SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

178cm 70kg

  • Problem z przytyciem - 21 lat 178cm 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat 178cm i problem z przytyciem. Od zawsze byłem chudy lecz teraz moja waga ma straszne wahania. Pół roku chodziłem na siłownię efekty były fajne udało mi się przytyć (78kg) i to w dosyć krótkim czasie. Dodam że wtedy miałem dosyć lekka pracę, mało się ruszałem i jadłem około 3300 KALORII. Wyjechałem za granicę na 2 Msc i wtedy się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2/23/2020 1:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. Zwyczajnie zmieniłem nawyki żywieniowe na lepsze i przestałem jeść śmieci i to narazie wystarczało. Jakieś 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 5/30/2016 11:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - 70kg 178cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 70kg, mam 178cm wzrostu. Uprawiam sport aerobowy - kolarstwo górskie. Chcę zredukować jakieś 5kg masy. W tym celu ułożyłem sobie dietę. 6:00 - pobudka, szklanka wody, 20min. ćwiczeń rozciągających i aerobowych (brzuszki pompki itp.) 6:30 - trening biegowy - 1h treningu 8:00 - 1. posiłek: Łyżka stołowa oliwy z oliwek (15ml) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 10/18/2008 12:34:19 AM Liczba szacunów: 3
  • Dieta ektomorfik 70kg 178cm do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , trenuje od 3 miesięcy , bez diety, rano znalazłem w internecie taką oto diete : Dieta ektomorfik 70kg 178cm Śniadanie - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Drugie śniadanie - 150 g serka wiejskiego - 1 cały banan -chleb pełnoziarnisty Obiad -100gram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 6/6/2016 1:36:38 PM Liczba szacunów: 1
  • 178cm i 70kg ... ---> dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 SNIADANIE 100g jakis platkow :D 300ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek 10:00 II SNIADANIE 100g ryzu bialego 50g tunczyka 10g iliwy z oliwek 13:00 OBIAD 100g ziemniakow 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 100g jakiejs tam surowki 15:00 wpc 16 trening 18:00 KOLACJA I 100g makaronu 100g twarogu 10g oliwy z oliwek jogury + banan 20:00 tu nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2/7/2008 6:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 70kg 178cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene poniższej diety. W posilku przedtreningowym nie wiem co moglbym zjesc, wstawilem jogurt tutti tylko dlatego ze trzeba bylo cos wstawic by zapisac. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20ff1ae1f514705977c64db8d6ef3d7.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 11/27/2013 6:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta:70kg, 178cm, 18 lat, staż 5 miesięcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety. Udziec będę zamieniał na pierś, a ryż na ziemniaki, makaron, kasze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f89037d8e794433b48f0071d0fd2337.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/26/2014 10:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jako, że zainteresowała mnie ta dieta mam kilka pytań ale najpierw trochę o mnie, mojej budowie ciała i obecnej diecie. Wzrost 178cm, 70kg i obwód w pasie (ciut poniżej pępka)90cm. Takie trochę chuchro z oponką. BF obliczyłem na około 21% ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Zapotrzebowanie ustaliłem sobie na 2000kcal (odjąłem ok [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 11:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=9 - czy to dobry trening aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią? 18 lat, 178cm, 70kg wagi, osoba aktywna fizycznia - pływanie, rower, wf.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 4:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Napakowany/spasiony. Widzicie różnice?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] o tym zeby miec ponizej 10% tluszczu no ale nie np. 25%. Moim zdaniem smiesznie wygladaja kolesie ktorzy przez caly czas "robia mase", maja grubo ponad 20% tluszczu a oszukuja siebie ze sa duzi i silni. Przeciez chyba tluszcz sily nie daje? ... zreszta i tak kazdy robi co chce. Napisane z punktu widzenia 178cm/70kg/11%BF/35cm w bicu

