[...] sprzedania cały sprzęt po likwidacji sporej siłowni. Póki co interesuje mnie sprzedaż całości, albo przynajmniej zdecydowanej większości. Jeśli się zdecyduję "rozdrabniać" dam znać:-)) Sprzęt był użytkowany zaledwie 3,5 roku. Cena myślę może się zbliżyć do połowy wartości nowego, ale to temat do rozmów. Namiary to [email protected] lub [...]
[...] głową w dół(nogi na podwyższeniu)-3-4 serii po 15 pompek seria, odstep pomiedzy seriami 1minuta d) przysiady 3 serie po 20 przysiadow odstep pomiedzy seriami 1minuta e) jak dam rade to wsadze pare serii pompeczek , ale po a)b)c)d) nie wiem czy znajdę siły 2 dzień: odpoczynek 3 dzień: Tak jak w dniu pierwszym 4dzień: odpoczynek 5dzień: tak jak w [...]
[...] brać co 2dni 50mg wraz z 50mg propionatu. Planuję pociągnąć to do 6 miesięcy, chciałbym się dowiedzieć co o tym sądzicie? Czy to za długo, czy dawka dobra. Propionat chcialem brać codziennie ale nie dam rady z tak częstym biciem, zależy mi na dobrej wydolności i tylko porządnej definicji. Proszę o rady, jeśli trzeba wkleję tabelke. Pozdrawiam
Ćwiczenia siłowe sama sobie potrafię ułożyć i co do tego czy dobrze, że układam nie mam wątpliwości. No, ale gorzej z interwałami czy innymi spalającymi. Ja ćwiczę w warunkach domowych. Interwałów z obciążeniem nie dam rady zrobić i nie muszę przecież wszystkiego z obciążeniem robić :P Ćwiczeń będzie 10 i każde robione 20 sek 2 razy pod rząd. Jak [...]
[...] (czyt. siebie :)). Celem jest redukcja (dieta już jest, biegam). Trening na siłowni odpada ponieważ zacząłem nową pracę (3 zmiany, dojazd około 1,5h) i po prostu nie dam rady. W temacie jestem raczej zielony (przeczytałem książki Pavela), dlatego chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony ułożył, zaproponował mi plan dla nowicjusza. [...]
[...] w wakacje będe jadł niż teraz to te wszystkie kg wrócą ?? jeżeli teraz mało jem ??niby wmuszam w siebie co jakieś 3h tuńczyka lub 200g piersi z jakimś pomidorkiem ale nic więcej nie dam rady. Boje sie że jak apetyt znowu wróci to czy nie wrócą te kg ? oczywiście nie mowie to o przkraczaniu zapotrzebowania tylko o jedzeniu 3 posiłkow kowalskiego
hej. Mysle ze jesli taki dział, to wielu z Was interesuje sie sportami siłowymi,suplementacją itp. I chciałem sie zapytac i od razu prosic o rade,a mianowicie jak poszerzacie swoje zainteresowania? Co robicie oprocz treningu? Co myslicie o zrobieniu np kursu na instruktora kulturystyki i fitness, albo zapisaniu się do sekcji TS na swojej uczelni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , pisze od razu ze jestem tutaj nowy . Chcialbym was zapytac czy dam rade zredukowac tluszcz i o ocene ile kilo uda mi sie stracic , wiec tak : Staz : 1.5 roku wzrost 178 waga : 75 wiek : 15 Cwiczenia : 3/4 razy w tygodniu silownia ( niedziela , wtorek , czwartek) (sobota nogi) poniedzialek - abs wtorek sroda - wf 2h i abs abs robie 30 [...]
[...] daje do uzupełnienia diety. Dni Nietreningowe Rano na czczco cell pump 9g i po południu jeszcze też brać 9g? czy raz rano już wystarczy? Po pierwszym posiłku Uni-Liver 3 tabl i witaminy. Po południu jeszcze raz cell pump 9g chyba że nie trzeba to dam tylko rano. I przed snem Glutamina i 3 tabl Uni-Liver i niewiem czy dać też do tego witaminy.
[...] i była to kompletna porażka chyba najsłabszy trening jaki zrobiłem od bardzo dawna ,podczas serii zamiast skupiać się na kolejnym powtórzeniu ,zaczynam wmawiać sobie ,że nie dam rady.Na SW też czuję ,że nie daje z siebie wszystkiego ,odpuszczam i co najgorsze czuję ,że problem leży w kompletnym braku koncentracji. Czy lek ten pomoże mi w jakiś [...]
Witam mam 22lata 182cm i 74kg wagi. Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest :-) Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku [...]
[...] bilans zerowy) , ponieważ poprostu boję sie masy, bo ciężko będzie zrzucić, a do wakacji chcę zyskać jakąś sylwetkę. Czy na 0 bilansie kalorycznym i treningu split dam rade do wakacji poprawić sylwetkę? Czy może jednak masa+fbw 3 razy w tygodniu? Podsyłam zdjęcie szkieleta :D /SFD/Images/2015/12/27/173cd830e7344fefb9057cf08f25e473.jpg
[...] nie trenuję siłowo, z racji regularnego biegania, gdyż zależy mi na zrzuceniu 10kg. Rozważam, czy nie dołożyć trzeciego dnia samego biegu przez dłuższy czas(do godziny jeśli dam radę). Czy wówczas można to potraktować jako odpoczynek z racji nie wykonywania cwiczen z obciążeniem? Zatem w ciągu tyg wykonać dwa cykle (łącznie 6 dni) i ostatni dzień [...]
[...] bialy z 2 bananami kolacja ser bialy z bananem + oliwa z oliwek nie wyliczalbym swojego zapotrzebowania itp tylko poprostu jadl w/w same zdrowe posilki i poprostu tyle ile dam rade np na obiad moja waga to 70 kg. i mam 15 lat mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem? wybralem [...]
[...] w nos, wyraźnie się wkurzył. Poszedł do przodu jak czołg i zasypał rywala lawiną ciosów. - Zapomniałem o taktyce i po prostu go zlałem - śmieje się Mariusz. - Teraz dam rywalowi trochę powalczyć. Obiecuję, że nie znokautuję go w pierwszej minucie walki! W gali grupy Boxing Europe & Glormax wezmą też udział Mariusz Cendrowski, Marcin [...]
[...] w tym stanie... Brak możliwości ćwiczenia z ciężarami więc stawiam na aeroby a konkretnie stacjonarny rowerek który raczej nie będzie mi obciążał ręki ;)) Jak myślicie czy dam rade... oczywiście dieta jest... Kiedy jeszcze ręka była cała ćwiczyłem siłowo + box + a6w codzień, oczywiście + dieta i waga ładnie spadała, dużo w pasie mało w łapach [...]
[...] planie ćwiczenie wraz z suplementacją kreatyny. Jednak zachorowałem na grypę, a więc przerwałem siłownię. Ten tydzień wiadomo - stracony, następny zobaczę, ale sądze, że już dam rady ćwiczyć. Mimo wszystko mam takie pytanie- czy powinienem po tygodniowej przerwie poćwiczyć jakieś 2-4 tygodnie by siły wróciły i dopiero wtedy zacząc brać kreatynę? [...]
[...] do kreatynki mam wziasc, zeby przyrosty byly jak najlepsze. Z gory mowie ze nie mam mozliwosci trzymac scislej diety, ale jem duzo twarogu, miesa, makaronu i po treningu pije glukoze. Za wszystkie przydatne mi odpowiedzi dam soga. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.
