SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fura 93r 3 letnia metamorfoza

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5321

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 261
Maj 2010 niecałe 65kg
smutny i niezadowolony ze swojej sylwetki. słusznie.






Grudzień 2012 po 3 latach rzemiosła, już coś lepiej lecz ciągle niezadowolony,
Wiek: 19
Waga: 82
Ramie: 41
Kark: 42
Przedramie: 32
Udo: 62
Pas: 87
Klatka: 113
Barki: 130
Tak mniej więcej.











Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 12:59:30

Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 13:01:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23647 Napisanych postów 255711 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1320493
jest dużo lepiej,jak z dietą u ciebie?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 511
Trenowałeś na siłowni czy w domu we własnym zakresie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 261
lodzianin1 diety jako tako nie ma, nie potrafię jeść z kartki i ciągle liczyć wartości odżywcze posiłków. fakt bardzo bym się chciał tego nauczyć i mieć ten nawyk, bo do tej pory wcinam mniej więcej co 3 godziny 5 posiłków dziennie tj:
1. płatki z mlekiem + białko
2. 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków)
3. obiad to przeważnie rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka
białko pomiędzy posiłkami
DT carbo po treningu
4. kurczak z patelni ok. 300g + kluski
5. twaróg ok 300g
białko na noc
iiii czuć malizną jeśli chodzi o węglowodany...

TERMINETOR69 w tak zwanej piwnicy zaczynałem, ja pewnie wszyscy ale szybko stamtąd uciekłem bo wyraźnie brakuje sprzętu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23647 Napisanych postów 255711 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1320493
zawsze mozna dołozyć jeden posiłek,lub jesli nie ma mozliwości kup i pij gainera

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 261
mógł bym jedynie wcisnąć odrobinę ryżu i więcej kluseczek gotować, gainer odpada bo w oszołamiającym tempie zostaje mi na brzuchu, tłuści mnie tylko tam. a jak to jest trzymać profesjonalnie dietę? tzn wszystko co nakładam na talerz muszę ważyć? to idzie ześwirować po tygodniu! heh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1372 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14853
Rewelacyjna przemiana musiałes niezle tyrac na siłce sog!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1372 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14853
ile razy w tygodni cwiczysz? masz plan? uprawiasz jakies sztuki walki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 261
kajdan dzięki, no fakt, dużo dużo ciężkiej pracy mnie to kosztowało i wyrzeczeń, wiadomo jak każdego z nas ;)
z treningiem ro różnie, był okres co ćwiczyłem 5 razy w tyg. Na wakacjach nie miałem czasu na nogi co widać po zdjęciach to 3 razy a tak standardowo czyli jak w tym momencie to 4 treningi na tydzień. sztuki walki to krótki okres muay thai, zrezygnowałem bo najzwyczajniej nie mam na to czasu i musiał bym wybierać: silownia a "boksowanie" .
Plan treningowy w głowie jest ale za każdym razem coś w nim ulepszam albo zmieniam, po prostu ciągle testuje.

Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 19:14:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4633 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21342
Góra bardzo ładnie dotyrana, jedyne do czego można się przyczepić to brzuch bo zapewne nie ćwiczysz go Wrzuć nogi na priorytet i będzie konkretnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 161 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9466
tzw. skinny fat :P jestem genetycznie podobny do Ciebie. Dobra przemiana i na pewno bedzie jeszcze duzo lepiej Ile masz wzrostu i jak wyniki silowe?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masowanie

Następny temat

Staż 1rok 2 miesiące OCENA

MenS