saymon
a co mogę zrobić , żeby ją uzupełnic?
Jakieś konkretne propozycje?
Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 21:19:43
Jakieś konkretne propozycje?
Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 21:19:43
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243519
kolego najpierw trzeba zaczac od podstaw, nie od uzupelnienia diety, tylko od zbilansowania diety
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111
No dobra, ale czy sa do tego jakies gotowe szablony czy musze sie do kogos odezwać i dopasować ja do potrzeb osobistych?
Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 21:27:06
Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 21:27:06
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
np kalkulatory Ci wyliczą co mniej więcej potrzebujesz
http://potreningu.pl/kalkulatory
http://potreningu.pl/kalkulatory
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111
Czy w tym kalkulatorze powinienem uzupełnić każdą kategorię czy tylko tą która mnie interesuje? Jeżeli tylko jedą to która odpowiada za tą , która pomoże mi zwiekszyc mase ciała?
...
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
wybierasz ten który Cię interesuje
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111
Współczynnik BMR 1928.11
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3325.99
Węglowodany 55% 1829.29kcal = 457.32gram
Białko 15%% 498.9kcal = 124.73gram
Tłuszcz 30% 997.8kcal = 110.87gram
I to jest dawka dzienna tak?
Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 22:04:13
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3325.99
Węglowodany 55% 1829.29kcal = 457.32gram
Białko 15%% 498.9kcal = 124.73gram
Tłuszcz 30% 997.8kcal = 110.87gram
I to jest dawka dzienna tak?
Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 22:04:13
...
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
teoretycznie tak, kalkulator nigdy dokładnie Ci nie policzy, trening w domu aż takiego wysiłku nie powoduje, z 2800 daj sobie na początek 50 %wegli 20% białka i 30 % tłuszczy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111
No to super tylko , że teraz kwesta ile kalorii itp jets w obiadach ktore jem :) tego juz nie dam rady policzyc
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243519
do tego potrzebna jest tylko waga kuchenna
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Początek powaznego treningu
Następny temat
Pelna suplementacja podczas ciezkiej pracy.
