ProteinBar - metamorfoza

Witam wszystkich nazywam się Rafał Krupiński - na forum znany jako ProteinBar, pewnie niektórzy z was już widzieli 2 moje testy w których budowałem masę mięśniową.

Od samego początku prowadzi mnie mój brat Kamil Kluszczyński znany na forum jako MolderDist


Ale jak wiadomo nie można całe życie masować, aż w końcu przyszedł czas na moją pierwszą redukcję ;)

Przedstawie wam jak zmieniła się moja sylwetka w ciągu 1 roku i 5 miesięcy

Najpierw 3 fotki ukazujące moją formę jeszcze przed pójściem na siłownię













Tutaj już po 1 cyklu na monohydracie kreatyny - staż 8 miesięcy






























Tutaj już po 2 cyklu na monohydracie kreatyny i BetaBolic

A teraz fotki robione wczoraj - CZYLI KONIEC REDUKCJI






































To by było na tyle, jeżeli macie jakieś pytania to walcie śmiało

Jak z wymiarami po redukcji ?

wymiary, waga ? maksy ?

Brałeś jakieś suple przy redukowaniu ?

Klata i bebech troche słabe...

Spora przemiana jak na taki którki okres czasu.
Już przed siłownią było widać że masz do tego niezły gen.
Moim zdaniem nogi najlepsze
- http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/DSC03781.jpg
Tutaj prezentują się świetnie.
Dobra szerokość pelców, solidne kaptury,
za to mocno odstaje dolna patria pleców-
jakbyś w ogóle nie robił ciągów
Kolejna rzecz- środek klatki i jej dolna środkowa część-
na tym również powinieneś się skupić
[mam wrażenie, że kiepski kształt klaty masz po bracie:) ]
Reasumując- jest dobrze,
może być jeszcze lepiej! Powodzenia!

ps. plus za zdjęcia w normalnych pozach w normalnym oświtleniu
[sog poleciał]

Witaj
Jak długo redukowałeś? Czy przy redukcji wspomagałeś się czymś czy tylko dieta? Jak wyglądały u Ciebie aeroby?
Wg mnie bardzo elegancko.

Rafał daje z siebie wszystko i widać efekty
To jest dopiero 1,5 roku ćwiczeń, wszystko przed nim, ja po 1,5 roku ćwiczeń wyglądałem jakbym nie ćwiczył.

Także jeszcze nie raz Was zaskoczy! pozdro i do przodu

"ja po 1,5 roku ćwiczeń wyglądałem jakbym nie ćwiczył"
dokładnie Molder
ale wystarczyło, że poprowadziła Cię odpowiednia osoba
i wszystko poszło w dobrą stronę
tak z ciekawości, czy bratu też pomaga BodyLine?

Napisz coś więcej o diecie na redukcji?

Jeśli chodzi o trening zwiększyłeś liczbę ćwiczeń, serii? czy skróciłeś przerwy pomiędzy seriami?

Za***ista przemiana z masy na redukcję. Jak możesz to napisz jak wyglądały u Ciebie poszczególne wartości BWT w pierwszym tygodniu redukcji i jak ścinałeś węgle, tłuszcze i ile aerobów kręciłeś? Jaka suplementacja do tego? Ile czasu Ci całość redukcji zajęła?

Widać, że fachowe oko kulturysty nad Tobą czuwało, też bym tak chciał, masz szczęście chłopie

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-07-18 17:01:04

Brawo młody!

Jeszcze bardzo mało muskla ale progress jest.

Teraz jedz ostrą masówke:D

o w pipe aleś się wyciął :o