dam

dzieki i sogi odbijam co do zdjęcia pleców wżuce jutro bo dzisiaj nie dam już rady

nie dam rady wszamac tylu posilkow... dlatego kupilem gainera zeby to jakos zastapic, a i tak dostarcam tyle wartosci odzywcyzch ile potrzebuje... ktos na forum mowil mi ze bialko rano jest ok, zeby katabolzim nocy cos tam.... ty mowisz inaczej, wiec nie wiem jogurt dozuce do 2 posilku

[...] co 40 gr bialka z tunczyka czy kurczaka, 40 gr bialka z kazeiny to to samo co 40 gr bialka z twarogu. Tak samo z weglowodanami. Natomiast inne suplementy w wiekszosci sa nieprzydatne i potwierdzone działanie kliniczne na wzrost miesni ma kreatyna i u wytrenowanych osob HMB (za co glowy nie dam) Ale z doswiadczenia wiem ze nic nie przetlumaczysz

[...] pory przyjmowania itd, teraz praktycznie bez osłonek (śmieszne dawki, np meta 30-40 mg, wino 40 mg) i żadnych dolegliwości, a badania rewelka. Może po jakimś dłuższym stosowaniu dam heparegen na regenerację. Jakbyś cyklicznie dawał metę, to proponuję nie krócej jak 7 tyg. Optymalnie dla mety wg mnie 7-8 tyg. Do końca czuć potencjał środka.

Sorry znów, że tek późno odpowiadam. A no sprawdzałem i dam rade zjeść spokojnie 300g ryżu na obiad szczególnie jak przychodzę po 9 godzinach ze szkoły i jeść sie chce. 300 gram ważąc już po ugotowaniu rzecz jasna. ;-) Mój BF oceniłbym na jakieś 10-12%. Jeżeli chodzi o ryby to chce się spytać co byście mi polecili . Czytałem, że dobre są na [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania źródło węglowodanów Tutaj dam te płatki. 2 śniadanie (w szkole)100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie Warzywa w jakiej formie? Sałatkę? Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek [...]

[...] i chyba pasowaloby je wstawic w drugim miesiacu sily i masy (marzec i maj) ale tego nie jestem pewien. Treningi regeneracyjny i silowy mam jakos rozpisane. Z checia poddam je krytyce tylko nie wiem czy uda mi sie je umiescic na forum bo tabelki moga sie rozjechac. Ufffff.... Duzo tego. Ale mam nadzieje, ze wystarczy. Jakby co to prosze o [...]

[...] ;) Meg123 hmmm z tymi poprawnymi ruchami masz racje kurcze ale ja zielony jestem :/ nom nic poszukam troche w necie ;) To jutro Klatka i Triceps ;P yeah zoabczymy czy dam rade ;P Sluchajcie jaka proponojecie diete co powinien jesc ! albo jakies witaminki narazie tak na wstep pozniej sie rozkrece koledzy z silki mi doradza ;) dzienki pozdro

Jasne że dam znać :) A mam nowe pytanie czy posiłek 3 mogę zamienić z posiłkiem 5 po treningowym ?

Głupie gadania, że tylko Vitor kłuje się, dam głowę, że większość zawodników jakieś dobre mikstury stosuje :P

Kiedyś miał białko serwatkowe 70% za 25zł za kg. Jak na początku jadłem to w 2 miesiące 4kg masy złapałem w środku lata! (lipiec, sierpień). Jak na mnie to wynik bardzo dobry, bo w dwa lata złapałem tylko 12kg masy (nie tłuszczowej). Tyklo na tym białku serwatkowym była jeszcze śmieszniejsza etykieta. Jak znajdę to dam fote.

Gosiu na fotce pewnie spompowany i odpowiednie ustawienie światła. Ja aż tak klatki nie mam zbudowanej. Dam fotkę potem około 20 godziny.

[...] tj. ryż brązowy, brakuje źródła zdrowych tłuszczy. 3.Posilek Baton booster Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4.Posilek przed treningiem 100g piersi 100g ryzu bialego a tu chyba dam jaka odzywke typu gainer Dorzuć porcję warzyw. Odżywkę węglowodanowo-białkową wrzuć bezpośrednio po treningu. Zamieniłbym ryż biały na ryż ciemny. 5.Posilek po treningu [...]

ale chyba go nie policzyło bo wyswietla ze jeden sog w artykule a dawłem uanowi to dam w innym artykule :) I am the BUNCHET almighty my will be done.

dam soga

[...] ocenę i ewentualną korektę planu, który sobie ułożyłem a nie podsuwanie czyjegoś. Układałem swój plan na bazie tematu z linku który podesłał marmur więc zastanawiam się co jest nie tak. Jeśli są jakieś błędy to proszę o korektę. Podciągania na drążku na razie nie ma w planie ponieważ dam radę podciągnąć się max. 5 razy, więc chyba nie ma sensu.

normalnie chlopaki czytam te dialogi z taka uwaga ze dam po sogu bo coraz czesciej tu wiele s.h.i.t.u , byle tematow rozpoczynanych dla statystyki ... then can by only one ... Zmieniony przez - malak78 w dniu 2002-09-06 00:34:37

[...] młotkowe 15-15-12-10 a w trenigu A przyciąganie linki na Triceps 5 s 12-10-8-6 no i Przysiad turcki dobrze angażuje 4 głowy ale w sumie to fbw to ma angażować wszystko więc dam Przysiady na jednej nodze lub wyroki co lepiej? A z tego ćwiczenia na pośladki to na pewno nie zrezygnuje naprawdę świetnie angażuje pośladki i trochę dwógłowe mówicie [...]

To i ja Ci dam lucek

ok, coś teraz ułoże i dam do sprawdzenia.