dam

Najpier pierwsze 4 treningi zeby dobrac ciezar etc zapoznac sie z technika. Jutro z rana beda pozostale 2 plansze rozpisane w sposob taki jaki jest pierwsza. Dzisiaj dam rade jedynie 2 dokonczyc,Moze wydaje sie malo, ale rozpisujac to sporo tego jest... Jak dam rade to dzisiaj beda pozsotale 2, ale to sie okaze.

Na kolejnym treningu mam wymach jednorącz w interwałach 20sWORK/10sREST - nie dam rady z 24. Oburącz z 20 pewnie nie dam rady!! 15:15 jak miałem to z 20kg po 3min musiałem przejść na 16 i potem jeszcze dodatkowa przerwa wpadła.. To są swingi po niezłym wycisku, a nie na świeżo - rozgrzeweczka i swingujemy sobie z uśmiechem. Pot zalewa oczy zanim [...]

[...] muszę walczyć, a trening z masą ciała - mam nadzieję będzie wchodził jakoś - choćby na raty. Nie wiem jak dobrać serie i powtórzenia. Może ktoś pomoże. Pompki - 10x20 dam radę. Jest sens? Jak to rozwinąć? długo trwa taka sesyjka.. Myślę o robieniu 5-6 serii ale coraz dłuższych, albo trudniejszych. GTG mi nie podpasowało, bo ciągle [...]

Soga dam Zaraz qazar wyskoczy z prawami autorskimi

[...] ml l karnityny+3g HmB i odnosnie tych miksow a'la mleko+kapusta kiszona>pamietam jak za bajtla zesmy z chopakami kupowali mleko i kapuche i kazdy siedzial obok siebie i to zarl a potem chopcy wkadali palce do ryja i heftowlai na siebie.ojoojj jaki czlowiek byl kiedys niemadry no!! a tak pozatym to dam Soga.normalnie moj pierwszy SOG..hehe.

już tyle tych opini o mleku ale soga dam

[...] 68. Podchwytem robię 9, nachwytem 5. Nie wiem co robić Trenowałem co drugi dzień, ale teraz zamierzam trenować 3 razy w tygodniu. Na początku rozgrzewka, 2 serie nachwytem i 2 podchwytem ile dam radę. Później jeszcze robię różne rodzaje pompek. Zaznaczam, że nie trenuję na masę tylko aby zwiększyć ilość powtórzeń. Z góry dzięki za odp pozdro!

[...] leży teraz po stronie Silvy. Musi zacząć negocjować z ONE. Musi zacząć się ruszać, żeby ta walka doszła do skutku. Nie ma innego sposobu. On chce tej walki, więc pozwól, że dam ci radę Wanderlei, skontaktuj się z ONE i poświęć się, brachu. Czekam na ciebie. Przestań umieszczać fałszywe wiadomości i małe plakaty i walczmy. Już zaakceptowałem [...]

A nie możesz na lody iść w niedzielę, tylko na ten półmaraton się uparłeś. nie wykluczam że po 30 minutach zejdę z trasy i pójdę ze swoim stadem na lody %-) Jak nie dam rady to nie dam rady. Ale chce być pewny że nie było innej możliwości. Z ergospirometrii dostałem dużo wykresikow i tabelek. Pomógłbys ogarnąć czy są tam jakieś dla mnie użyteczne [...]

spróbuje się dostosować do 2x posiłków dziennie i zdrowego jedzenia, zero chemii, slodyczy itd. itp. i zobaczymy czy sie sprawdza Twoje zalecenia , o efekcie dam znac za jakis czas

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson: Nate Diaz, daje Ci szansę. Jeśli jej nie chcesz to nie ma problemu, dam ją kogoś innemu El Cucuy po raz kolejny atakuje młodszego ze stocktońskich braci. Gdyby nie problemy Khabiba Nurmagomedova (24-0, 8-0 w UFC, #1 w rankingu UFC) ze [...]

A nie możesz na lody iść w niedzielę, tylko na ten półmaraton się uparłeś. nie wykluczam że po 30 minutach zejdę z trasy i pójdę ze swoim stadem na lody %-) Jak nie dam rady to nie dam rady. Ale chce być pewny że nie było innej możliwości. Z ergospirometrii dostałem dużo wykresikow i tabelek. Pomógłbys ogarnąć czy są tam jakieś dla mnie użyteczne [...]

[...] moze zamienie ten ryz przed treningiem na makaron razowy jak mi bedzie podchodzil. Co do makaronu durum - to to dobe zrodlo ww? przeciez to normalny makaron chyba taki jak np do spagetti. I jak dam zamiast makreli chuda rybe to moge dac ten posilek 1.5h przed treningiem a nie 2h? A cp chyba zjem po treningu skoro jesli bialko bedzie na wodzie

[...] 11 12 rano wstaje o 9.30 pierwszy posilek o 10 drugi gdzies o 13 i pozniej dopiero moge o 16.40 i nastepny 20.40 bo tak mam przerwy w pracy wiec wiecej jak 4 posilki to nie dam rady zrobic czy taka dieta na tyle posilkow ma sens a trening moj wyglada tak ze cwicze w domu robie brzuszki 4 serie po 25 powtorzen wznosy nog do gory i 4 serie po 10 [...]

aaa dam soga, za tą minę, jaką strzeliłeś na fotce! a tak serio, bardzo przydatny post!Takie know-how kulturystyczne w pigułce...

[...] 173,25g 2,5g/na kg masy ciała Chyba jednak będe musiał dodać trochę białka pełnowartościowego ale wtedy pewnie zbliże się do 3g na kilogram masy ciała... Co robić? Dodam, że zaczynam po treningu dawać Gainera(33g wegli, 33g białka) który nie jest jeszcze wliczony. Jednak nie będzie on zastępował posiłku po prostiu nie zawsze dam radę na [...]

Wszystko wpożadku.... tylko z tym białkiem 3g/kg to za dużo, ja spróbowałem i juz tyle nie dam 2g mi styka

[...] 1 pytanie TRENING dla mnie jako typowy HArdgainer mam robic 6-7 cwiczen(na każdą partie po 1 cwiczeniu ) po 8 serii kazde po ok 5 powtorzen?(ok 80% max ciezaru jakiego dam rade podniesc ) ? i taki trening bedzie lepszy dla mnie (nas chudych) niz normalny typu Klatka i biceps w 1 treningu itp ? 2 pytanie czyli jak waze 77kg to ponad 5000KCal [...]

[...] bardzo ciekawie to opisałeś... tylko kurde ja w życiu Marynarza nie liczyłam żadnych kalorii... Chce strasznie przytyć, i mam problem bo: 1. nie mam regularnych posiłków(nie dam rady- praca), 2. nie mam apetytu:((( co mnie bardzo martwi...3. liczenie kalorii to dla mnie magia.. a nie mam nikogo kto mógłby mnie pokierować...czasami jadam tylko [...]

no ok a jesli np chodze do szkoly i nie dam rady zeby jesc te dania na te posilki to co powinienem zrobic??