czy warto?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 111

a co mogę zrobić , żeby ją uzupełnic?
Jakieś konkretne propozycje?

Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 21:19:43

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160545 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234842

kolego najpierw trzeba zaczac od podstaw, nie od uzupelnienia diety, tylko od zbilansowania diety

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

saymon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 111

No dobra, ale czy sa do tego jakies gotowe szablony czy musze sie do kogos odezwać i dopasować ja do potrzeb osobistych?

Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 21:27:06

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

np kalkulatory Ci wyliczą co mniej więcej potrzebujesz
http://potreningu.pl/kalkulatory

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

saymon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 111

Czy w tym kalkulatorze powinienem uzupełnić każdą kategorię czy tylko tą która mnie interesuje? Jeżeli tylko jedą to która odpowiada za tą , która pomoże mi zwiekszyc mase ciała?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

wybierasz ten który Cię interesuje
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

saymon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 111

Współczynnik BMR 1928.11
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3325.99
Węglowodany 55% 1829.29kcal = 457.32gram
Białko 15%% 498.9kcal = 124.73gram
Tłuszcz 30% 997.8kcal = 110.87gram
I to jest dawka dzienna tak?

Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 22:04:13

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

teoretycznie tak, kalkulator nigdy dokładnie Ci nie policzy, trening w domu aż takiego wysiłku nie powoduje, z 2800 daj sobie na początek 50 %wegli 20% białka i 30 % tłuszczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...