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9903 Data: 8/27/2005 4:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzi ktos plan ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niecale 16 lat, 178cm, 70kg wagi, cel : MASA ( hehehe:) )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 6/19/2007 5:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła w klacie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    master mam 19 lat 178cm 70kg. wczesniej trenowalem 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu teraz mialem 6 miechow przerwy w cwiczeniach czasu mam nie wiele ale teraz sie zrobi zawsze trenowalem tak okolo 18. w domu mam lawke sztange hantelki po 7 kilo i talerze 4 po 10 2 po 5. nie mialem diety bo i tak bym jej nieprzestrzegal bo mam jeszcze szkole i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 1/18/2004 8:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pod mma

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Nie moje, ale wyglądam identycznie http ://img413.imageshack.us/i/asdasfr. jpg/ 2. 17 lat 3. 178cm/70kg 4. Od pół roku ćwiczę mma wcześniej judo - 4 lata 5. Zwiększenie siły, nie koniecznie masy i i uzupełnienie organizmu we wszystko co mu potrzebne przy treningu 6. brak 7. brak 8. brak 9. nie brałem kreatyny 10.wchłaniam wszystko :D 11. aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2/15/2011 4:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rady?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    178cm, 70kg, 21 lat

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 6/23/2013 10:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Czy mógłbyś ułożyc/pomóc ułożyć mi plan trenignowy ? ćwcze od stycznia (przez wakacje mialem przerwe) i teraz chciałbym wznowić trening. Moje dane: wiek-16lat wzrost-178cm waga-60kg wycisk na klatke-70kg biceps-30,5cm(przed wakcjami był 31,5cm) priorytet-bicepsy. Bardzo spodobał mi się w twoj trening bików (podany na 1 stronie tematu) ale [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2006 7:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! a co mi byscie polecili...jestem troche mlody i nie wiem czy w ogole moge chodzic na silownie..13 lat 65-70kg wagi 178cm wzrostu, nie chodzi o jakas kulturystyke tylko poprostu chce zrobic sobie lekkie miesnie brzucha i klatke piersiowa..prosze o odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 2:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść przed treningiem np.:200g ryżu popijając mlekiem, by mieć siłę na trening. Ćwiczę od zeszłego roku z przerwami. Gdy zaczynałem ważyłem(po wakacjach wtedy schudłem 5kg)55kg przy wzroście 178cm. Teraz ważę 70kg. Moja dieta to duża ilość mleka, ryżu itp. Po treningu następne 200g i 1 litr mleka. Co do kreatyny to trzeba pić dużą ilość wody.

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2003 4:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 2 miesiace przerwy i teraz od noowa zaczynam cwiczyc. A w zeszlym roku chodzilem od wrzesnia do konca listopada. Cwicze bez zadnych odzywek, suplementow, sterydow itp. Mam 178cm wzr i zaczynalem z 98cm w klacie, 33 w bicepsie i wyciskalem na klate na poczatku 70kg maksymalnie (jeden raz). Efekty zaczely byc widoczne po 2 miesiacach. Po tym [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2005 11:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    witam tez mam 16 lat na forum siedzie okolo pol roq ale przygode z silka zaczolem 2 miesiace temu. moje wymiary to wzrost 178cm waga 70kg rekord na plaskiej to 85kg lapa zalosc 33cm ;/ najwieksze kolopoty z lapa mam pas 77cm klata 102cm barki 118cm trening poniedzialek klatka 1.wyciskanie na plaskiej 10/8/6/4/2/2 2.wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2005 7:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w samych gatkach 81,8kg wiec mysle ze po ładowaniu ze 2kg bedzie na plus ale ze wzrostem chyba cos źle pomierzyli bo w gim jak mieżyli to miałem chyba 181cm a teraz mi wyszło 178cm wiec nie wiem czy sie juz kurcze czy moze źle stanołem a może cos ne tak z waga było. Zreszta mniejsza o to Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-20 21:28:05

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 9:25:34 PM Liczba szacunów: 0