jest si pisalem ze kinimum planowalem 12 tygodni ale lece w 11 tygodniu wiec po powrocie dam se ~tydzien na dojscie do siebie i pozniej dolece do tych ~16 jakie planowalem ...mam nadzieje