dam

okej dzieki ... mimo wszytko sproboje moze pomoze :) jak cos dam znac jak nie tzn. ze niezyje :D puki co poczatkujacy ;D

[...] lipisukcje:)Bo aby jej się pozbyć spada waga z całego ciała a niechce byc wychudzony niby łatwa ta redukcja jak powiadają a jednak nie,białko mam 2g na kg masy ciała węgle też trzymam jedynie tłuszcze miałem za nisko ale teraz jak kolega tu mi dał wskazówki wejdę na 2800 kcal bo moje zero to wychodzi 3100 dam deficyt 300 zobaczę jak to pujdzie.

no kolejność podałem taką, ale jak ćwicze to hantle, sztanga i o kolano na koniec, każde ćwiczonko robie 3x za pierwszym razem wyciskam ok 10 razy i dalej ile dam rade bez zmiany ciężaru

i powiem jeszcze jedno niby mi sie wydaje ze ta ost szczytowa seria ktora pobudza nasze miesnie do wzrostu ktora jest najwazniejsza to moze byc za malo,ale cuz wy sie znacie i chce sprubuwac tego,dam znac za miesiac jak sila poszla pozdrawiam

Tak wiem, mięsa także zmieniam na te bardziej tłuste, z rybą może być mały problem ale myślę że dam rade. Rybę też mam zamieniać zamiast mięsa? W olej iniany także mam zamiar się zaopatrzyć. Pozdrawiam.

Si2uiel Tak dobra ale ja z siłowni mam około 30min do domu i puki sie przebiore to minie juz 1h po treningu. inaczej sie nie wyrobie. Tak mozna tez? A ronie tak masz racje ale jak mi brzuch peka w szwach i nie dam rady robic i robie sie juz jak burak to jak dalej mam ćwiczyć?

Si2uiel Tak dobra ale ja z siłowni mam około 30min do domu i puki sie przebiore to minie juz 1h po treningu. inaczej sie nie wyrobie. Tak mozna tez? ************************************************ A ronie tak masz racje ale jak mi brzuch peka w szwach i nie dam rady robic i robie sie juz jak burak to jak dalej mam ćwiczyć?

zaczne standardowo 1x15 2x10 3x5. Jak się przekonam do HST to najwyżej w następnym dam więcej serii

trening aerobowy - bieg średnio 12km/h przez 90 minut, spoko dam rade

Jak się przyłożę to dam rade z dietą. mam tylko problem, nie lubię orzechów w czystej postaci. Jakaś alternatywa? Rodzynki? Masło orzechowe?

[...] w domu, a aparat w telefonie uległ zniszczeniu:d W sumie aż tak strasznie z tym zalaniem chyba nie jest wiec po prostu wejdę na ujemny bilans ( tak z 150-200+ dorzucę warzyw I powinno być dobrze. Powiedz mi jeszcze tylko co z tymi aerobami? Chciałbym się zmotywować i biegać rano, ale wiem, że nie dam rady, więc kiedy myślisz będzie najlepiej?

ja dam zaraz i nie odwiesze konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Co to botoks ? one nie są głębokie może atredermem dam rade ?

[...] Wtedy po jakiejś chwili w końcu uderzyli by mnie w plecy, czy obmelają bluzę... Mówisz mi Oli, żebym dał sobie spokój- mądra rada(to nie sarkazm), problem w tym, że jeśli dam sobie spokój, Oni mi nie dadzą i będą wiedzieli kogo mogą gnębić. Btw: co myśli sobie banda gnojkow Nie przejmuje się tym, przejmuje się Ich zachowaniem- co jest nie do [...]

boguc : dzieki za songa dam ci tez

Lat 15 Wielki powrocik.. z ponad roq przerwy.. ;) jusz cwicze 2 miechy moze miecha.. Biceps - 34cm klatka - cos kolo 98cm barki - 118cm Na ta chwile robie sobie Serie na sile ze wzrastajacym obecnie na raz podniose 85kg ..;) powiedzcie mi odrazu czy do marca dam rade 100kg.. na barki nie wiem serie robie wyciskanie zza karku 45kgx10

widzę że temat się przyjął na początek to starczą od maluszka jednak już sobie załatwiłem toczone obciążenia jak je będę miał to dam foty. O wypełnianiu oponek piaskiem było na pierwszej stronie a felgi to można z jakiegoś szrotu/złomu wynieść.

czyli kazda grupe miesni bym trenowal tylko raz w tygodniu? Nie za malo??? Pytam bo sie nie znam. I nie wiem czy tak dam rade czasowo jestem ograniczony, tzn koncze prace, lece na silowni, i prosto z silowni na tance :( Dlatego pomyslalem o dodaniu wtorku i czwartku

Ok jak będę w centrum do zajdę i się zapytam, ale to w ciągu kilku dni. Pytałem się o testa to nie mieli, a może za bardzo nie rozumiał bo po angielsku nikt nie gada . Jeśli macie nazwę leku to będzie łatwiej bo dam im karteczkę i sobie w bazie poszukają

jemu chodzilo o to niemickie, zamotaliscie tamto niby chinskie prawdopodobnie gdzies w skandynawii robione bylo ale glowy nie dam, brian jest chyba z finlandii i tez to bil, tak mi sie skojarzylo Zmieniony przez - irko123 w dniu 2007-12-08 20:53:55