2 minut dalej ma POLO a tam ma normalne świerze surówki np. porowa czy inna i pewnie wychodzi też taniej
...
Napisał(a)
Nie wiem czemu on kupuje jakieś surówki w pojemnikach gotwych itd. jak tam są konserwanty i inne badziewia.
2 minut dalej ma POLO a tam ma normalne świerze surówki np. porowa czy inna i pewnie wychodzi też taniej
2 minut dalej ma POLO a tam ma normalne świerze surówki np. porowa czy inna i pewnie wychodzi też taniej
...
Napisał(a)
Witam.
Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na to że obudziłem się z okrponym bólem brzucha - nie wiem kiedy ostatnio miałem ból brzucha, i nie mam pojęcia od czego to
Udało mi się usnąć i jakoś przeszło o 11:30 zjadłem 1 posiłek:
6 białek 4 żółtka
125 g razowca
20 g masła orzechowego
o 14:30 pójdzie
150g kurczaka
torebka ryżu
200 g warzyw
Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na to że obudziłem się z okrponym bólem brzucha - nie wiem kiedy ostatnio miałem ból brzucha, i nie mam pojęcia od czego to
Udało mi się usnąć i jakoś przeszło o 11:30 zjadłem 1 posiłek:
6 białek 4 żółtka
125 g razowca
20 g masła orzechowego
o 14:30 pójdzie
150g kurczaka
torebka ryżu
200 g warzyw
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
albo organizm mówi NIE! szkole
zdrowiej!
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-14 21:59:25
zdrowiej!
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-14 21:59:25
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Joł ewrybady
davidoo - raczej nie nie miałem czym, chociaż wczoraj zrobiłem inaczej kurczaka bardzo ostrego więc może od tego.
volvo - możliwe
Przed treningiem zjadłem:
150g kurczaka
torebke ryżu basmati
200g mieszanki chińskiej warzyw
Przed wyjściem na trening:
4g BetaBolic
3 caps. Argininy
Dzisiaj trening bardzo udany, miałem dobry humor i do tego czuje już że suple zaczynają się rozkręcać jak w tamtym tyg. nic to dzisiaj miałem taką pompe w bicach i klacie że było supper
KLATA:
WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ:
1 seria - 60kg - x14
2 seria - 70kg - x9
3 seria - 80kg - x5 sam i 2 z pomocą - całkiem lajcikowo szło
4 seria - 80kg - x3 sam i 3 z pomocą
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:
1 seria - 24kg - x11
2 seria - 27kg - x8 - mm pompeczka już była porządna
3 seria - 27kg - x7
4 seria - 30kg - x3 sam i 3 z pomocą
ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE ZE SKOSEM W GÓRE:
1 seria - 12kg - x14
2 seria - 15kg - x13
3 seria - 15kg - filmik
4 seria - 18kg - x10
BICEPS:
UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ PROSTĄ:
1 seria - 28kg - x10
2 seria - 28kg - x10
3 seria - 33kg - x8 - japierdykam ale pompa xD
4 seria - 33kg - x7
UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU ZE SZTNAGĄ PROSTĄ:
1 seria - 18kg - x14
2 seria - 23kg - x12 - brak słów takiej popmy to ja bardzo dawno nie miałem, od poprzedniego testu poprostu już bica nie czułem jak by był bezwładną kończyną
3 seria - 23kg - x11
UGINANIA MŁOTKOWE STOJĄC:
1 seria - 12kg - x12
2 seria - 15kg - x10
3 seria - 15kg - x10
Po ostatniej serii bica poszło 3g BetaBolica i 50 g carbo
Po 15 min. 35g białeczka
No i 2 fotki po treningu
I w domciu już posiłek potreningowy, który zjadłem bardzo szybko
cieszę się że mam apetyt po treningu bo zawsze mi go brakowało i męczyłem jedzenie około 1h
150g kury
100g makaronu razowego
220 g brokuł
http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/SDC10558.jpg
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/SDC10558.jpg
">http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/SDC10558.jpg
" alt="" />
To tyle na dzisiaj ELO - acha na noc zjem 6 białek jaj i 2 żółtka i zapije 15 g oliwy
cya nara :D
davidoo - raczej nie nie miałem czym, chociaż wczoraj zrobiłem inaczej kurczaka bardzo ostrego więc może od tego.
