TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!

Pitbull - w jakim celu mam odkładać sztangę na podłogę?

Co do ściągania w siadzie jak zaczynałem ćwiczyć to Kamil właśnie nigdy nie kazał mi tak się pochylać przy fazie negatywnej nie wiedziałem wtedy czemu i do tej pory nie pytałem. A co do ściągania to jak się tak siedzi i robi to nawet nie można tego zauważyć że to końca się łopatek nie spina to dopiero wychodzi właśnie np: na takich filmikach ;]

Co do pierwszego pytania - bo to martwy ciąg...

Co do przyciągania, to nie chodzi nawet o pochylanie, tylko o wyciągnięcie maksymalne barków do przodu.. A co do spięcia, to nie dociągasz ruchu do końca, co przekłada się z kolei na to, iż nie spinasz do końca łopatek..

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-20 12:52:03

korfa jak można w MC nie odkładać sztangi?
sama nazwa nawet mówi

można....
"Nieodkladanie sztangi to jedna z metod Mind-muscle. Napedzacz masy - swietny. Napedzasz sily - slaby"
jest to wersja 'pompująca' bardzo dobra w celach masowych.
wersja z odkładaniem jest bardziej siłowa.

Ale tutaj to nie jest ani to ani to ... bo w przypadku Proteinbara sztanga jest odbijana więc ani wersja z odkładaniem ani bez...

A co, jak nie odłozy to prostownik juz nie bedzie pracował nie

będzie :]

Witam all

Właśnie wróciłem ze szkoły.

Rano miałem na 10 niby na 10, bo jak przyjechałem to się okazało że nie ma jeszcze historii czyli wychodziło że na 11 jpier...

To wstałem sobie o 7:30
i Poszło śniadanko
6 białek i 4 żółtka
130 g chleba razowego
15g oliwy

W szkole: - dzisiaj mi podyebali z 4 kawałki kurczaka
150g kurczaka
torebka ryżu
210 g surówki

No i zaraz zjem przedtreningowy:
150g kurczaka
torebka ryżu
220 g surówki

I zdrzemne się przed treningiem, po czym polece robić klatke i biceps

DO ZOBACZENIA!

Do uslyszenia !

Elo

Zapomniałem napisać dzisiaj ważyłem się naczczo i waga wynosiła 80.2 kg - woda idzie

Przed treningiem poszło 4 g BetaBolic i 4 caps. argininy

Niedawno wróciłem z treningu klatki i bicepsa

KLATKA:
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ:
1 seria - 65kg - x12
2 seria - 70kg - x9
3 seria - 80kg - x4 sam i 2 z pomocą
2 seria - 80kg - x3 sam i 2 z pomocą

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ: - Kur.. tutaj wogóle siły dzisiaj nie miałem nie wiem co się stało, na początku treningu pełen energii a przy wyciskaniu hantelek - spadek siły.
1 seria - 24kg - x10
2 seria - 27kg - x7
3 seria - 27kg - x6
4 seria - 27kg - x7 - dzisiaj nawet nie brałem 30 kg bo wiedziałem że była by lipa

ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ:
1 seria - 12kg - x12
2 seria - 15kg - x11
3 seria - 15kg - x11
4 seria - 18kg - x10 - klatka mi pękała

BICEPS:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC:
1 seria - 33kg - x12
2 seria - 33kg - x11 - łojapyerdole jaka pompa
3 seria - 38kg - x8
4 seria - 38kg - x7

UGINANIE RAMIONA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU:
1 seria - 9kg - x12
2 seria - 12kg - x11
3 seria - 12kg - x11 - arginina naprawde spełnia swoją rolę, biceps krzyczał

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ DRABINKOWĄ:
To jest taka sztanga którą trzyma się chwytem młotkowym
1 seria - 23kg - x12
2 seria - 28kg - x11
3 seria - 28kg - x11

No i tym zakończyłem mój dzisiejsy trening

Po treningu 3g BetaBolic + 50 g carbo

15 min. później 35 g białeczka w prochu

No i dzisiaj mam fotke bonusową - kilka osób pytało się jak tam Kamil to proszę bardzo






No i posiłek potreningowy:
150 g kury
430 g ziemniaków z mikrofali
220 g surówki






OK TO TYLE NA DZISIAJ DO ZOBACZENIA JUTRO !!!

już myślałem że to Ciebie tak rozyebało na tym zdjęciu