dam

dam 70 z dostawa i biore

Niby źle nie może być, skoro idą zarówno kilogramy jak i siła... Zaczekam jeszcze troche wtedy i dam znać :) BTW Powinienem zwiększyć ilość białka, czy te 1,6/1,7g jest wystarczającą ilością?

PLANUJĘ OKRESOWO ZWIĘKSZYĆ SPOŻYCIE BIAŁKA DO 3-4 GRAM NA KILO CZYLI POTRZEBA MI OKOŁO 320 GRAM Z DIETY NIE DAM RADY TYLE WCIĄGNĄĆ SZUKAM JAKIEGOŚ TANIEGO OBRZYDLISSTWA TYPU OVOPOL DZIĘKI ZA ODP.

Ale jaką diete? A co do drążka to dam rade załatwić.

Te co u mnie, czyli złe. Obczaje potem na innym kompie, innej przegladarce, poczyszcze cache, ciastka, pliki tymczasowe, zrobie restart kompa trzy razy albo pięć i dam znać.

A ja jakoś się nie nabawiłem żadnej kontuzji. I 120zł za ułożenie plany? Buchahah. Dam wam przykład: dwóch gości, pierwszy ok 35 lat mistrz kulturystyki na sterydach, oraz dietetyk (a przynajmniej ma jakiś taki dyplom). Drugi ponad 50 lat, niski wzrost, siwe włosy, nadal doskonale wyćwiczony, dawniej mistrz trójboju siłowego, nigdy żadnych [...]

Ćwicze na siłowni sprzęt OK aktualnie wykonuje 4 ćwiczenia 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4xile dam rady 2.Ściąganie drążka do karku 4x12,10,10,10 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12,10,10,10 4.Przyciąganie lingi wyciągu dolnego w siadzie 4x12,10,10,10 Dlatego zwiększyłem intensywność bo nie miałem efektów.

Sogi juz dawałem wiec nie dam

120 więcej nie dam hy

czyli mamy dobry przyklad jak mozna wykorzystac mala dawke antka do zwiekszenia sily i niezrobienia z siebie tlustego pontona zalanego woda,powodzenia tomi bede sledzil dalej twoj temat.Ja obecnie tren ace 300mg/week i mix 600mg/week po 8 tyg chyba tez dam antka kosmetycznie

ni hooja nie dam wiekszej

[...] 1 pol roku treningu trenowalem na nim i jakos szlo;] wiem ze atlas jest bardziej do utrzymania tego co juz zrobilem ale zawsze cos. czy na nim + lawka + sztanga i hantle dam rade cwiczyc FBW czy jeszcze cos dokupic? i moze mala pomoc jak zrobic lawke zeby byla stabilna?:D Oczywiscie sogi za pomoc przyznane;) Zmieniony przez - maniek000 w dniu [...]

[...] ogolnie efekt koncowy taki sam. Z bialek zalezy co cie interesuje ? jesli WPC to cena/jakosc - trec wpc80, olimp sp80, hitec protein80 - co do trzeciego glowy uciac se nie dam ale qzar mowil mi ze to bialko zmienilo rozpuszczalnosc i smak ale nowej formuly nie bralem jeszcze wiec nie wiem Glutamine ? w jakim celu - ogolnie glutamina to juz [...]

[...] to juz jest jakaś alternatywa, postaram się coś ułożyć z takich produktów które mogą polezec. Ogólnie zapraw tam nie mamy tylko jest typowy wf dwa razy w tygodniu. Natomiast popołudniu jest czas dla nas i ten chce spędzić na siłowni.Z przedtreningowki chyba jednak zrezygnuje, motywacja jest i myślę że dam radę. A co do białka i krety co wybrać?

heheh no fotki raczej nie dam :P No cwicze juz ok. 2 lata na silowni (z przerwami) nogi i pupe robie 3x w tygodniu (HST).

pompki na poreczach na trica dam rade zrobic poprostu opierajac sie o krzesło :) , jesli chodzi o progresje to moze byc +kg co sesje treningowa??? a co do bicepsa to ok zastosuje sie do twoich wskazowek. Dzieki SOG Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2010-09-24 17:56:31

myślę ze to tanio, umnie byle testo chodzi po 20-25. jak się coś dowiem odnosnie sprawdzonego cyklu na tym specyfiku to dam cynk. nara.

Chyba jednak dam sobie spokój jeszcze z SAA. A i tak byłby to mój pierwszy cykl, więc chyba warto z tym jeszcze zaczekać. A robota to docieplenia. A jeszcze co do profilu to proszę się nie sugerować, bo już się nie zmuszam do siłki, przesilenie zimowe minęło Mam nadzieję, że do zimy zmienię tyrkę i wtedy zacznę rosnąć.

[...] fbw, to wszystkie sa oparte o sprzęt który eni jest dla mnie dostępny. ale znalazlem trenning mawashiego dla srednio zaawansowanych (wiem ze jestem poczatkujacy ale dam sobie rade xD ) a rozpiska wyglada tak: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej [...]

dodaj troche więcej warzyw, szczególnie po treninigu - 100g pomidora, to nawet nie jeden aha i w ogóle nie widze ryb :> dam Ci dobra rade- nie wcinaj tego samego codziennie, bo po tygodniu ci to zbrzydnie, przekładaj posiłki. przykładowo- jesli w pn jeszc na kolacje twaróg, to we wtorek jedz tuńczyka, a w środę cycka. Dobrym sposobem [...]