volvo - możliwe
Przed treningiem zjadłem:
150g kurczaka
torebke ryżu basmati
200g mieszanki chińskiej warzyw
Przed wyjściem na trening:
4g BetaBolic
3 caps. Argininy
Dzisiaj trening bardzo udany, miałem dobry humor i do tego czuje już że suple zaczynają się rozkręcać jak w tamtym tyg. nic to dzisiaj miałem taką pompe w bicach i klacie że było supper
KLATA:
WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ:
1 seria - 60kg - x14
2 seria - 70kg - x9
3 seria - 80kg - x5 sam i 2 z pomocą - całkiem lajcikowo szło
4 seria - 80kg - x3 sam i 3 z pomocą
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:
1 seria - 24kg - x11
2 seria - 27kg - x8 - mm pompeczka już była porządna
3 seria - 27kg - x7
4 seria - 30kg - x3 sam i 3 z pomocą
ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE ZE SKOSEM W GÓRE:
1 seria - 12kg - x14
2 seria - 15kg - x13
3 seria - 15kg - filmik
4 seria - 18kg - x10
BICEPS:
UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ PROSTĄ:
1 seria - 28kg - x10
2 seria - 28kg - x10
3 seria - 33kg - x8 - japierdykam ale pompa xD
4 seria - 33kg - x7
UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU ZE SZTNAGĄ PROSTĄ:
1 seria - 18kg - x14
2 seria - 23kg - x12 - brak słów takiej popmy to ja bardzo dawno nie miałem, od poprzedniego testu poprostu już bica nie czułem jak by był bezwładną kończyną
3 seria - 23kg - x11
UGINANIA MŁOTKOWE STOJĄC:
1 seria - 12kg - x12
2 seria - 15kg - x10
3 seria - 15kg - x10
Po ostatniej serii bica poszło 3g BetaBolica i 50 g carbo
Po 15 min. 35g białeczka
No i 2 fotki po treningu
I w domciu już posiłek potreningowy, który zjadłem bardzo szybko
cieszę się że mam apetyt po treningu bo zawsze mi go brakowało i męczyłem jedzenie około 1h
150g kury
100g makaronu razowego
220 g brokuł
http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/SDC10558.jpg
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/SDC10558.jpg
">http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/SDC10558.jpg
" alt="" />
To tyle na dzisiaj ELO - acha na noc zjem 6 białek jaj i 2 żółtka i zapije 15 g oliwy
cya nara :D
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
Nie wiem czemu ale zrąbało się zdjęcie posiłku potreningowego :( - a tak ładnie wyglądał
Oto zdjęcie:
Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-02-15 00:10:44
Oto zdjęcie:
Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-02-15 00:10:44
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
Joł everybody
Jestem mega styrany po treningu miałem ochote tylko się glebnąć na łóżko i iść spać.
Ale dam wypiske z dzisiejszego treningu nóg
NOGI:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU:
1 seria - 75kg - x9
2 seria - 85kg - x6
3 seria - 90kg - x4 sam i kilka z pomocą
4 seria - 90kg - x4 sam i z kilka z pomocą
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (WĄSKO):
1 seria - 180 kg - x14
2 seria - 220 kg - x12 - przy wąskim wyciskaniu to już wogóle brzuch przeszkadza w ruchu xD
3 seria - 230 kg - x12
4 seria - 240 kg - x10 -
NOGI:
PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE:
1 seria - 30kg - x16
2 seria - 35kg - x15 - w każdej serii czułem mega palenie, zresztą po samej rozgrzewce przed treningiem nóg już czułem palenie i się nogi spompowały
3 seria - 40kg - x13
4 seria - 45kg - x10
DWUGŁOWE:
UGINANIE NÓG NA MASZYNIE:- 3 serie tego ćwiczenia ponieważ napoczątku chciałem robić ŻURAWIA - ale po 5 powtórzeniach zrozumiałem że dzisiaj bym nie dał rady, chociaż juz wykonywałem to ćwiczenie 3 krotnie
1 seria - 35 kg - x14
2 seria - 35 kg - x12 - nie wiem czemu ale zawsze gd robie to ćwiczenie to mi sie przypomina kai greene i jego słowa "Mind is everything"
3 seria - 40 kg - x11
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI:
1 seria - 27 kg - x12
2 seria - 27 kg - x12
3 seria - 30 kg - x11
4 seria - 33 kg - x10 - już miałem dosyć, jakiś dziwny dzień dzisiaj nie chciało mi się ćwiczyć tak samo Kamilowi coś wisi w powietrzu
PRZEDRAMIĘ:
UGINANIE PODCHYWTEM NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ:
28kg - x15
38kg - x12
38kg - x13 - kur., ale paliło
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHYWTEM SZANGIELKĄ:
9kg - x15
9kg - x16
12kg - x14 - każdą serię zawsze robię do maksymalnego palenia
ŁYDKI:
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY:
1 seria - 160 kg - x22
2 seria - 160 kg - x20
3 seria - 170 kg - x19 - oczywiście nie obeszło się bez uczucia potrzeby
4 seria - 170 kg - x18
Niestety dzisiaj udało mi się wykonać tylko 1 ćwiczenie na łydki
a do tego jak się przebieraliśmy to nam światło zgasili i się mało co nie pozabijałem
I posiłek potreningowy
150 g piersi
430 g pieczonych ziemniaków
220 g surówki
Po treningu suplementacja jak zwykle
Dobra ja spadam bo zaraz usne na krześle
Do ZOBACZENIA !!
