dam

[...] się w zapotrzebowaniu a białko i węglowodany wychodzą poza normę ? dokładnie to nieraz o 40g białka i 150 g węglowodanów a zapotrzebowanie na tłuszcze mam w 95 g a zjadam ich około 40 to będe rósł ? bez dodawania tego tłuszczu ? i z nadmiarem węgli i białka nie przytyje ? bo różnie nieraz dam radę zjeśc 3200 nieraz 2800 kcal. Zmieniony [...]

Dziekuje za odpowiedz, Wizyte prytwanie mam dopiero na 8.12.16 do tego czasu dam sobie spokoj z treningiem nog i martwego ciagu. Narazie smaruje voltarenem, masuje i rozciagam. Czy cos jeszcze robic?

Dziekuje za odpowiedz, Wizyte prytwanie mam dopiero na 8.12.16 do tego czasu dam sobie spokoj z treningiem nog i martwego ciagu. Narazie smaruje voltarenem, masuje i rozciagam. Czy cos jeszcze robic? Spoko :-) możesz się jeszcze przerollować żeby zmniejszyć napięcie z tkanek miękkich

No dobra dam jakoś finansowo rade i kupie jeno i drugie,ale ZMA tylko do cyklu TT chociaż wim że ZMA nie powinno się przyjmować cyklicznie tylko cały czas.NO i naprawde jestem ciekaw efektów,bo o kreatynie moge powiedzieć dużo,w całej mojej "karierze" zrobiłem już chyba z 10 cykli!

[...] jakas salatka obiad zwykly taki jak zrobi mama heh czyli jakies ziemniaki i mieso dalej znowu jakies warzywo lub owoc. . . 3 serie po max czyli ze robie 3 razy tyle ile dam rade i starczy;>?? a na laweczce jak cwiczyc wlasnie na rzezbe;> i co ile dni cwiczyc bo wlasnie rozne rzeczy czytalem i jestem omotany, jestem zielony wiec [...]

[...] Youtube ;-D Trenuj, a pewne zachowania przyjdą same :-)) Ja mogę od siebie dodać, że trenuję od dzieciaka, a mam teraz 18 w grudniu. I co z tego, skoro jeżeli przyjdzie mi się bić z 3 "cwaniakami" to mało prawdopodobne, że dam radę ? Czasami lepiej schować honor głęboko i zadbać o zdrowie ;-D Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2012-02-13 21:47:31

nie no spox i jak na taki minimalny naklad finansowy >>dam ci soga>> tylko jak te babki od dzialek i luster cie dorwa to bedzie gorzej

[...] węgli a na dzień mam wyznaczone około 100g węgli więc nie wiem jak rozpisać tą dietę:/ Ehh będzie ciężko. No w sumie HIIT 3 razy w tygodniu można spróbować:P Tylko nie wiem czy dam rady. A tak poza tematem czy jak będe w niedalekiej przyszłości :P ćwiczył na mase mięśniową czy rozszerzą się o trochę barki bo jestem wąski w tych okolicach??

[...] to delektuje sie jedzeniem,słucham muzy i jest ok tylko kondycja spadłą tragicznie i człowiek widzi swoje braki ..mam gdzieś chłopaki dragi.. co do soku hmm narazie lepoiej dam se siana i sprubuje na czysto dalej się redukować ..nikomu niepolecam ..karzdy ma rrację.. co do mojej roz***anejj psychiki hmm nie jest aą tak źle poprostu jestem ciekaw [...]

No to super tylko , że teraz kwesta ile kalorii itp jets w obiadach ktore jem :) tego juz nie dam rady policzyc

cos sie nie podoba ?? jak zaros wygarne ze zdechłej ryby w mordke to popamintosz !! zarash ci bana dam "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

a jak będe się trzmać diety , biegać , skakać dużo na skakance , to dam rade schudnąć te oponkę ?

Dzięki wielkie mój mail to [email protected] to jak możesz to wyślij. SOG'a dam jak wykupię odżywki w tymże sklepiku

Remik7, 65;) Pije pomiedzy posilkami... Sprobuje pic powoli nastepnym razem. flex1976, kupilem tego 6.8kg:P zobaczymy czy dam rade;)

no ok dam zaraz po hcg cloma i gitara gra.mam nadzieje ze po odbloku f*** bedzie sprawny%-)

[...] dosyć dawno ok 12 miesięcy temu,był bez hologramu Lot No.S2/11 (08/04-08/07) cykl bedzie trwał 30 dni (1-20dnia po 3 tabl. 21-30dnia po 4 tabl) Obecnie ważę 80 kg ( dodam tu że przez ostatnie 2 lata straciłm ok 15 kg masy i przez owy czas nie przyjmowałem żadnych sterydów) Moim celem jest zdobycie ok 3 kg czystej masy mięsniowej preferuję [...]

nie filozuj dam znać,w życiu sam się przejechałem na towarze nie raz dlatego napisałem ten post

dam ci 80zl i wysyłasz na swoj koszt .nie no jak masz takie podejscie i nic nie wiesz to -->

I nie pierwszy lepszy...Bo rola która mam grać to wysoki barczysty mężczyzna mam 188cm i 115kg wagi to chyba pasuje?Fizycznie pasuje ,ale wątpię czy dam rade

Ja zawsze miałem problem z tłuszczem.I dam Ci najlepszą rade jaką moge Ci dać a mianowicie wystarczy dobra dieta.A dokładniej wystarczy nie jeść kolacji i wogóle najlepiej zadnych posików po obiedzie.Gwarantuje że tłuszcz będziesz mieć coraz mniej.Ja w ten sposób straciłem 4 kilo w 2 tygodnie.