dam

Siła idzie, choć kiepawo trochę, masa nie. Wiem, że to wynik diety dość restrykcyjnej, ale mimo wszystko wydaje mi się, że ten program nie daje pod tym względem optymalnych wyników. Może dorzucę kalorii do diety i dam 5x5 jeszcze 6 tygodni szansy.

Doskonale wiem co to jest trening siłowy i stosuje go już od miesiąca... przybyło 5 kg. tyle,że ja miałem 3 miesiące przerwy i spadło mi po tych 3 miesiącach 10 kg na sztandze i teraz probuje to jak w najszybszym czasie odzyskac:). Narazie 5 odzyskałem...a chce jeszcze 10... Zobaczymy czy dam rade... Dzięki;) Pozdrooo...

luki dam ci go w innym dziale tu joz oddalem glos

ok 3 mies od ostatniego........ wiem ze malo ale dluzej nie dam rady;]

nie bede cham wysowi soga dam ;P --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

Takie coś będzie dobre?(ciężar dałem byle jaki bo i tak dokładam tyle ile dam radę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ecd0dc0e3746bf9a1ebd582e67f9c5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a2051c63a3481cab59ed99d188715c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12156d46a16243f8b0802d509d598a3a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba8ceed5123645d5a43e6f1cb98d86da.png PS: Oczywiście daty [...]

[...] na górkę na maxa - zbiegnięcie powoli i obiegnięcie dookoła - to 1 powtórzenie całość by mi zajęła - łącznie z dobiegnięciem go górki ok 40 min (tutaj właśnie zgrzyt - ale może dam radę - jutro ranbo sprawdzę) Może tak być? I czy coś do tego jeszcze dołożyć? Brzuch?? PS Rano jeszcze nie biegałem - carbo z BCAA przed biegiem, a po - śniadanie?

ja dam 110zl za wszystko

dam 40 zł. za pkt

boje sie troche insy, nie jestem zawodowcem w tych sprawach, jak bede mial gh to dam zdjecia do sprawdzenia czy nie walek. dzieki

Wiem ze musze kupic i mam zamiar ale narazie nie wiem cyz bede mial kase to zapisze sie na silke profesjonalna to nie bede kupywac obciazenia, czyli pierwsza seria rozgrzewka, druga 50% ciezaru,trzecia 75 % obciazenia i czwarta to taki max ze 100% dam rade od 12-15 razy podniesc tak ?

Dzieki za odpowiedz :) To amino dam tak jak mowicie a dibencozide zostawie tak jak mam, bo drogie nie jest, a jak bralem 2caps dziennie to fajnie dzialalo. Jeszcze jedno pytanie. Chcialem u siebie w miescie kupic te KA ale nigdzie nie ma i musze zamawiac z neta i sie teraz zastanawiam czy czasem nie zmienic tego cyklu na Storm+shock. Chociaz jak [...]

maxkurier.pl sprawdz ile kosztuje ,jak masz kogos w polsce kto ci moze zapakowac I kupic to super jak nie to ci dam namiar na sklep w poznaniu ,gosc kumaty ,albo moze sam masz jakis sklep znajomy u siebie w miescie

Sog za pomoc poleciał. Dzięki, mam nadzieje ze uda mi się i w końcu dam rade dopiąć idealną diete :) Pozdrawiam i życzę Wam wszystkim przyrostów!!! :)

ja Ci dam 15zł za 1 kilo jesli to nie lipa - chcesz?? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Nie no KOBE znowu dam bana za Grasika - to już 5 dzisiaj członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

[...] ciałem ... jeżeli ważysz 96 kg to o siłę Twojego uderzenia nie masz co się martwić :P Jeżeli dobrze się przyłożysz do treningu to bieganie nie będzie potrzebne .. Ba! nie będziesz miał na to siły :P Ja osobiście zastanawiam się czy mając 3 x treningi tajskiego tygodniowo dam rade dołożyć do tego jeszcze 3 x na siłowni ;P.. Co o tym sądzicie?

spróbuję czosnek, omege wrzucam non stop, zaczynam delikatnie basen od września (tylko 2 x w miesiącu, ale zawsze coś) i zobaczę co to wyjdzie dam znać

OK dzięki chłopaki !!! już sprawdzałem ile dam rade robie 8 powtórzeń z plecakiem 20kg :D i na tym narazie się skupie :D

[...] na drążku podchwyt 3s wyciskanie na skosie 3s unoszenie bokiem albo wyciskanie hantli 2s uginanie ramion ze sztangą 2s + łydki i brzuch Nie chciałbym dawać poręczy ponieważ nie wiem czy będę robił to dobrze technicznie, poza tym nie wiem czy po prostu dam radę a robienie 4 powtórzen na serię chyba mija się z celem.. Co sądzisz o tym planie?