Jestem mega styrany po treningu miałem ochote tylko się glebnąć na łóżko i iść spać.
Ale dam wypiske z dzisiejszego treningu nóg
NOGI:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU:
1 seria - 75kg - x9
2 seria - 85kg - x6
3 seria - 90kg - x4 sam i kilka z pomocą
4 seria - 90kg - x4 sam i z kilka z pomocą
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (WĄSKO):
1 seria - 180 kg - x14
2 seria - 220 kg - x12 - przy wąskim wyciskaniu to już wogóle brzuch przeszkadza w ruchu xD
3 seria - 230 kg - x12
4 seria - 240 kg - x10 -
NOGI:
PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE:
1 seria - 30kg - x16
2 seria - 35kg - x15 - w każdej serii czułem mega palenie, zresztą po samej rozgrzewce przed treningiem nóg już czułem palenie i się nogi spompowały
3 seria - 40kg - x13
4 seria - 45kg - x10
DWUGŁOWE:
UGINANIE NÓG NA MASZYNIE:- 3 serie tego ćwiczenia ponieważ napoczątku chciałem robić ŻURAWIA - ale po 5 powtórzeniach zrozumiałem że dzisiaj bym nie dał rady, chociaż juz wykonywałem to ćwiczenie 3 krotnie
1 seria - 35 kg - x14
2 seria - 35 kg - x12 - nie wiem czemu ale zawsze gd robie to ćwiczenie to mi sie przypomina kai greene i jego słowa "Mind is everything"
3 seria - 40 kg - x11
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI:
1 seria - 27 kg - x12
2 seria - 27 kg - x12
3 seria - 30 kg - x11
4 seria - 33 kg - x10 - już miałem dosyć, jakiś dziwny dzień dzisiaj nie chciało mi się ćwiczyć tak samo Kamilowi coś wisi w powietrzu
PRZEDRAMIĘ:
UGINANIE PODCHYWTEM NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ:
28kg - x15
38kg - x12
38kg - x13 - kur., ale paliło
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHYWTEM SZANGIELKĄ:
9kg - x15
9kg - x16
12kg - x14 - każdą serię zawsze robię do maksymalnego palenia
ŁYDKI:
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY:
1 seria - 160 kg - x22
2 seria - 160 kg - x20
3 seria - 170 kg - x19 - oczywiście nie obeszło się bez uczucia potrzeby
4 seria - 170 kg - x18
Niestety dzisiaj udało mi się wykonać tylko 1 ćwiczenie na łydki
a do tego jak się przebieraliśmy to nam światło zgasili i się mało co nie pozabijałem
I posiłek potreningowy
150 g piersi
430 g pieczonych ziemniaków
220 g surówki
Po treningu suplementacja jak zwykle
Dobra ja spadam bo zaraz usne na krześle
Do ZOBACZENIA !!
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
Co Ty za głupoty opowiadasz
3 krotnie robiłeś żurawia... tylko jak on wyglądał haha
A dzisiaj te ziemniaki wyszły jak jakieś zgniłe nie wiem co, chyba za krótko je trzymałeś w microwave, ale pamiętaj PRZYRODA SIĘ OBRONI!
3 krotnie robiłeś żurawia... tylko jak on wyglądał haha
A dzisiaj te ziemniaki wyszły jak jakieś zgniłe nie wiem co, chyba za krótko je trzymałeś w microwave, ale pamiętaj PRZYRODA SIĘ OBRONI!
...
Napisał(a)
wczoraj zrobiłem inaczej kurczaka bardzo ostrego
bardzo możliwe, żołądek nie bardzo lubi ostre
bardzo możliwe, żołądek nie bardzo lubi ostre
...
Napisał(a)
Witam właśnie jem posiłek
150g kury
torebke ryżu
200 g surówki
Rano poszło 4 g betabolic
w szkole około 12 2 kaps. kreatyny
Dzisiaj DNT więc chciałem sobie pospać ale przyjdzie moja ciocia z bratem bo przyjechalimy z niemczech
MOLDER! - To nie są ziemniaki z majkrołejwa tylko z pieca czytaj !! - pieczone ziemniaki
150g kury
torebke ryżu
200 g surówki
Rano poszło 4 g betabolic
w szkole około 12 2 kaps. kreatyny
Dzisiaj DNT więc chciałem sobie pospać ale przyjdzie moja ciocia z bratem bo przyjechalimy z niemczech
MOLDER! - To nie są ziemniaki z majkrołejwa tylko z pieca czytaj !! - pieczone ziemniaki
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
Poprzedni temat
Białko przed i po treningu + ryż.
Następny temat
NOWY ! Pomocy w nowym świecie, Pytania !
Polecane artykuły