dam

i tak dam soga choć wypowiedź iście kulą w sztachetę

mam pytanie. za niecale 5 dni zaczynam HST juz mam maxy, ale cwicze na moim atlasie, gdzie zwieksza sie ciezar co 5 kg. moge robic np. tak, ze co drugi trening zwieksze o te 5 kg zamiast co trening o 2,5, bo tak nie dam rady.

[...] później na drążek czy jakaś inna alternatywa do unoszenia nog na drążku? 4. Wspiecia stojąc nie wiedziałem że to ruch push, zawsze wydawało mi się że to raczej pull. To je dam do pusha i allahy/unoszenie nóg na drążku też do pusha i dzięki temu będę mieć po 9/10 ćwiczeń w pushu i pullu. 5. A co do RDL to pewnie za jakiś czas zamienię go [...]

BAN !! no dam dam tylko nie bierz tej kolezanki co jak sie napila to mnie palcem dotykala tak jak bym z gumy był

dam teraz ssrednia ilsoc kcal bo mailem wczesniej roznie rozlozne z racji dnt i dt terazm dam srednia 3000 i bede obserwowal co sie dzieje

[...] nie chodzę z głową w chmurach jednak walcze, spełniam swoje marzenia! :) a chyba o to w tym też chodzi. Napewno po tym sezonie skupie sie na budowaniu masy i spokojnie dam sobie na to 2-3lata. Z każdym krokiem nabieram doświadczenia, poznaje swój orgaznim. Myśle , że dam radę. Bardzo miło mi być tutaj wśród was, sledze wasze dzienniki już [...]

4rScorpion - Dzięki teraz na świętach się przybrało ale jak smakołyki się skończą to znowu się będzie zapiepszało ;] dam radę ;] na ten tyg żeby trochę spalić myślę że dam radę ! poniedziałek siłka wtorek biegi / worek / łyżwy środa siłka czwartek biegi / worek piątek siłka sobota bieg niedziela bieg to dupy a nie [...]

[...] na Arnold Weekend-co prawda już sobie zdążyłem to wybic z głowy bo forma nie ta i nie było kasy,ale jeszcze są 3 tyg i jak tylko powiedzą i uwierza władze związku że dam rade się przygotować to dam z siebie wszystko.Obecnie nie trenuje już 3 dzień bo jestem strasznie przeziąbiony a wtorkowy ostry trening odbił sie strasznie na zdrowiu w [...]

[...] dla karykatur (znów!) Podmuch basu zrywa anteny z dachu Brunatne burzowe chmury, spada napięcie aparatur" --- Boksero - cały rok mam zaplanowany będzie zayebiście Ludi & vinci - dzięki chłopy, wpadajcie, zapraszam tibes - dzięki, heheh no dam jakieś foty niebawem, spoko ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-30 00:27:12

[...] grrubas - tak właśnie myślałem, jeszcze będzie okazja spróbować no i może dlatego też, że sam żyto mieliłem, mąka żytnia 2000 jest pewnie drobniejsza Dzięki, a foto dam jakieś, może jutro nawet Shitman - energia na treningu jest, nawet nie wiem czy nie lepiej niż wtedy jak standardowo jadłem Najlepiej sobie przed trenem walnąć dobre [...]

[...] BZDETY Czyli waga -0,9, pas góra -1, pas dół -1,5. Reszta praktycznie bez zmian, za tydzien będą spadki napisane w nawiasach, bo już będzie wsyzstko zmierzone łącznie z fałdami. Aha i nie radzę kupować tego gówna jakim jest caliper firmy MetalCal, złamał się. Mierzyłem cyrklem i tak będę robił, żałuję tylko wydanych 25zł na taki lichy produkt, [...]

Bokser - hehe, dzięki, odbiłem filmiki nagrywam ciągle, dodam na innym forum, a tu będę wrzucał jak trochę się jeszcze poprawię i zacznę machać jakimś obciążeniem Xardero - no to gitarka, mi sie tak nie spieszy bo jeszcze z 3-4 tyg myślę pociągnąć tą fazę (mam nadzieję przynajmniej, że tyle dam radę), także za jakieś 1-2tyg dobrze by było [...]

[...] kiedy założę dziennik, tak napąknąłem tylko albo na dniach, albo w lipcu, albo po redukcji (sierpień) po prostu nie wiem, teraz mam inne sprawy na głowie jak założę to dam znać wszystkim chętnym, ale aby wysłać PW do kogoś muszę mieć konto z LWA>=50, a takie konta mam 2 - już zbanowane linkowaćc nie można do innych forów, więc też nie [...]

sichell DOKŁADNIE- TO Z NUMERU Z LUTOWEGO JAK DAM RADĘ TO JUTRO WRZUCĘ CYKL MARCOWY --------------- StaRa_EkiPa Jeszcze kilka osób tak napisze i "SdW" zabroni publikacji na SFD

Joł everybody Jestem mega styrany po treningu miałem ochote tylko się glebnąć na łóżko i iść spać. Ale dam wypiske z dzisiejszego treningu nóg NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 75kg - x9 2 seria - 85kg - x6 3 seria - 90kg - x4 sam i kilka z pomocą 4 seria - 90kg - x4 sam i z kilka z pomocą WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY [...]

[...] Słodkiewiczem itd. także myśle, że jakaś tam pamiątke ma *** Mam nadzieje, że się przekona i do Kłodzka na Mistrzostwa Polski ze mną też pojedzie za tydzień, bo sam nie dam rady, a on już też wie co robić i jego pomoc byłaby w tym momencie decydująca. Zobaczymy. pozdro byku, a potem ostro sie weźmiemy za Ciebie zebyś ty tez robił dobre [...]

Ciężko ;D naprawde ciezko;d ale staram sie dawac sobie rade, ten tydzien to byl taki eksperymentalny, czy dam rade. Hmmmm... zdecydowanie dam;D zobaczymy czy jakies efekty na wadze beda;D

Dzięki za odpowiedź. Cóż fakt faktem, że ostatni raz tak na poważnie tym wszystkim interesowałem się dobrych kilka lat temu (w zasadzie kiedy zaczynałem). Przez większość czasu siłownia była dla mnie tylko formą aktywności fizycznej miast celem do budowania sylwetki. Trochę to wynikało z faktu, iż i tak nie mógłbym trzymać diety, więc z góry [...]

Widac ze wlozyles duzo,pracy w ta silownie - no ale z tego co widze wszystko sie udalo - czekam ma zaproszenie na prubny trening - odbijam rowniez z zaproszeniem do mnie };-):-)sciany bardzo mi sie podobaja u ciebie , ja nie dam rady tak u mnie pomalowac bo mam panele na scianach plastikowe . No ale wazne ze masz swój Gym Pozdrawiam

ok,to dziś jeszcze wrzuce ;) a no i nastąpią małe zmiany w planie. zamiast francuza do czoła dam pompki w podoporze tyłem z dociążeniem,albo wycisk wąsko i zamiast wl dam wycisk hantli